去年高三开学不久，儿子查出了重度抑郁，休学在家躺平，我一夜之间老了十岁。
我在网上看了很多资料，大家都说，得无条件接纳孩子，才能帮到孩子。
我也照做了，想着只要他开心，学习好坏先放一边，他要啥我就给啥，可没想到，儿子还是不懂得感恩。
他动不动就发脾气， 一不高兴就拿刀往自己胳膊上划， 哭着对我大吼大叫说我不懂他。
这一年里，我整天像伺候祖宗一样看着他的脸色过日子，活得小心翼翼的，生怕哪句话说错了，让他不开心。
可不论我怎么努力，儿子还是整天板着脸， 一句话都不跟我说，整天把自己关在房间里不出来， 好像我怎么做都不对。
我每天愁得睡不着觉，头发一大把一大把地掉，再这么下去，我也快抑郁了......
我无条件接纳儿子，他却不知感恩
高二下学期开始，儿子三天两头请假，不是今天肚子疼，就是明天头疼，吃药也不管用，去医院检查也检查不出来毛病。
他爸以为儿子是为了逃学找借口，忍不住对他破口大骂：
「别装了！我看你就是不想去上学才这疼那疼的，以后你再装病不去上学，看我不打断你的腿！」
我也没往抑郁症上想，只是单纯地以为，孩子只是身体不舒服。可后来，儿子脾气变得越来越古怪。
一到周末，就把自己关在房间里不出来，一句话都不跟我们说。
睡到11点才起床，醒来就拿着手机开始玩，打游戏打累了就刷短视频、看电子小说。
书不看，作业不做，饭也不吃，他那样子看得我抓心挠肝：
「别整天这么舒服，马上就要上高三，心里别没数，我倒要看看你考不上大学该怎么办！」
我话还没说完，他顿时像疯了似，嘴里不停地骂脏话：
「烦死了，考不上大学我就去捡垃圾！我宁愿出去要饭我也不在这个家待着！你要是再逼我学习，你信不信我死给你看！」
每次都是这样，说不得，骂不得。
一开始，他说「死给我们看」的时候，我还好言好语地劝他，但次数一多，我就不当回事了，觉得他是在吓唬人。
可直到有一天，我们大吵了一架， 他居然真的拿起菜刀，往自己胳膊上比划。 我当时吓得魂都没了，心砰砰直跳，话都说不出来了。
最后还是他爸连哄带骗，趁他不注意，把菜刀抢过来的。
我们带儿子去医院检查，拿到结果的那一刻，我腿软的站都站不住——重度抑郁。
自从儿子确诊抑郁之后，我就给他办了休学，想着等治好了，再回去重上一遍高二。
可我们辗转了得有四五家心理咨询中心，但效果都不大。
儿子经常 胸闷、心慌、呼吸急促、手麻、两眼发黑 ，好几次跟我说「我感觉自己快要猝死了」。
而且整天看起来一点精神都没有，走路拖着腿，整个人呆呆的， 跟他说话，得大声喊他好几次，他才能反应过来。
虽然每天看起来精神不振的，但睡觉的时候还是睡不着，在床上翻来覆去的， 干瞪着眼到凌晨两三点才半睡半醒地睡去。
就连吃饭也成了大难题，每次吃饭时就象征性地动两筷子，总嚷嚷着说自己没胃口。
一来二去，肠胃也不好了，天天肚子疼得额头上冒冷汗， 吃少了便秘难受，稍微多吃点就拉肚子。
整个人瘦得皮包骨，看着就让人心疼。
为了照顾儿子，我辞去了工作，天天陪在他身边，他要什么我给什么，什么都顺着他来。
感觉自己整天像在钢丝上行走似的，生怕自己一个不注意，孩子就离我而去了。
我以为这种「无条件地接纳」会让儿子感受到爱，恢复正常， 可没想到，我无条件的爱让儿子变得越来越肆无忌惮。
他变得越来越懒散，整天抱着手机玩游戏，书、本子扔得满地都是，看都不看一眼。
我好声好气地劝他注意眼睛，他却像疯了似的， 眼睛瞪得老大，满脸通红，对我大吼大叫，疯狂地砸着桌子，拳头都出血了 ，但他还是停不下来。
椅子被他一脚踢开，手里抓到什么就扔什么， 书本、衣服全都被他扔得满屋都是，水杯、摆件全都砸烂。
