便秘是孕期最常见也最易被忽视的胃肠疾病之一。据统计，孕期便秘的患病率在11%~38%，给孕妈妈带来非常大的困扰。
了解孕期便秘的危害及成因并依据此去做孕期生活饮食的调整，对于每个孕妈妈来讲非常必要。
一、便秘的诊断
便秘的诊断主要取决于症状，凡有排便困难费力、排便次数减少(每周<3次)，粪便干结、量少，可诊断为便秘，时间≥6个月为慢性便秘。
有以下2项或2项以上问题可判断为便秘：至少25%（四次排便里面至少有一次）的排便感到费力；至少25%的排便为干球粪或硬粪；至少25%的排便有不尽感；至少25%的排便有肛门直肠梗阻感和/或堵塞感；至少25%的排便需手法辅助，每周自发排便<3次；不用泻药时很少出现稀便；不符合肠易激综合征的诊断标准。
二、孕期便秘的原因
1.高水平的孕激素作用下肠道平滑肌张力减弱，蠕动减慢，导致便秘。
2.随着子宫的增大，对直肠造成机械性压迫，血液循环不良，胃肠道蠕动缓慢。
3.孕中晚期，多数孕妇需要服用钙剂、铁剂等药物，可能造成便秘。
4.膳食不均，肉吃太多，蔬菜吃太少，膳食纤维摄入不足。
5.孕期缺少运动，坐卧太多，肠道蠕动减慢。
6.孕期紧张焦虑，精神因素也是便秘发生的高危因素。
三、便秘的影响
孕期便秘会引起腹胀、腹痛等不适，而长期便秘可能会进一步导致食欲不振、痔疮、损伤盆底肌肉组织进而影响分娩。用力排便还可能诱发早产、流产等危害。
四、便秘的预防方法
1.多喝水 孕期每天建议喝水、喝饮料、喝汤等至少2000毫升，尤其是要在早上起床后空腹喝一杯温开水，可以刺激胃肠蠕动，促进排便。但不建议喝含糖饮料和果汁。
2.多吃蔬菜、全谷物 少吃辛辣刺激食物。
3.适当运动 每天做适合孕妇的运动，如散步、孕妇操、孕妇瑜伽等，不仅能增加肠蠕动，还可以帮助控制体重。但运动不要过度，应循序渐进量力而行。
4.养成规律排便习惯 孕妈妈们有便意时应即刻如厕，不要憋便；排便时间不超过15分钟，不要过度用力；如厕时注意力集中，不要在如厕时刷手机；最好在同一时间段(如晨起或餐后2小时内)排便，养成规律的排便习惯。
此外，孕妈通过保持身心愉悦、适当口服益生菌等方式也能有效预防便秘。
【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】
【来源：武冈市中医医院 陈小春 】
【编辑：sanx 】
