天氣越來越熱，午睡當然要提上日程！關於午睡的好處，相信不多言，父母都應該清楚！
無論是學齡前的孩子，還是已經上學的孩子，午睡的好處都不是一星半點！
只是，你家孩子真的睡對了嗎？
這個問題一出， 很多父母開始疑惑： 午睡，還有什麽講究嗎？難道不是閉著眼睛睡覺，就可以嗎？
一，午睡，一不小心就會踩坑
很多父母都不知道： 午睡，也是有講究的！並非大家的以為的閉著眼睛睡覺這麽簡單。
適當的午睡，確實能讓孩子養精蓄銳，讓他在下午時的精力更充沛。可前提是，午睡一定要睡對。
如果孩子在午睡的過程中，出現某些不好的習慣，那午睡的效果就會大打折扣。甚至，很可能在午休之後，孩子會覺得更加疲憊。
生活中， 相信有部份父母都曾有過相似的經歷： 明明哄孩子睡了一個小時，為何睡醒後還是焦躁哭鬧呢？
或者，睡醒之後的狀態不好，就好像沒有睡覺一樣。
二，這些壞習慣，你家孩子有嗎？
習慣1：午睡時間過長
直到現在還有父母覺得： 午睡時間越久，對孩子的健康越好！
其實，這種想法是錯誤的！午睡的時間，不宜太長，不然會破壞孩子的生物鐘，打亂他原本的睡眠習慣。
試想一下： 午睡，一下從中午睡到下午，那晚上孩子如何睡得著呢？
周而復始，就會形成惡性迴圈。
晚上，要麽遲遲睡不著；要麽頻繁醒來……睡眠品質嚴重下降。
而且，當孩子午睡的時間過長後，他們的身體就會進入深度睡眠狀態。若是強行把娃叫醒的話，就會出現睡不夠的「後遺癥」：頭暈、乏力，甚至情緒低落。
這也是為何，明明孩子睡了幾個小時，卻還是情緒不佳、睡眠不足的最大原因。午睡後的疲憊感，就源於睡覺時間太長。
育兒建議：
午睡的時長，要結合孩子的年齡和作息習慣決定。通常，學齡前的孩子午睡控制在2個小時以內；上學階段的孩子，午睡保持在1個小時左右。
簡單理解就是： 孩子年齡越大，午睡的時間越短！
習慣2：午飯後就睡
孩子剛放下奶瓶，或者飯碗，就被父母督促著上床午睡！
說真的，飯後就睡的習慣，真的很不好！無論是午睡，還是晚上睡覺，這個習慣都會影響孩子們的身體就愛你看過。
剛剛吃完午飯，腸胃裏的食物還沒有來得及消化。此時到頭就睡的話，很容易出現腸胃不適、惡心嘔吐的情況。尤其是被「逼著」吃很多飯的孩子，這種情況會更加明顯，要特別重視。
悲催的是： 孩子腸胃不舒服，躺在床上怎麽都睡不著，還要被父母「逼著」快點入睡！次數多了，孩子的腸胃、脾胃都會受到影響。
很想說一句： 和午睡比起來，孩子的腸胃和脾胃健康，才是最重要！一旦胃部受損，後期需要很長時間才能調理過來。
育兒建議：
午飯過後不要立馬讓孩子睡覺，可以讓他適當的走路，起到消食助消化的作用；也可以幫著孩子揉揉小肚子，加速食物消化。
習慣3：午睡環境不佳
很多父母光顧著讓孩子午睡，卻忽略了外在環境的影響。
午睡的品質如何，跟午睡的環境有直接關系。 試想一下： 環境嘈雜、光線亮的環境，和安靜、無光亮的環境，哪個更易於入睡呢？
指責孩子不好好午睡，卻沒有考慮過外面的聲音有多大，沒有考慮過光線照在室內有多難受，更沒有考慮過床鋪用品是否舒服。這些外在的環境問題，都在無形中「折磨」著孩子，他們如何安然午睡呢？
即便後來好不容易睡著，相信午睡過程也是極其煎熬的，可能一直在半睡半醒中徘徊，睡眠品質堪憂。這種情況下，就算午睡時間再長，孩子睡醒後依舊覺得煩躁不堪。
育兒建議：
想讓孩子午睡效率更高，就要為他們營造舒適、溫馨的午睡環境，這是最基本的條件。要確保屋內的光線適宜，不能有噪音，溫度和濕度也要恰到好處。對了，床品也要精心準備，舒適、透氣和吸汗的床品是首選。
瞬間有種豁然開朗的感覺，原來午睡裏，也藏著這麽多未知的秘密！聰明的父母，趕緊對號入座，看看自家孩子是否存在同樣的「壞習慣」。