自己的衣服也不洗，房间乱得跟猪窝一样，我整天跟在他屁股后面给他收拾。
有时候我累得不行，想让他搭把手，他要么装作没听见，要么就甩脸色给我看。
我心都要碎了。
但为了孩子的健康，再苦再难我都要坚持下去。我开始在网上搜关于陪伴抑郁症孩子的各种文章、资料，弄清楚孩子抑郁厌学的原因。
儿子为什么抑郁厌学
我们情感上的忽视导致孩子自我价值感低，让孩子觉得自己不配得到爱。
儿子从出生到小学三年级，这整整9年里，我一直在离家1000多公里的深圳打工，把儿子甩给奶奶照顾，只有过年的时候才会回来待两天。
我一直以为，只要给孩子吃好、喝好、穿暖，给他提供足够好的物质条件就可以了，一直忽略了儿子的情感需求。
小时候，儿子被其他小朋友欺负之后，给我打电话来朝我哭诉，我只是淡淡地说： 「人家怎么不欺负别人，光欺负你？你肯定也有错！」
他上小学的时候，我好不容易回到他身边，他有好几次很兴奋地告诉我他在学校发生的趣事，但我正忙着， 就随便「嗯嗯」几声，或者干脆没听见就过去了。
从深圳回来后，我和孩子他爸老 当着孩子的面吵架，闹离婚， 我们一吵，儿子就哭，我不耐烦： 「哭哭哭，就知道哭，你要是再哭，我就不要你了！」
现在回想起他那时候的眼神，都觉得心疼，他肯定觉得我不在乎他。
从小到大没有得到情感关注的儿子，一直觉得是因为自己不够好，所以爸爸妈妈才闹离婚，不要自己的。
久而久之，他就否定自己： 我是没有价值的，没有人爱我，我也不配得到爱。
长期的自我否定又蔓延到学习中，「我不行」「我做不好」「要是考砸了，我就废了」这些总觉得自己不行的想法，就像是一块大石头，压在儿子心头。
每天上学，他担心这担心那，一遇到难题就想躲开；怕考不好就会被别人看不起，觉得自己是个废物。结果越担心就越学不进去，产生厌学心理。
儿子抑郁后，我又一改往日的态度，对他的无底线的纵容、妥协。
让儿子觉得：
爸妈表现得这么爱我、这么顺着我，是因为我抑郁了，要是我不抑郁的话，他们还是不理我、不爱我。
想到这里，我真是心痛不已，原来，这么多年，儿子一个人承受了那么多。
我决定先改变自己，只有放下焦虑，才能跟孩子好好说话，只要孩子有沟通的意愿，孩子走出抑郁就好说了。
我报名了一对一的线上家庭指导，跟着老师学怎么跟孩子沟通。
这段时间，我看了好多书，写满了好几个笔记本，现在我把具体做法写下来，希望能帮到有需要的家长。
帮儿子摆脱抑郁
1、正确的接纳是「二个要」和「一个不要」
孩子抑郁后，我说一句两句他就急，说我不理解他。像这种情况我是怎样处理的呢？
要允许孩子哭、发火。 哭、闹是最直接的情绪宣泄方式，说明孩子在自救。 家长不要劝孩子坚强，劝孩子坚强就等于让孩子继续压抑自己。
要允许孩子表达不满，允许孩子翻旧账。 有些抑郁的孩子会指责父母，认为自己的痛苦是父母造成的，这也是孩子发泄情绪的一种方式。
不要急于认错。 如果家长与原来的做法反差太大，孩子会认为： 爸妈是为了让我赶快好起来，才装成这样的。 这也正是我无条件顺着儿子，儿子却对我敌意更大的原因。
正确的交流方式是这样的：
▲定期交流：设定固定的家庭时间，如晚餐时间或周末的某个时段，与儿子进行深入的交流。
「儿子，你这周感觉怎么样？有没有什么想和妈妈分享的？」
▲倾听为主：在跟孩子交流的过程中，放下手机，放下手头的工作，少打断、少评判。
多用「嗯，我听着呢，你继续说。」 「然后呢」「看起来你好像很生气，你愿意跟妈妈讲讲吗」这些短句。
▲情绪共鸣：用同理心去体会儿子的感受。
「我知道你现在很伤心/生气，换做是我，可能也会有这样的感受。」
▲情绪引导：教儿子一些简单的情绪调节技巧，如深呼吸、数数等。
