要想让宝宝顺利度过睡眠倒退期，首先要找出原因，然后对症下药。睡眠模式改变、小睡安排的变化（并觉期）、大动作发展影响、情绪认知发展是导致宝宝睡眠倒退的主要原因。
一、睡眠模式的改变
常见月龄段：2～6月龄
倒退原因：
婴幼儿在4个月左右时，由于「非快速眼动睡眠阶段」（睡眠由非快动眼睡眠和快动眼睡眠这两个睡眠状态组成，并循环反复）的细化，他们的睡眠模式会开始向成人靠拢。
这种明显的睡眠规律改变，使许多宝宝感到不适，同时也增加了睡眠过程中被惊醒的次数。
婴儿的睡眠状态似乎出现了倒退（夜醒增多，小睡缩短），但从婴儿的睡眠规律来看，这是一个进步。这是因为睡眠阶段更加细化，更趋向是成年人的睡眠模式。
如何应付：
1、稳住阵脚，耐心冷静
尽量继续用当前有效的安抚方法来解决孩子的睡眠问题，不要轻易恢复以前已经不需要的睡眠联想。举个例子，如果你的孩子已经不再需要喂奶/抱着睡觉的时候，就不能为了让孩子「早点睡觉」，而变得一哭就把奶塞进嘴里，一哭就抱着。
2、一步一步来，增强宝宝的睡眠能力
可以考虑使用「渐进替代」方法来改变宝宝对高强度安抚的依赖性。
就拿有奶睡习惯的宝宝来说，我们可以试着用抱哄来代替喂奶，再用床上的拍拍孩子来代替抱哄。接下来，用陪伴语言抚慰代替床拍；逐步接近自主入睡。
二、小睡安排的变化（并觉期）
常见月龄：6～9月龄黄昏觉消失的3并2阶段（3觉并2觉），12月龄白天第二次小睡哄睡困难时期。
常见月龄段：6-9月龄
倒退原因：
仓促取消黄昏觉，导致宝宝过度疲劳。
如果孩子晚上睡觉不好哄，父母的第一个反应就是：黄昏觉取消。如果突然取消黄昏觉，很有可能会导致宝宝过度疲劳，而过度疲劳又是导致夜醒频繁的主要原因。
如何应付：
1、正确掌握两个黄昏觉取消信号
如果出现即使增加安抚强度，黄昏入睡依然异常困难；以及如果黄昏哄睡成功就会导致夜觉入睡拖延，以上两种情况持续（5-7天），可以考虑取消黄昏觉。
2、适当调整清醒的时间间隔。
为了让宝宝睡得更好，可以从一天中的第一次小睡开始。建议推迟早晨第一次小睡的时间。同时顺延并拉开第一次和第二次小睡之间的间隔。
这样做的目的，就是让宝宝从午睡起来到晚上上床睡觉的时间间隔变短，避免出现过度疲劳。
3、要有耐心地帮助你的孩子度过并觉期。
如果在当天取消了黄昏觉，那么孩子在晚上很容易变得易怒，需求高。这种情况下父母应该多给孩子一些耐心，尽量多抱抱宝宝，不要过多刺激宝宝。
常见月龄段：12月龄
倒退原因：
睡一次不够、睡两次太多。
如何应付：
1、正确掌握三种并觉信号。
持续出现上午小睡入睡困难；持续出现早晨小睡易醒时间缩短；持续出现早上小睡时间会自动增加的情况。
以上症状持续5-7天可视为并觉。如果只是偶尔的情况，不属于并觉信号。
2、选择适合宝宝小睡特点的并觉方式
喜欢上午小睡的宝宝，即上午小睡容易，并且有越睡越久的趋势。这时，建议逐渐推迟早上小睡的开始时间，直到将孩子一天中第一次也是唯一的一次小睡推迟到中午12点以后。
抗拒上午小睡的宝宝。这种类型的宝宝并觉操作起来更简单：直接取消上午的小睡。另外，午餐时间最好提前到11点左右，午睡时间也要提前。
一定要注意：白天小睡的 2 次并1次的过程，其实是取消上午小睡，千万不要取消下午小睡。
三、大运动发展的影响
孩子们在睡梦中无意识地「练习」这些新技能，如果这些练习打扰了宝宝原有的连续睡眠周期，那么宝宝将很难再次入睡。
如何应付：
1、增加白天练习
在大运动发展期间，父母要做的第一件事就是增加白天练习的机会。多给宝宝练习的机会。在这个过程中「释放」出大量的精力，可以增加宝宝对睡眠的需要，让宝宝睡得更好。
2、分情况处理
在处理大运动发展影响睡眠的过程中，要小心观察宝宝是否具有「自主复位」的能力，也就是宝宝是否能够靠自身能力恢复到正常睡眠状态。在宝宝刚掌握新技能时，家长可以帮助宝宝复位。
当孩子完全能「自主复位」时（翻身后，可自行翻转；坐起来后，可以自行躺下。扶站后，可以自己坐着了），父母应该减少或放手，不要帮助孩子复位，让孩子自己去睡觉。
四、情感认知的发展
儿童的分离焦虑在10-18个月达到高峰，到18-24个月逐渐消失。
处于分离焦虑期的宝宝，由于对主要照顾人的依恋，不愿意将主要照顾人从自己的视线中移开，因此有可能会抗拒入睡，并且夜醒的几率也会增加。很多已经分床或者分房睡的宝宝，都会出现「需要陪着才能睡的睡，不陪着就一直醒」的症状。
在此郑重提醒父母，面对因分离焦虑而造成的睡眠障碍，父母应更多关注「在清醒状态下，如何更好地满足孩子的情绪需要」。
如何应付：
1、进行短暂分离的练习小游戏
在游戏中，孩子对「物体恒存」的概念有了更深的理解，也就是，虽然孩子看不见妈妈，但妈妈还在。
2、妈妈每次离开孩子前都要有一个正式、简单的告别仪式。
当妈妈离开孩子时，不要悄悄走开，不要因孩子的哭闹而犹豫或拖延。并且信守承诺，按时回来了。
3、专注陪伴
当你抱着孩子时，请把你的手机放下。多与宝宝进行目光接触以及身体接触。给你的宝宝更多的拥抱和积极的互动。
4、夜醒的时候需要更多的耐心
坚持底线，不能再轻易回到以前那种抱着孩子睡觉的状态了。如果宝宝已经很长时间没有喝过夜奶了，那就不能轻易恢复了。
注：本文涉及的医学部分仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下医学诊断和治疗为准。（素材来自网络，侵权立删）
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