眾所周知， 春季是孩子身高的拔高季 。
這不，春季開學後，家長們關心的除了孩子的學習，還有孩子的身高是否達標。
每天我接孩子放學時，經常會聽到家長們討論孩子的身高問題。自家孩子身高比同齡人高的家長，往往都會很淡定，自家孩子個子矮的家長，就顯得比較焦慮，會交流咨詢如何讓孩子長身高，甚至計劃要帶孩子去醫院看醫生測骨齡。
那麽，到底孩子每年長多少才達標？現在的身高正不正常？是否長慢了？
對此，我回來也查了些資料，也咨詢了兒科專家，兒科專家給了最新版兒童生長標準，我們一起來看看自家孩子的身高是「達標」、「優秀」還是可以「後進」。
可以看出，每個年齡段的孩子身高不一樣，每年長高的標準也不同，男孩女孩也存在不同。
據兒科專家介紹，新生兒出生身高基本在50厘米左右，一歲後基本能長到七八十厘米高，這在正常範圍內。
0-3歲是寶寶的第一個身高猛長期，滿1歲後每年平均能長高10厘米左右。
4歲到青春期階段，身高每年的長幅基本在5-6厘米。成年後到25歲前也有可能每年長高2-3厘米。
7-18歲，這個年齡段孩子的身高，也是讓家長最焦慮的時候。這個階段孩子們正上小學初中，放學時一眼望去，自己孩子總是第一個出來，矮人一截，家長們更焦慮了。
而對比以往的標準，最新的身高標準表比之前平均值提高了1.7厘米，說明孩子們現在的身高普遍長得更高了。
很多家長認為，孩子的身高受遺傳因素影響，矮個子父母生的孩子，長大了個子也不會高，焦慮也沒用。
其實這是錯誤的認知！雖然不能否認遺傳的影響，但是後天的努力仍然會起到決定性作用。 「七分天註定、三分靠打拼」 ， 父母個子矮也能養出高個子孩子 。 抓住這」三分「後天因素，運用正確的幹預方法，助力孩子長高個不是難事。
我身邊就有很多個頭不高的父母， 透過後天的努力，從小註重孩子的飲食營養，保證孩子充足的睡眠，堅持帶孩子運動，最後孩子逆襲成高個子 。 孩子個子高也帶來很多自信，在學習各個方面發展的更加優秀。
表姐家兒子小軒就是如此。春節回家看到他時，真讓我吃驚不小， 13歲的年齡，身高已經182cm了 ，和表姐、表姐夫站在一起，特別搶眼。
表姐身高155cm，表姐夫168cm，他倆的個子是偏矮的。當初表姐生下小軒時，就特別擔心他長大後個子不高，於是從小就特別關註如何讓孩子長高的方法。
我特別佩服表姐的一點就是，她很積極主動， 將後天長身高的「三分努力」做到極致 。
表姐說，小軒從小學三年級身高就在班級是中上，之後的 身高也一路猛長，不但擔任班級體育委員，還參加了校籃球隊，在校慶的時候，還擔任學校的榜樣升掌旗官 。
小軒不但 身高高，學習成績也好 ，還經常參加 學校的演講比賽，自信陽光的性格 ，配上搶眼的身高，不管在學校還是在其他場合，小軒都會讓人眼前一亮。
對於長高的方法，表姐也毫不保留的分享給我了。這裏我也分享給大家。
首先，就是要保證孩子的睡眠
孩子的身高主要依靠生長激素，而長激素大部份是在入睡後分泌的，晚上11點到淩晨2點是分泌的高峰期。讓孩子10前入睡，保證孩子充足的睡眠時間，促進生長激素分泌，孩子才會長高。
通常1歲前的寶寶要保證15-16小時睡眠時間，2-3歲要保證12-14小時，4-6歲要保證10-12小時，7-13歲要保證9-10個小時。孩子小時候睡眠時長容易保證，上了小學初中也不能因為寫作業，壓縮孩子的睡眠時間，這樣得不償失，不但影響孩子的長身高，還會影響孩子的學習效率和狀態。
其次，就是要多運動
孩子小時候多去戶外跑跑跳跳，6歲以後，每天堅持跳繩、摸高、跑步，對長高很有幫助。孩子的身高和下肢的長度有關，因為大腿骨占了人體高度的27%左右，多讓孩子做這些等運動，使骨骼得到拉伸，刺激骨骼的生長，幫助長高。
最後，也是最重要的一個方法是保證孩子的營養均衡、健康飲食
孩子身體長高所需的營養物質，都是從每日的食物中獲取。所以 一日三餐很重要，要科學有營養 ，不能糊弄。表姐特別提到，說不能只讓孩子多吃，吃的多不等於營養健康 。合理的飲食搭配，才更有利於增強孩子的體質，幫助孩子身高長高。
表姐推薦了一套【兒童長高食譜】，她說她一直根據這本食譜給孩子做飯菜， 非常適合孩子的口味，孩子愛吃，對長個幫助很大。
這套書裏有 240道營養食譜，簡單易學 ，而且有 詳細的講解和每道菜的食材搭配清單 ，一看就會，照著做的完成度高。
如果如果媽媽平時上班顧不上，家裏的老人做飯，也完全不用擔心，可以
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，很快就能做出孩子愛吃的兒童餐。
這套書了科學的營養搭配，可以全方位讓孩子得到健康的飲食，同時根據孩子的生長發育特點和年齡，更有針對性的提供營養食譜指導和建議，有學齡前的營養食譜，也有小學後的長高健康食譜，常見的食材介紹和搭配，都很詳細。
目前這套【兒童長高食譜】還搭配兩本書，【兒童營養早餐】，【讓孩子不生病不積食長高個】，有豐富的食譜，一年不重樣的長高早餐，幫助孩子健康飲食、增強體質，少生病，長高個。
孩子的身高一旦沒有長好、錯過，就是一輩子的事情。春季也是追高的季節，抓住長高季，搭配合理科學的飲食，用這套長高食譜，幫助孩子長高個吧。
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我是有遊有謀育兒，二胎媽，兒童心理學在讀碩士。專註於早教育兒、兒童心理健康研究、家庭教育指導等領域。分享育兒經驗，和大家共同成長。歡迎關註我，育兒路上我們一起前行！
