要想讓寶寶順利度過睡眠倒退期，首先要找出原因，然後對癥下藥。睡眠模式改變、小睡安排的變化（並覺期）、大動作發展影響、情緒認知發展是導致寶寶睡眠倒退的主要原因。
一、睡眠模式的改變
常見月齡段：2～6月齡
倒退原因：
嬰幼兒在4個月左右時，由於「非快速眼動睡眠階段」（睡眠由非快動眼睡眠和快動眼睡眠這兩個睡眠狀態組成，並迴圈反復）的細化，他們的睡眠模式會開始向成人靠攏。
這種明顯的睡眠規律改變，使許多寶寶感到不適，同時也增加了睡眠過程中被驚醒的次數。
嬰兒的睡眠狀態似乎出現了倒退（夜醒增多，小睡縮短），但從嬰兒的睡眠規律來看，這是一個進步。這是因為睡眠階段更加細化，更趨向是成年人的睡眠模式。
如何應付：
1、穩住陣腳，耐心冷靜
盡量繼續用當前有效的安撫方法來解決孩子的睡眠問題，不要輕易恢復以前已經不需要的睡眠聯想。舉個例子，如果你的孩子已經不再需要餵奶/抱著睡覺的時候，就不能為了讓孩子「早點睡覺」，而變得一哭就把奶塞進嘴裏，一哭就抱著。
2、一步一步來，增強寶寶的睡眠能力
可以考慮使用「漸進替代」方法來改變寶寶對高強度安撫的依賴性。
就拿有奶睡習慣的寶寶來說，我們可以試著用抱哄來代替餵奶，再用床上的拍拍孩子來代替抱哄。接下來，用陪伴語言撫慰代替床拍；逐步接近自主入睡。
二、小睡安排的變化（並覺期）
常見月齡：6～9月齡黃昏覺消失的3並2階段（3覺並2覺），12月齡白天第二次小睡哄睡困難時期。
常見月齡段：6-9月齡
倒退原因：
倉促取消黃昏覺，導致寶寶過度疲勞。
如果孩子晚上睡覺不好哄，父母的第一個反應就是：黃昏覺取消。如果突然取消黃昏覺，很有可能會導致寶寶過度疲勞，而過度疲勞又是導致夜醒頻繁的主要原因。
如何應付：
1、正確掌握兩個黃昏覺取消訊號
如果出現即使增加安撫強度，黃昏入睡依然異常困難；以及如果黃昏哄睡成功就會導致夜覺入睡拖延，以上兩種情況持續（5-7天），可以考慮取消黃昏覺。
2、適當調整清醒的時間間隔。
為了讓寶寶睡得更好，可以從一天中的第一次小睡開始。建議推遲早晨第一次小睡的時間。同時順延並拉開第一次和第二次小睡之間的間隔。
這樣做的目的，就是讓寶寶從午睡起來到晚上上床睡覺的時間間隔變短，避免出現過度疲勞。
3、要有耐心地幫助你的孩子度過並覺期。
如果在當天取消了黃昏覺，那麽孩子在晚上很容易變得易怒，需求高。這種情況下父母應該多給孩子一些耐心，盡量多抱抱寶寶，不要過多刺激寶寶。
常見月齡段：12月齡
倒退原因：
睡一次不夠、睡兩次太多。
如何應付：
1、正確掌握三種並覺訊號。
持續出現上午小睡入睡困難；持續出現早晨小睡易醒時間縮短；持續出現早上小睡時間會自動增加的情況。
以上癥狀持續5-7天可視為並覺。如果只是偶爾的情況，不屬於並覺訊號。
2、選擇適合寶寶小睡特點的並覺方式
喜歡上午小睡的寶寶，即上午小睡容易，並且有越睡越久的趨勢。這時，建議逐漸推遲早上小睡的開始時間，直到將孩子一天中第一次也是唯一的一次小睡推遲到中午12點以後。
抗拒上午小睡的寶寶。這種型別的寶寶並覺操作起來更簡單：直接取消上午的小睡。另外，午餐時間最好提前到11點左右，午睡時間也要提前。
一定要註意：白天小睡的 2 次並1次的過程，其實是取消上午小睡，千萬不要取消下午小睡。
三、大運動發展的影響
孩子們在睡夢中無意識地「練習」這些新技能，如果這些練習打擾了寶寶原有的連續睡眠周期，那麽寶寶將很難再次入睡。
如何應付：
1、增加白天練習
在大運動發展期間，父母要做的第一件事就是增加白天練習的機會。多給寶寶練習的機會。在這個過程中「釋放」出大量的精力，可以增加寶寶對睡眠的需要，讓寶寶睡得更好。
2、分情況處理
在處理大運動發展影響睡眠的過程中，要小心觀察寶寶是否具有「自主復位」的能力，也就是寶寶是否能夠靠自身能力恢復到正常睡眠狀態。在寶寶剛掌握新技能時，家長可以幫助寶寶復位。
當孩子完全能「自主復位」時（翻身後，可自行翻轉；坐起來後，可以自行躺下。扶站後，可以自己坐著了），父母應該減少或放手，不要幫助孩子復位，讓孩子自己去睡覺。
四、情感認知的發展
兒童的分離焦慮在10-18個月達到高峰，到18-24個月逐漸消失。
處於分離焦慮期的寶寶，由於對主要照顧人的依戀，不願意將主要照顧人從自己的視線中移開，因此有可能會抗拒入睡，並且夜醒的機率也會增加。很多已經分床或者分房睡的寶寶，都會出現「需要陪著才能睡的睡，不陪著就一直醒」的癥狀。
在此鄭重提醒父母，面對因分離焦慮而造成的睡眠障礙，父母應更多關註「在清醒狀態下，如何更好地滿足孩子的情緒需要」。
如何應付：
1、進行短暫分離的練習小遊戲
在遊戲中，孩子對「物體恒存」的概念有了更深的理解，也就是，雖然孩子看不見媽媽，但媽媽還在。
2、媽媽每次離開孩子前都要有一個正式、簡單的告別儀式。
當媽媽離開孩子時，不要悄悄走開，不要因孩子的哭鬧而猶豫或拖延。並且信守承諾，按時回來了。
3、專註陪伴
當你抱著孩子時，請把你的手機放下。多與寶寶進行目光接觸以及身體接觸。給你的寶寶更多的擁抱和積極的互動。
4、夜醒的時候需要更多的耐心
堅持底線，不能再輕易回到以前那種抱著孩子睡覺的狀態了。如果寶寶已經很長時間沒有喝過夜奶了，那就不能輕易恢復了。
註：本文涉及的醫學部份僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下醫學診斷和治療為準。（素材來自網路，侵權立刪）
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