「我们一起来深呼吸几次，看能不能让心情好一点。或者，和妈妈聊聊天、还是砸一下毛绒玩具、或者看看书、下楼跑几圈？」
在我的引导下，儿子愿意说出自己的烦恼，说着说着就忍不住哭了起来： 「从小到大，我感觉你从来不愿意听我讲话，我以为你不爱我」。
他肯说出自己心里话，我也就有了引导的空间，我向他道歉说：
妈妈之前确实是不知道帮你处理情绪，总是强调成绩，让你觉得特别有压力，这个确实是妈妈的不对。不过妈妈会努力学习的，你给妈妈一些时间。
听到我这么说，儿子又大声哭了起来。
2、积极暗示理论让孩子更强大
「走出抑郁的孩子内心力量更强大，会更好地面对未来的挑战。」家长一定要这么暗示自己。
如果家长没有信心，认为孩子一生都毁了，这种消极的心理暗示会传递给孩子，孩子更没有力量对抗抑郁。
在老师的指导下，我学会了给儿子积极暗示。
你今天比昨天多背了一篇课文，你真棒！
我发现，你今天做题的速度比昨天快了一些，进步好快啊！
这次做对的题比上次多，你一定是下功夫了，加油！
家庭指导老师也介入到儿子，教他进行积极的自我暗示。
积极暗示理论
如何进行积极自我暗示？
给自己制定的暗示语言要 简洁有力，不要太长、太啰嗦 。
✔ 「我越来越自信」「我很健康！我很聪明！我一定成功！」「我值得被爱」
×不要说：「我要好好学习，每天抽出2小时学外语，学好外语，可以出国，干一番事业，挣一笔大钱。」
每天，我都尽量找些小事来肯定儿子的努力和进步，哪怕只是他主动收拾了房间，或是帮忙做了家务。
我会微笑着对他说： 「你越来越懂得照顾自己了，妈妈真为你感到骄傲！」
儿子开始慢慢接受这些积极的暗示，眼睛也渐渐有神了，笑容也多了起来。
他开始相信自己有能力克服困难，也愿意尝试一些以前不敢做的事情。
3、孩子抑郁休学后，家长应该怎样安排孩子的生活？
心理医生和我的家庭指导老师都建议孩子多运动运动， 因为运动可以刺激大脑分泌快乐因子「多巴胺」，提高情绪、缓解压力。很多人就是通过运动，彻底摆脱了抑郁。
现在，我每天都会陪着儿子去公园骑行，一开始他还老嚷嚷着腿疼。
但骑了一个星期后，他渐渐爱上了出汗的感觉，还跟我说：「妈，我感觉出出汗，整个人都精神了」。
我们娘俩边骑车边聊天，他什么都跟我说，感觉我们母子俩的心更近了。
医生告诉我， 缺乏Omega-3脂肪酸、维生素B群、维生素D等营养不足会导致大脑神经递质的不平衡，从而增加抑郁症复发的可能性。
所以，在孩子的饮食上我也很注意，医生建议我这样给孩子吃：
饮食注意
孩子得了抑郁症，要多补充Omega-3脂肪酸、维生素B群、维生素D
Omega-3脂肪酸食物：深海鱼类（如三文鱼、鲭鱼、鲑鱼）、亚麻籽、奇亚籽、核桃等。
维生素B：全谷物（如糙米、燕麦）、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、坚果（如杏仁、核桃）、瘦肉（如鸡胸肉、牛肉）等。
维生素D：阳光（皮肤直接暴露在阳光下）、鱼类（如鲑鱼、鲭鱼）、虾类、贝类、牛奶、麦片等。
避免高糖食品：如糖果、甜饮料、甜点等，这些食品会导致血糖快速波动，增加情绪不稳定和易怒的风险。
这3个月以来，我的家庭指导老师一直在我身边陪着我，手把手地教我怎么做，从沟通技巧到相处方式，甚至小到饮食习惯、生活安排。
很幸运，我们全家挺过来了。
2024年2月份，儿子复学成功，6月份顺利参加了高考，录取结果出来后，我们全家喜极而泣。
儿子休学了小半年，最后竟然考了580多分，被杭州一所一本大学录取。
感谢儿子用这种方式，让我明白， 真正的爱并非无条件的顺从，而是建立在理解、尊重上的高质量陪伴。
