文/建客
现实生活中，我们常常会面临各种各样的压力，而这些压力的来源很大程度上是因为我们对自身和外界的期待过高。本文将从期待过高的原因、现象以及如何应对这一问题进行说明。
一、期待过高的原因
1. 社会环境：在竞争激烈的社会环境中，人们往往希望通过自己的努力实现阶层的跃升。而在这个过程中，对成功的期待使得人们承受着巨大的压力。
2. 家庭教育：望子成龙、望女成凤是很多家长的期望，他们希望通过子女的成功来实现自己的价值观。这种期待有时过高，会让孩子在成长过程中承受巨大的压力。
3. 自我要求：每个人都有自己的追求和理想，而追求越高，压力越大。当自我要求过高时，人们容易陷入焦虑，从而导致压力的累积。
二、期待过高的现象
1. 学业压力：在我国，高考被视为人生的重要转折点。因此，许多学生在备考过程中，家长会为他们制定严格的复习计划，期待他们取得优异成绩。这种期待使得学生们承受着巨大的学业压力。
2. 职场压力：在工作中，人们往往期待自己在短时间内取得显著的成绩。这使得他们在面对困难和挑战时，容易产生焦虑和压力。
3. 社交压力：在社交场合，人们往往期待自己能够展现出最好的一面。这种期待使得人们在人际交往中，容易感到紧张和不安。
三、如何应对期待过高的压力
1. 调整心态：在面对压力时，首先要学会调整自己的心态。认识到期待过高是正常的心理反应，但也要学会理性对待，避免过度焦虑。
2. 设定合理的目标：为自己设定合理的目标，明确自己的长处和短处，从而在努力过程中，能够更加客观地评价自己的表现。
3. 增强自我调适能力：学会通过锻炼、冥想、倾诉等方式，增强自我调适能力，从而在面对压力时，能够更好地应对。
4. 寻求支持：在面对压力时，不要独自承受，要学会向家人、朋友和同事寻求支持，共同应对压力。
总之，压力是因为期待太高。只有认识到这一点，我们才能采取有效的应对措施，减轻压力，过上更加幸福、快乐的生活。
