來源丨隔壁老王的豬豬煲
導讀： 9元葉酸和299的葉酸，差的只是那點智商稅我就不服了，這明明就是準備懷1個和準備懷20個的區別好嗎？
01
最近我的同窗好友一臉嬌羞地跑來問我，
「如果準備要個寶寶，該吃點什麽準備準備？」
雖然看著她這嬌羞的樣子有點想吐，但我還是秉乘著科學的精神問下去，
「什麽叫如果？如果是一個人？是靜靜的朋友嗎？如果是你還是不是你？」
顯然，我只看到了一部【育兒百科】向我砸來，
「快說！我要備孕，補什麽好！」
「如果是你的話，首先你身體健康，不挑食，你和你家王二狗雙方家族又沒有先天缺陷史，特別是神經管缺陷生育史，你又沒有糖尿病、沒有癲癇，吃飯比你家二狗還多，身材跟林誌玲比是差遠了，但也還算適中，沒有胃腸道吸收不良性疾病，沒有正在服用增加胎兒神經管缺陷風險的藥物，這麽一個適齡生育女青年，就是常規補上葉酸就好了。」
「可是我聽說現在葉酸好多，買哪種好？」
呃……這不禁讓我想起剛準備懷孕時，和老王的聊天記錄
好友看到這，一下懵了。
02
首先葉酸分保健品葉酸和藥品葉酸， 保健品和藥品是有區別的：
引自鐘婷等，保健食品人體試食試驗與藥品臨床試驗的比較及聯系
上述兩張圖把區別說得很清楚了，藥品的上市非常嚴格，必須要有動物實驗和臨床試驗，臨床試驗還要做3期，3期完了可以確定可以上市了，還要在上市後完成上市後評價。 除此之外，對生產車間要求還很高，必須要保證最後產出藥品的品質。
反觀保健品，有的只需要做動物實驗，有的只需要做人體試食試驗，好不容易兩種實驗都做了，人體試驗的場地要求也不高，試驗還不分期，一次就做完了，像現在一些食字號的保健品，從生產糖果、飲料的工廠出來一點都不稀奇，最後的管理辦法還是按照保健食品的管理辦法，糖果的品質能跟藥品比嗎？
國家食品藥品監督總局在官網上掛出了說明提示廣大消費者：
「那我去買的時候，從 包裝上能看到區別 嗎？」
「當然有，區別大大的， 每種合格的藥品和保健品包裝上都有自己對應產品內容的標誌 ，清晰明了，不要忽略了。」
03
「那為何藥品葉酸品質這麽高，相比保健品葉酸售價還那麽低？便宜沒好貨吧？」
「親愛的大姐，這是藥品，藥品價格是受國家控制的，是一種剛需，老百姓生病了要治病，不能讓老百姓買不上藥吧，特別是這種能有效防治出生缺陷的藥物。 在中國嬰兒神經管缺陷高發區，每天單純補400微克葉酸就能有效預防85%的嬰兒神經管缺陷， 這能大大減少多少缺陷嬰兒的出生？減輕多少家庭的負擔？
這對家庭乃至社會都有深遠的影響，所以國家從2009年起就發文先在農村 免費派放這種已經證明有效的400微克的葉酸， 到現在已經發展成 城市和農村均免費派放，目的是有效降低缺陷兒的出生率 ，這些都是實實在在用藥品葉酸進行的研究得出的結論。
保健品純屬個人喜好消費，只是一種食物上的選擇，並不受嚴格的控價，保健品廣告的限制比藥品寬松很多，保健品會花大量的投入在廣告推廣上，還不說一級級的代理提成，你覺得這些最後由誰來買單？」
因此， 如果保健品和藥品均有的成分，首選藥品會更有保障。
「那你為什麽要選擇這個‘有毒’的合成葉酸？」
「葉酸分天然葉酸和合成葉酸， 天然葉酸廣泛存在深綠色蔬菜、柑桔、豆類和動物肝臟中， 但是 天然葉酸相對不穩定 ，特別是在高溫的環境下會分解，而且 人體的吸收率不高 。而合成葉酸主要見於藥品和部份的保健品中， 人體對合成葉酸的吸收率是天然葉酸的將近2倍 ，上面我說的那個有效預防嬰兒神經管缺陷的研究用的就是合成葉酸。它並沒有毒，相反，增補效果更理想。」
04
所以準備懷孕的我該吃多少葉酸？
不同的人群有不同的補法， 根據中國最新釋出的【圍受孕期增補葉酸預防神經管缺陷指南（2017）】是這麽推薦的：
1、無高危因素的婦女：建議從可能懷孕或孕前至少3個月開始，每日增補0.4mg或0.8mg葉酸，直至妊娠滿3個月。
2、有神經管缺陷生育史的婦女： 建議從可能懷孕或孕前至少1個月開始，每日增補4mg葉酸，直至妊娠滿3個月。鑒於國內沒有4mg而有5mg葉酸劑型，亦可每日增補5mg葉酸。
3、夫妻一方患神經管缺陷或男方既往有神經管缺陷生育史的婦女： 建議從可能懷孕或懷孕前至少1個月開始，每日增補4mg葉酸，直至妊娠滿3個月。鑒於國內沒有4mg而有5mg葉酸劑型，亦可每日增補5mg葉酸。
