早上，喝一袋早餐店裏最常見的袋裝豆漿。
平時喝水，擔心自來水裏雜質多，不幹凈，選擇喝飲水機裏的水，或者喝瓶裝水。
想喝飲料了，點一份奶茶或者買一瓶可樂。
有沒有發現，你喝的每一口水或者飲料，似乎都離不開這個物質—— 塑膠。
現如今，塑膠不僅出現在我們生活的方方面面，更進一步，它可能已經悄悄地入駐到我們的身體之中！而它的危害可能遠比我們想象中更嚴重......
最近，一項發表在【美國國家科學院院刊】 （PNAS） 上的研究發現，在我們平時飲用水中， 每升瓶裝水中約含有24萬個可檢出的微納塑膠顆粒！
研究人員采用了最新的光學顯微成像方法，檢測了我們生活中常見的瓶裝水或者桶裝水中微塑膠，包括奈米塑膠的存在。
微塑膠是指直徑小於5公釐的固體塑膠顆粒，其中小於1微米 （0.001公釐） 的顆粒稱為奈米塑膠，奈米塑膠甚至可以穿過人體細胞膜！
該研究發現，每升瓶裝水中發現的約24萬個塑膠微粒中， 90%是尺寸更小、危害更大的奈米塑膠！
那麽，實際進入我們身體的微塑膠有多少呢？
據世界野生動物基金會的估算， 我們平均每周吃進身體的塑膠約為5克 ，這重量相當於一張銀行卡 。
而我們攝入微塑膠的主要來源之一，毫無疑問，就是 喝水 （其他來源依次為貝類、啤酒和食鹽） 。
很多人覺得，我們用塑膠那麽多年了，好像對身體沒啥影響。
確實，我們吃進去的大部份微塑膠都可以透過糞便排出體外，但是還是有小部份微塑膠會殘留在我們體內。
目前，已經在多個人體器官中發現了微塑膠的存在，包括我們的大腦、心臟、肺臟、以及胃腸道等等 。
而一項新的研究發現， 微塑膠可能正在損害我們的心血管！
這項研究分析了304位元接受過頸動脈內膜剝脫術的患者，對他們手術切除的頸動脈斑塊進行檢測。
結果發現，150名患者 （58.4%） 的頸動脈斑塊中檢測到聚乙烯顆粒，其中平均每毫克斑塊組織中約有21.7微克；31名患者 (12.1%) 測量出聚氯乙烯顆粒，平均每毫克斑塊組織中約含5.2微克。（聚乙烯和聚氯乙烯是日用塑膠的常見型別）
而對這些患者的長期跟蹤調查後發現，斑塊組織中微塑膠含量越多的人，他們的預後情況往往越差。
在34個月的隨訪期間，相比於頸動脈斑塊中沒有檢測到微塑膠的患者， 頸動脈斑塊中檢出微塑膠的患者發生心肌梗死、卒中或者全因死亡風險增高了353%！
當然，這個研究只是觀察性研究，揭示的是微塑膠與心臟危害有關，不能證實其中的因果關系。但也足夠警示我們，微塑膠與健康損害有著密切的關系。
雖說微塑膠可能對我們人體有一定影響，但生活在現代社會，完全避開塑膠顯然是不太可能。
不過，能盡量少攝入微塑膠，總歸有益無害。
那麽，有什麽辦法可以讓我們減少攝入水中的微塑膠嗎？
答案是，有！而且非常簡單!
那就是， 把水燒開了再喝。
中國的一項研究發現，燒開後的自來水，其中的微塑膠含量會大大下降，而且水溫越高，效果越好，水越硬 （所含鈣和鎂的量高） ，去除微塑膠的效果也越好。
你肯定在想：什麽？就那麽簡單嗎？為什麽把水燒開就能去除微塑膠呢？
這其中的原理和我們燒水時常見的 「水垢」 密切相關。
水中的聚苯乙烯、聚乙烯和聚丙烯等微塑膠，在沸騰後可以與自來水中的碳酸鈣 (CaCO 3 ) 結垢發生共沈澱。簡單來說，就是微塑膠被水垢包裹住一起沈澱了下去。
因此，燒開後的水，微塑膠含量會大大降低。此外，研究還發現，煮沸對顆粒直徑更小的奈米微塑膠更有效果。
這麽看來，多喝熱水的好處又多了一個。需要註意的是，已經燒開的水，就別再倒入塑膠容器裏，還有喝的時候取上方的水最好。
平時，盡量少接觸微塑膠和奈米塑膠，我們可以：
1.少用微波爐加熱盛有食物和飲料的塑膠容器；
2.少用塑膠制品包裝和儲存食物 （尤其滾燙的食物） ；
3.少用塑膠餐具 （常見替代品：瓷碗、玻璃和金屬飯盒等） ；
4.用完的塑膠制品不要亂扔，做好垃圾分類。
一般來說，正規的塑膠制品上面都會有一個三角形的小編號：
任何編號都是可以用的，只是不同編號代表著不同的塑膠制品內容。
在需要使用塑膠來加熱食物的情況下，可以註意選擇PP （標號5） 和PC（屬於標號7） ，這兩種材質的塑膠可在120℃的高溫中使用，可以盛放熱水，也可以用微波爐加熱。
當然，在日常生活中，我們最好還是有意識地少用塑膠，既為環保做貢獻，還對自己健康好，何樂而不為呢～
來源：騰訊醫典
稽核專家：蔡婧 復旦大學公共衛生學院環境衛生學教研室副教授
