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文 | 陳怡霏
●—≺ 前言 ≻—●
在日常生活中，我們常常會為「身材」焦慮，大多數人的潛意識裏面都認為，身材苗條纖細不僅美觀，還會更健康、長壽。
然而一項相關研究調查徹底推翻了這個言論，雖然身材確實與壽命有關，但其實真實的結果並不是我們想象的那樣。
根據研究表明：大腿粗、屁股大的人或許更加長壽。
這不禁讓我們疑惑，難道我們平常所追求的瘦，反而隱藏潛在的風險嗎？那到底是胖點好，還是瘦點好呢？
●—≺ 腿粗屁股大的人更長壽 ≻—●
雖然人總要經歷生老病死，可誰不想多活一天呢？
在現在這個以瘦為美時代，大家總會認為大腿粗、屁股大就是「身材不好」，反而過度追求「瘦」，有些女孩餓到嘴唇發白也不肯吃一口碳水，只為了可以讓自己更瘦一點，看上去更美觀一點。
而一些腿粗屁股大的人更是非常焦慮，他們為了美觀找遍了所有可以瘦腿的方法 ，比如在網上買什麽「瘦腿神奇」，希望可以將自己的腿瘦下來，殊不知大腿粗，卻是健康的征兆。
【英國醫學雜誌】針對250萬人進行了分別72項研究，這這項研究結果更是讓許多人都感到意外。
腰圍越大，死亡的風險就越高，而下肢比較發達的人，身體更健康。
也就是說，肚子越大就會提升死亡的風險， 腰圍每增加10cm，全因死亡率就會增加11% ，而下肢發達則就意味著，大腿的肌肉更強，從而身體狀態會更好，壽命也會更長。
大腿圍每增加5cm，全因死亡風險則會下降18% ，臀圍每增加10cm，全因死亡風險也會下降10%，而這也坐實身材影響壽命這句話。
為什麽說肚子大的人死亡的風險就越高呢？那是因為這些都和脂肪有著密不可分的關聯。
根據研究發現，壽命與腰圍、腿圍、臀圍息息相關。
成年男性和女性的腰圍應該小於90cm，一旦超出這個範圍就屬於腹部型肥胖 ，同時會有許多疾病找上門來。
正常的大腿圍在46cm-60cm ，在這個圍度內，越大越代表腿部肌肉強健，這些種種數據表明，過於追求瘦是不正確的做法。
肚子越大，腹部脂肪堆積就越多，從而會影響身體的健康和代謝，同時內臟器官的負擔也會大大加劇。
所以在專家眼裏，大腿粗、屁股大的身材才是長壽身材，不過到底怎麽看自己是否肥胖呢？其實有三個方法可以判斷。
第一個就是身體質素指數，也就是BMI指數， 那就是用自身的體重（公斤）除以身高（米）的平方，所得出來的數碼。
如果數碼在18.5-23.9之間，那麽就是標準體重，如果數碼在24-27.9，那麽就是超重 ，如果數碼大於28，那麽就是肥胖，值得註意的是，如果數碼超過35就是病態肥胖，需要及時加強鍛煉。
當然體脂率也可以判斷自己是否為肥胖。
體脂率高的人總是會容易虛，因為不經常鍛煉，身體缺乏肌肉，同時也更容易肥胖，而體脂率低的人通常是健身人士， 一位成年男性的體脂率應該在15%-18%，女性則應該在22%-25%。
其實還有一個部位的圍度也十分重要，那就是頸圍。
如果脖子堆積脂肪過多的情況下，很可能會導致呼吸困難、喘氣重等呼吸問題，在2020年11月，【國際肥胖雜誌】發表了一篇研究數據，那就是脖子粗或者有雙下巴的人，更容易患上代謝疾病， 男性的頸圍不超過38cm，女性的頸圍不超過35cm。
●—≺ 如何保持長壽身材 ≻—●
隨著年齡的增長，越來越多的中老年人逐漸「發福」，這個時候更應該註重生活方式，盡量保持適當的運動，那麽具體應該如何做呢？
合理的飲食是必不可少的，只有吃的健康，身體才會健康 ，而中老年人最缺乏的就是蛋白質，所以一定要攝入足夠的蛋白質來維持身體的各項機能。
除了日常喝的奶以外，水果蔬菜也是必不可少的食物，當然除了蛋白質，還要多補充點鈣，畢竟到了這個年紀，骨質疏松和鈣流失還是比較嚴重的，營養搭配均衡有助於預防疾病、增強體質。
除了飲食，運動也是必不可少的。
隨著時代的發展，越來越多的老年人也沈迷上了看手機，一看就是好幾個小時，時間長了還要抱怨現在的身體大不如前。
盡管一些人認為，老年人應該避免運動，其實大錯特錯，根據醫生表明，其實老年人過度的久坐反而讓健康的風險更大。
隨著年齡的增長，老年人的代謝能力下降，肌肉力量和骨骼大不如從前，這個時候適度的運動一下有益無害。
當然運動的方式盡量選擇散步、打太極、跳廣場舞這種，避免過於激烈的鍛煉方式 ，不然很可能引起身體的不適。
其實無論哪種鍛煉方式，都要比在家裏久坐好得多，比如清晨起來可以去小區樓下散散步，呼吸呼吸新鮮空氣，傍晚可以在小區裏，與三兩好友下下象棋，都是種不錯的選擇。
不僅如此， 還要保持一個良好的心態面對每一天。
有句話說的好，養生的核心在於養心，先把心態擺正，什麽事都順了，保持一個好的心態可以讓人看起來更加年輕、有活力。
最重要的一點，千萬不要熬夜。
盡管現在的年輕人壓力大，常常熬夜加班到很晚，但殊不知這是對健康最大的威脅，要知道我們身體中的器官也是需要休息的，但如果經常熬夜，它們就會處於一個「工作狀態」，長時間下來疾病便會找上門來。
所以為了自己的身體健康，還是不要熬夜，保持合理的飲食、良好的心態面對每一天，如果依舊保持不健康的生活方式，那麽則會嚴重影響自己的壽命。
身材與壽命息息相關，所以並不要一味的要求「瘦」 ，有些時候還是要相信科學認證的事實，切勿盲目跟風。
●—≺ 結語 ≻—●
太胖或者太瘦都不是衡量美的標準，反而是衡量不健康的標準，我們應該采取合理的健康管理方式， 摒棄單一的審美標準，時刻關註自身的健康問題。
資訊源：
1.39健康網：2024年6月5日，「身材決定壽命？研究發現：大腿粗、屁股大的人，可能更長壽」
2.澎湃新聞：2024年9月4日，「腿粗屁股大的人更長壽？是真的」
