孩子睡不好，家長心慌慌
畢竟 睡眠品質影響身高發育、
免疫力、記憶力 等
那麽，睡不好具體有什麽危害？
如何判斷孩子睡得好不好？
有什麽睡眠改善方法？
1）
記憶力下降、註意力不集中
兒童睡眠結構以明顯的快動眼睡眠剝奪、淺睡眠增多、深睡眠減少為主要特點。
阻塞型呼吸睡眠暫停低通氣症候群（OSAHS）是導致 兒童睡眠障礙的常見原因，重度OSAHS患者的快動眼睡眠和深睡眠甚至可以缺失，導致睡眠片斷化明顯，主要表現為 白天嗜睡、記憶力下降、註意力不集中 等癥狀。
2）
影響身高
生長激素分泌的多少是決定寶貝能否長高的關鍵。深睡眠狀態下將更多的出現生長激素分泌高峰，而處在
淺睡眠狀態下的孩子不容易
達到這一高峰。
如果孩子睡眠品質差，必將影響生長激素的正常分泌，對生長發育頗為不利，尤其是對身高影響較大。
3） 免疫力降低
孩子如果長期睡眠品質差，身體會得不到良好的休息，無法產生能抵抗疾病的免疫因子，病毒、細菌更容易入侵肌體。
4） 面容發育不良——「腺樣體面容」
孩子睡不好首先需要警惕腺樣體增生，因為增生的腺樣體阻塞鼻腔氣道導致無法正常呼吸，孩子「被迫」張口呼吸，而張口呼吸時，氣流沖擊硬腭會使硬腭變形、高拱。
長此以往，面部發育變形，出現 上唇短厚翹起、下頜骨下垂、鼻唇溝消失、硬腭高拱、牙齒排列不整齊、上切牙突出、咬合不良、鼻中隔扁曲 等癥狀，面部肌肉不易活動，缺乏表情，醫學上稱之為 「腺樣體面容」。
腺樣體面容 正常面容
註意孩子晚上睡覺時是否會出現以下情況：
常常張口呼吸
打鼾頻率較高
一周超過三次（如果只是因為感冒或其他原因引起的短期打鼾就無需太擔心）
出現呼吸暫停或喘息
呼吸時看起來不自在
比如胸部起伏不平穩或很費力
焦躁不安、頻繁翻身、頻繁夜醒或睡眠姿勢異常
註意寶貝白天是否會出現以下情況：
早上很難叫醒
睡醒後頭痛
白天疲倦、嗜睡
易怒、具有攻擊性或有其他行為問題
胃口不好或生長發育緩慢
說話帶鼻音，或用嘴呼吸
1.上氣道狹窄
常見腺樣體增生、扁桃體肥大、鼻中隔偏曲、鼻息肉、舌體肥大等阻塞上氣道，導致氣流阻塞；
2.頜面部發育畸形
下頜骨與上頜骨不對稱引起下頜骨後縮導致舌體後墜引起氣道阻塞；
3.不良生活習慣
喜食甜食和過甜飲料，運動過少，作息不規律等；
4.肥胖
5.學習壓力大、作業多
睡眠監測是目前診斷睡眠呼吸疾病的標準方法之一。
（1）睡眠監測是什麽？
透過夜間連續的呼吸、 動脈血氧飽和度、腦電圖、 心電圖、心率等指標的監測，可以了解有無呼吸暫停、暫停的次數、暫停的時間、發生暫停時最低動脈血氧值及對身體健康影響的程度 ，是公認的診斷睡眠呼吸暫停低通氣症候群的金標準。
（2）有哪些睡眠監測方式？
多導睡眠監測
是睡眠醫學中的一項重要技術，被稱為診斷睡眠障礙的「金標準」。它可記錄睡眠時的腦電、心電、肌電、眼電、胸腹運動、鼾聲、口鼻氣流、血氧飽和度、體位等生理訊號以及音視訊數據，是 唯一可以客觀、科學地記錄和分析睡眠的儀器 ，可了解睡眠結構、睡眠效率，監測呼吸及血氧飽和度情況，以及睡眠期間的異常活動等。
床墊式睡眠監測
在自然狀態下，寶貝躺在監測床上，佩戴上血氧指套入睡即可，舒適性較高。並會輸出總結報告、睡眠趨勢圖報告、心電圖選段報告、血氧飽和度分布報告、心動周期趨勢圖報告、呼吸事件報告、睡眠呼吸監測報告等。
（3）睡眠監測註意事項
監測前一日晚可適當減少睡眠時間，監測當日避免午睡，以保證當晚睡眠品質；
監測當日避免飲濃茶、咖啡，避免飲酒；
檢查當天盡量不改變日常作息習慣，並保持精神情緒的穩定，避免過勞過累或過分激動而影響睡眠；
如果寶貝正患感冒等疾病建議推遲檢查。
01
避免孩子睡前哭鬧
如果孩子在睡前哭鬧，會讓孩子缺乏安全感。時間長了可能會誘發一系列心理問題：比如女生性格可能會變得越來越內向和敏感，男生則容易引發暴力傾向。
02不開小夜燈睡覺
開燈睡覺還會抑制生長激素的分泌，影響孩子長高。有些孩子可能晚上怕黑，家長可以暫時開著光線較暗的床頭燈，等到孩子睡著後再關燈。
03
睡前別吃得太飽
一些家長擔心青春期的孩子營養跟不上，會在孩子臨睡前加餐。但是睡前吃得太飽，會增加孩子的腸胃負擔，不利於孩子睡眠。
04
培養睡眠規律
其實孩子的規律性是容易培養的。家長要做好榜樣作用，與孩子共同制定作息計劃，每天盡量嚴格遵守，確實需要時適當靈活小調整，以養成良好的作息規律。
