现在很多人都养成了熬夜的习惯，虽然我们都知道熬夜对身体不利，但却很难改掉这个习惯。熬夜似乎带来了一时的快感，于是就一直延续下去，形成了一种恶性循环。
尤其是年轻人，追剧、刷抖音、打游戏等各种娱乐活动让他们很难守住早睡的决心。不少女性朋友在怀孕后也难以改变这一习惯，早睡变得遥不可及。
虽然医生在产检时会建议孕妈妈们保持规律的作息，避免熬夜，但是有些人还是无法做到。这让一些孕妈好奇，当她们熬夜时，胎儿是跟着熬夜还是在睡觉呢？熬夜对胎儿到底有什么影响呢？
不妨先听听过来人的一些经验：
有位妈妈分享了她的亲身经历。第一次怀孕时，她每天都熬夜不睡觉；而第二次怀孕时，她选择了好好睡觉。结果，她生下的两个孩子的情况完全不同。
怀第一胎时
当年我怀孕时，年纪还轻，才26岁，预产期一开始因为身体不适，我没有太多精力熬夜。但是到了孕中期，大约五个月左右，随着身体感觉好转，我逐渐开始了熬夜的生活。
我熬夜的活动各不相同，有时候是画画，有时候是和老公聊天、玩游戏，或者外出散步。特别是孕晚期，仿佛打了一针鸡血般，夜晚精神十足，抓着手机不放，有时翻翻书，有时又沉浸在画画中。我毫不顾忌地熬夜，经常一直熬到深夜一两点钟。
肚子里女儿的作息
我发现我肚子里的女儿的作息时间和我很相似。每天下午六点半开始，她就变得活跃起来，这时候正好是我老公下班回家的时间。她一直保持活跃，直到我晚上入睡，而白天我躺着的时候，她也在休息。我觉得，她生下来后可能会有早睡的习惯。
女儿出生后
我心心念念的女儿终于来了，但在她出生的头四个月，她经历了肠绞痛的折磨，从下午六七点一直哭闹到十一点。幸运的是，四个月后情况有所好转。
然而，令我意外的是，她每天晚上都在十二点或者一点才入睡。她最兴奋的时刻竟然是下午六点半爸爸下班回家到深夜一点。她整天都充满活力，睡眠时间少，这让我不禁感到心力交瘁！
后果
1. 怀孕期间的熬夜加上产后照顾孩子，再加上孩子自身的熬夜，让我在女儿一岁半时彻底被疲劳击垮，身体也受到了影响。由于长期劳累和严重的睡眠不足，我甚至出现了心肌缺血问题，并且习惯性失眠让我难以得到充分的休息。在心灵无法控制身体的情况下，我开始陷入暴饮暴食的恶性循环。为了打破这个恶性循环，我接受了三个月的治疗，包括中药和针灸，经过半年的努力，我的病情才得到了一些缓解。
2. 虽然我身高达到了1.73米，而我先生的身高是1.78米，按理说我们的女儿应该会很高。然而令人意外的是，她的身高连平均水平都没有达到。
怀二胎长记性了
在怀第二胎期间，我晚上通常在八九点钟就感到非常困乏，但由于需要陪伴我的女儿，我通常在十点左右才能入睡。只有在极少数情况下，如果那天的睡眠质量不佳，我可能会延迟到凌晨一点才能睡觉。
二胎在肚子里的作息
特别明显的是，在我怀二胎的晚期，只要我入睡，孩子就会在我的肚子里安静下来，而当我醒来时，孩子也开始活动起来。甚至在夜间我熟睡中突然起床去卫生间解手时，孩子也因为我的突然醒来而跟着醒来，来回动来回翻身，直到我再次入睡。这就是说，在怀孕二胎期间，我经常夜间频繁醒来。
如果我一晚上睡眠质量不佳，孩子也会在我的肚子里不停地动。但这毕竟只是少数情况。
二胎儿子出生后的作息
1. 自从儿子出生后，他每天晚上都会在八点左右入睡，偶尔可能会延迟到八点半，但绝不会超过九点。
2. 不仅如此，儿子夜间的觉醒频率也相当高，只要他尿尿了就会醒来，而我则不得不继续哄他入睡。
3. 有时候他会整夜难以安宁，频频哭闹。
4. 甚至，只要我稍微有所动作，他就会立刻醒来。
简直就像他还在我肚子里时我的作息一样！
后果
二胎儿子的身高和体重都超出了常规的最高标准，发育状况非常良好。
看完上述这位妈妈的分享，似乎可以发现胎儿和妈妈的作息虽然不是完全一致的，但确实有很多相关性。母亲休息得好，胎儿也会有良好的睡眠，这是否真的如此呢？
胎儿有自己的作息习惯
实际上，胎儿在母亲子宫内有自己的作息规律，大约90%的时间都处于睡眠状态。
有位母亲分享道：「我现在32周孕期，感觉我的胎宝似乎和我的作息差别不大，只是白天睡得多一点，晚上有时会醒来。当然，可能在我睡觉时它已经醒了，有时半夜醒来时，它会踢着玩或打嗝，我也跟着起来，玩手机或者按按它的小脚，过一会再继续睡。」