4、患先天性腦積水、先天性心臟病、唇腭裂、肢體缺陷、泌尿系統缺陷，或有上述缺陷家族史，或一、二級直系親屬中有神經管缺陷生育史的婦女： 建議從可能懷孕或孕前至少3個月開始，每日增補0.8-1.0mg葉酸，直至妊娠滿3個月。
5、患糖尿病、肥胖或癲癇的婦女： 建議從可能懷孕或孕前至少3個月開始，每日增補0.8-1.0mg葉酸，直至妊娠滿3個月。
6、正在服用增加胎兒神經管缺陷風險藥物的婦女： 正在服用卡馬西平、丙戊酸、苯妥英鈉、撲米酮、苯巴比妥、二甲雙胍、甲氨蝶呤、柳氮磺胺吡啶、甲氨芐啶、氨苯蝶啶、考來烯胺等藥物的婦女，建議從可能懷孕或孕前至少3個月開始，每日增補0.8-1.0mg葉酸，直至妊娠滿3個月。
7、患胃腸道吸收不良性疾病的婦女： 建議從可能懷孕或孕前至少3個月開始，每日增補0.8-1.0mg葉酸，直至妊娠滿3個月。
8、個人化增補：
婦女如有以下情況，可酌情增加補充劑量或延長孕前增補時間：①居住在北方，尤其是北方農村；②飲食中新鮮蔬菜和水果食用量小；③血液葉酸水平低；④MTHFR 677位點TT基因型；⑤備孕時間短。
指南同時提出， 不含葉酸的多種維生素對神經管缺陷無預防作用。
在增補葉酸的同時，應多食用富含葉酸的食物，同時養成健康的生活方式，保持合理體重。
05
如果已經買了保健品葉酸怎麽辦？
中國的藥品葉酸規格是0.4mg、0.8mg和5mg，如果選購的是藥品葉酸，不用多說，直接對應上述推薦劑量服用就好了。如果是保健品葉酸，葉酸含量參差不齊，
首先應該確定你手上的這款保健品成分表中葉酸的含量是多少，補充至上述推薦的劑量。
「好復雜，能舉個例子嗎？」
我隨手開啟了某東，挑了些銷量比較大的葉酸保健品給她看了下：
這款多種維生素礦物質片，
葉酸175.63微克，
單價1.77元/片，達到最低增補量400微克需要3片，
一天成本5.31元
。
這款葉酸亞鐵， 葉酸217微克， 單價1.98元/片，達到最低增補量400微克需要2片， 一天成本3.96元 。
這款澳洲海淘的孕婦葉酸， 葉酸含量250微克 ，單價1.66元/粒，達到最低增補量400微克需要2粒， 一天成本3.32元 。
這種買買買的氛圍一下點燃了兩個女人的八卦之心，我們就這樣繼續查了下藥品葉酸……
葉酸片 葉酸400微克 ，單價0.30元/片，達到最低增補量400微克需要1片， 一天成本0.30元 。
另一款藥品葉酸片， 葉酸400微克 ，單價0.26元/片，達到最低增補量400微克需要1片， 一天成本0.26元 。
不查不知道，一查嚇一跳，看來想要生個孩子， 一天成本可以差20倍啊……
好友不禁把大餅臉湊過來一臉驚訝地說，
「尼瑪這藥品葉酸簡直就是不能再好的價廉物美啊~」
「那其他的維生素我需不需要補充？」
在飲食均衡的情況下，可以透過均衡的飲食補充的，只要你不是特別挑食，沒有特殊疾病，完全 可以透過好好吃飯，好好運動，好好睡覺，保持美美噠心情，來達到良好的備孕效果。
所以你要說9元葉酸和299的葉酸，差的只是那點智商稅我就不服了，這明明就是準備懷1個和準備懷20個的區別好嗎？
參考文獻：
1. 李竹，李松，王紅等. 中國婦女妊娠前後單純服用葉酸對神經管畸形的預防效果[J]. 中華醫學雜誌，2000，80（7）：493-498.
2. 衛生部辦公廳關於印發【2010年增補葉酸預防神經管缺陷計畫管理方案】的通知，衛辦婦社發[2010] 102號.中華人民共和國國家衛生和計劃生育委員會
3. 圍受孕期增補葉酸預防神經管缺陷指南工作群組. 圍受孕期增補葉酸預防神經管缺陷指南（2017）[J]. 中國生育健康雜誌，2017，28（5）：401-410
4. 鐘婷，李銳，於春媛. 保健食品人體試食試驗與藥品臨床試驗的比較及聯系[J]. 首都醫藥， 2011，15：61-63
作者簡介：隔壁老王的豬豬煲：南方醫科大學（原解放軍第一軍醫大學）中西醫臨床醫學博士，中西醫結合醫師，執業中藥師，國家二級健康管理師，小兒推拿師，高級催乳師，現為全職媽媽一枚。微信公眾號：隔壁老王的豬豬煲（ID：Dr_gblwdzzb）
