最近我刷到一个视频，看得我直冒冷汗。
视频里一位班主任在课堂上说了句「完了」，底下的孩子们立马接茬：「芭比Q了」。老师又说：「英雄可以受委屈」，孩子们异口同声：「你不可以踩我的切尔西」。
这些网上的烂梗，被孩子们奉为至宝，让这位老师很是无奈。
看到这，我不禁想起自己班上那些「熊孩子」们。每次开学，我都能从他们身上闻到浓浓的「垃圾快乐」味道。
什么是「垃圾快乐」？就是那些容易上瘾、没营养的东西，比如无休止的短视频、游戏、垃圾食品等。这些东西能给孩子带来即时的快感，但长期沉迷其中，对孩子的身心发展有百害而无一利。
作为一名过来人，我深知这个话题绕不开。暑假期间，不少家长为了图个清静，就把手机、平板往孩子手里一塞，自己也乐得清闲。可谁曾想，这一塞不要紧，孩子的暑假就这么毁了。
1、短视频：堪比「精神毒药」
现在的短视频，那叫一个五花八门。搞笑的、煽情的、八卦的，应有尽有。孩子们一看就是一整天，根本停不下来。
有个学生家长跟我诉苦，说自家孩子放假前还挺爱看书的，可一个暑假下来，成了十足的「手机控」。上课走神、作业拖拉，成绩直线下滑。这位家长急得直跳脚，可又不知道该怎么办。
其实啊，短视频之所以这么「上瘾」，是因为它刺激了大脑的多巴胺分泌。这种快感来得快去得也快，所以孩子们会不停地刷、刷、刷，想要获得更多的刺激。长此以往，不仅会影响学习，还可能导致注意力分散、焦虑等问题。
2、游戏：时间和金钱的「黑洞」
说起游戏，那可真是让人又爱又恨。我班上有个男生，放假前还是个阳光小伙，开学一看，两个黑眼圈，活脱脱一个「熊猫眼」。一问才知道，这孩子整个暑假都在打游戏，昼夜颠倒不说，还偷偷用家里的钱充了不少游戏币。
游戏的危害可不止是熬夜这么简单。沉迷游戏的孩子，很容易形成错误的价值观。比如有的游戏里，花钱就能变强，这可能让孩子觉得金钱至上。还有些暴力游戏，长期接触可能会影响孩子的心理健康。
3、垃圾食品：健康的「隐形杀手」
暑假里，不少孩子的饮食习惯都会「跑偏」。薯片、可乐、奶茶，这些高盐高糖的食品，孩子们可劲儿造。
我记得有个学生，开学时胖了足足十斤。一问才知道，这孩子暑假里除了正餐，就靠各种零食果腹。结果不仅长胖了，还得了胃病。
这些垃圾食品不仅会影响孩子的身体发育，还可能导致肥胖、龋齿等问题。更要命的是，这种不良的饮食习惯一旦养成，很难改掉。
那么，我们该怎么办呢？
以身作则，管好自己
孩子是父母的镜子。如果你整天抱着手机刷视频，怎么能指望孩子放下手机呢？要想管住孩子，首先得管住自己。
制定计划，合理安排
暑假开始前，和孩子一起制定一个详细的假期计划。包括学习、运动、娱乐等各个方面。让孩子知道，玩游戏、看视频只是生活的一小部分，而不是全部。
寻找替代，培养兴趣
与其一味禁止，不如给孩子找点有意思的事做。比如读书、运动、学习新技能等。我就鼓励学生去参加夏令营，既能学到东西，又能交到新朋友，何乐而不为？
沟通理解，循序渐进
戒掉「垃圾快乐」不是一朝一夕的事。家长要有耐心，多和孩子沟通，理解他们的需求。慢慢引导，不要操之过急。
适度放松，劳逸结合
当然了，也不能把孩子管得太死。适当的放松和娱乐也是必要的。关键是要把握好度，不要沉迷其中。
记住，优秀的孩子都是陪出来的。暑假期间，多陪陪孩子，带他们出去走走，看看外面的世界。这比让他们整天对着手机屏幕强多了。
我想说的是，作为家长和教育工作者，我们的责任不仅是培养孩子的智力，更要培养他们的判断力和自制力。只有这样，他们才能在这个充满诱惑的世界里，成为一个真正优秀的人。
你们觉得呢？欢迎在评论区留言，说说你们的看法和经验。让我们一起为孩子创造一个更好的成长环境！
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