胎儿的作息时间会随着孕期的不同而变化，因此他们的醒睡时间也会有所不同。一般来说，胎儿的睡眠周期在20到75分钟之间，随后可能会醒来稍作活动，然后重新入睡。
在早期，胎儿的睡眠时间相对较长，主要是由一系列短暂的睡眠阶段组成。
在孕期的第6至第10周，胎儿在母体内开始表现出活跃的迹象。无论是在睡眠还是清醒状态下，胎动频率达到每小时50次甚至更多，大部分时间都处于睡眠状态。
随着怀孕进展到28周后，胎动逐渐趋向规律化。通常在早上8点至11点以及晚上11点至凌晨2点之间，胎动最为活跃。从这一时期开始，胎儿开始能够辨别白天和黑夜，具备了清醒和睡眠的概念，因此准妈妈的作息规律开始对胎儿产生一定影响。
到了30周，胎儿开始做梦。随着孕周的增加，胎儿清醒的时间会逐渐延长，而胎动活跃的时间会主要集中在晚上8点至11点之间。
在32周时，胎儿大约有90%至95%的时间处于打瞌睡的状态，其中一部分时间是在深度睡眠中。
从孕晚期直至即将出生，胎儿的睡眠时间与新生婴儿相仿，占据一天的85%至95%。
胎儿的睡眠呈现出规律性，其醒来时的行为和特殊状态，以及睡眠时的表现，随着时间的推移，准妈妈们大多能感受到胎儿作息的规律。一旦找到了这种规律，就能更好地配合胎儿的休息和活动。
妈妈经常熬夜对胎儿有啥具体影响？
1、长时间熬夜可能导致气血不足和免疫力下降
熬夜的直接影响之一就是容易感到疲劳和精神不佳，长期累积可能导致免疫系统功能下降。孕妇本来就比普通人免疫力稍差，再加上熬夜，更容易引发感冒等疾病。当孕妇出现面色苍白、精神疲劳等症状时，很可能是气血亏损的表现。我们都知道母体健康对胎儿发育至关重要，母体不健康会影响胎儿的正常发育，例如导致发育迟缓、出生后生长缓慢或体重较轻等情况。
2、影响宝宝性格发展
孕期频繁熬夜可能延迟分娩时间，增加孕妇的心理和身体负担，同时可能打乱胎儿的生物钟，表现为胎动频繁。如果孕期经常熬夜，可能导致胎儿无法建立健康的作息规律，从而在出生后容易出现哭闹不安的情况，甚至影响宝宝的性格发展，使其更易焦虑。
3、频繁熬夜可能导致胎儿气血虚弱
肝脏在夜间完成大部分造血功能，而孕妇在怀孕期间自身就会消耗大量血气。经常熬夜会加重血液流失，并可能对胎儿造成严重影响，导致出生后出现血液不足的情况。
4、睡眠不良会影响胎儿的发育
长时间睡眠不佳会导致情绪波动，使孕妇的血压和心跳异常，身体内部环境紊乱，各种激素分泌失衡，这对胎儿的生长发育不利。孕妇情绪的不稳定易怒暴躁对胎儿的发育构成危险。轻则影响胎儿的正常发育和性格，重则可能导致流产甚至死亡的风险。
妈妈晚上睡不着怎么办？
由于工作、身体状况以及作息习惯等多种因素的影响，孕妇经常熬夜已成为一种常见现象。 然而，为了保护自身和胎儿的健康，孕妈们需要采取一些措施：
1、一些孕妈因为白天睡眠过多而导致夜间熬夜，这是因为怀孕后身体激素使人更容易疲倦。在这种情况下，需要合理安排作息时间，白天感到困倦时可以小睡一会儿，但不要超过2小时，并安排在午饭后。有些孕妈不喜欢午睡，导致下午三四点才入睡，然后睡上两小时，晚上却要熬到十一点或十二点才能入睡，早上又睡到九点多，这样会打乱生物钟，不利于身体健康。
2、怀孕后孕妈很容易感到饥饿，有些人睡前喜欢吃东西，但过多摄入食物也会影响睡眠质量。建议孕妈在睡前一小时适量进食，但不要吃得太饱。
3、在孕晚期，一些准妈咪可能会感觉到肚子变得越来越大，导致无论怎样睡都感觉不舒服。适当增加枕头高度可以有助于改善睡眠质量。同时，可以利用枕头支撑腹部和背部，放置一个枕头在腿部之间可以缓解下沉的背部，有助于入睡。
4、在孕早期和孕晚期，准妈咪可能会经历尿频现象。为了避免因此影响睡眠，孕妈们需要控制晚上的饮水量。
5、睡前不要过于兴奋，孕妈们可以听些轻音乐、看书来放松自己。有些孕妈可能喜欢追剧，但是如果追得太晚，超过了正常的睡眠时间，反而会导致入睡困难。
孕妈的生活习惯直接关系到胎儿的健康，因此孕期不能太任性。养成早睡早起的良好作息习惯至关重要。
