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编辑/王璐 统筹/孙习涵
学习是一种持续的过程，而有效的学习则需要我们掌握一些特定的思维模型。本文精心遴选了八大思维模型，分别聚焦于学习力的强化、共情能力的深化以及思考力的启迪，旨在构建一条系统提升思维能力的坚实阶梯，升级认知能力与创新能力。
提升学习力的3个模型
1.学习金字塔
学习金字塔是一种直观展示不同学习方式效果差异的模型。 它清晰地表明，单纯的听讲和阅读所带来的知识留存率相对较低。
「学习金字塔」是美国缅因州的国家训练实验室研究成果，它用数字形式形象显示了： 采用不同的学习方式，学习者在两周以后还能记住内容（平均学习保持率）的多少。
被动学习： 如听讲、阅读、视听、示范，这些活动对学习内容的平均留存率为5%、10%、20%和30%。
主动学习： 如通过讨论、实践、教授给他人，将被动学习的内容留存率提升到50%、75%和90%。
学习金字塔理论强调了主动学习（如实践、讨论、教授他人）相较于被动学习（如听讲、阅读）在记忆和理解方面的优势。它提醒教育者和学习者， 为了更有效地学习，应该更多地采用主动学习的方式。
应用学习金字塔的关键在于 多样化学习方式、加强主动学习、教授他人、及时复习与反馈以及运用思维导图 等方法。通过这些策略，我们可以更有效地学习和掌握知识。
2.费曼技巧
费曼技巧，或者称为费曼学习法，是一种 以教促学 的学习方法。通过教授他人的方式进行的 有意识的主动学习 ，是从被动记忆走向主动理解并教授的超强学习法。
费曼技巧的核心思想是通过教授别人来加深对知识的理解。主要有 确定目标领域、以教代学、复盘回顾和简化内化 四步，就可以快速践行费曼技巧。
费曼技巧给予我们的启示， 学习需要有输入、输出以及反馈 。
输入就是学习、吸收、理解未曾学过的知识或理念。
输出则是讲述、做题以及应用等等。
反馈可能是讲述过程中卡壳、做题做错等等，是对于纠正错误、取得进步极为重要的一步。
费曼技巧的本质是系统思考的负反馈， 通过向小白讲述来找到自己所学和学会之间的差距，然后学习来弥补差距来完成知识学习的闭环。
3.SWOT分析
SWOT分析是基于内外部竞争环境和竞争条件下的态势分析。
SWOT四个英文字母分别代表优势（strength）、劣势（weakness）、机会（opportunity）和威胁（threats）。
优势和劣势是内在要素，机会与威胁则是外在要素。通过调查列举出来，并依照矩阵形式排列，然后用系统分析的思想， 把各种因素相互匹配起来加以分析。
个人也可以使用SWOT模型，分析自身的优劣势和外部的机会和威胁，以便找到行动方向。
SWOT分析不仅是一个实用的分析工具，更是一种思维方式。它能帮助我们
增强共情能力的3个模型
4.五大圈层模型
五大圈层模型是一种用来 了解一个人的思维框架 的方法，它可以帮助我们从不同的角度去观察和分析一个人的特征、行为、价值观和存在感。
感知层 ： 这是直观给人感受的层次，包括个体的外观外貌，如衣着、仪态等。这个层次反映了人或产品的第一印象，也是最初引起人们注意的地方。
角色框架层 ： 这个层次关注的是个体在社会中扮演的角色和身份认同。它涉及个体在不同情境下的身份切换和角色扮演，反映了人在不同社交场景中的行为和定位。
资源结构层 ： 这一层涵盖了个体或产品拥有的资源，包括财富、人脉、精神资源等。它关注资源的分配和利用方式，以及对资源的依赖程度，反映了人或产品的资源状况和利用能力。
能力层： 这个层次关注个体或产品在各个方面的能力水平，如技能、知识和技术水平。它体现了人或产品的核心竞争力，也是实现目标和解决问题的关键。
存在层： 这是关于个体或产品的存在状态和对未来的期许的层次。它关注个体的生活目标、愿景以及对未来的规划，反映了人或产品的内在追求和期望。
想深入了解一个人，可以从5个圈层思考，层层递进。其实这也是日常我们了解一个人的全过程， 从外表的浅层认知到能力和存在感的精神方面的深层认知， 这个过程是循序渐进的。
5.情绪ABC模型
情绪ABC法则是一种心理学理论，最早由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）提出，它是 认知行为疗法 的一个重要组成部分。
这一理论主张， 个体的情绪反应并非直接由外部事件所引起，而是由个体对这些事件的认知和评价——即他们的信念——所决定的。
这个理论包含三个要素：激活事件（Activating Event，简称A）、信念（Belief，简称B）和后果（Consequence，简称C）。
在生活中我们经常会因为信念的问题导致情绪低落，甚至崩溃抑郁，情绪ABC模型强调的就是 个人的看法、观点，解释对情绪和行为的影响 。
通过认识到自己的信念可能是不合理的、片面的或夸大的，我们可以采用更合理、客观和平衡的方式来看待问题，从而帮助个体更好地应对挑战、减少负面情绪并提高生活质量。
家长和老师要教会孩子正确看待事件， 从不同角度分析问题，发现其中的机会和挑战。 这样，孩子就能够以更加积极的心态应对生活。
当孩子产生消极情绪时，家长和老师要及时发现，并采取措施帮助孩子调整。例如，可以引导孩子进行深呼吸、冥想等方法，使他们平静下来。同时，要 教会孩子如何表达自己的情绪， 避免压抑和爆发。
6.乔哈里视窗
乔哈里视窗（Johari Window）是一种 关于沟通的技巧和理论 ，也被称为「自我意识的发现——反馈模型」。
具体而言，乔哈里视窗根据： 「自己知道——自己不知道」 和 「他人知道——他人不知道」 两个维度，依据人际传播过程中双方对传播内容的熟悉程度，将人际沟通信息划分为四个区域：开放区、盲目区、隐秘区（又称隐藏区）和未知区（也称封闭区）。
乔哈里视窗的主要目的是促进有效的沟通和增进自我理解。通过 增加公开象限的大小（分享更多的个人信息），缩小隐私象限（减少隐瞒的信息），扩大对盲点象限的认识（接受并考虑他人的反馈），以及探索潜能象限（挖掘新的潜力）， 人们可以提高自我认知水平，改善人际关系，并增强团队合作能力。
提高思考力的2个模型
7.5W2H分析法
5W2H分析法又叫七问分析法， 5W2H分析方法是一种问题分析和解决的方法， 通过回答问题的5W2H的七个方面，以全面了解问题的各个维度。
What（什么）： 强调问题的本质是什么，关键问题是什么，需要明确问题的核心。
Why（为什么）： 探究问题发生的原因，为何会成为问题，分析问题的根本原因。
Where（在哪里）： 着眼问题发生的地点，确定问题在哪个区域、部门或环境中发生。
When（何时）： 确定问题发生的时间，有助于分析问题是否具有时效性。
Who（谁）： 强调问题的责任方，是谁造成的问题，有助于明确责任。
How（如何）： 分析问题的发生过程，如何造成的问题，有助于理解问题的细节。
How much（多少）： 强调问题的规模和影响程度，有助于了解问题的重要性。
在个人成长中，5W2H分析法同样有用。通过回答自己的 目标是什么 （What）， 为什么追求这个目标 （Why）， 追求目标的地点是哪里 （Where）， 追求目标的时间是什么时候 （When）， 谁是实现目标的关键责任人 （Who）， 实现目标的方式是什么 （How）， 实现目标需要多少资源和投入 （How much）等问题，有助于规划和管理个人成长。
8.黄金圈法则
黄金圈是认知世界的方式， 有三个层面。从why出发，探究问题的本质，是最快速透析问题根源的一把利器。
思考模式是 先从Why出发， 为什么要这么做，这么做的理念是什么，从内心激发出感性的情感，产生驱动力； 近而再思考How， 设定目标一步步解决； 最后做出来的结果就是What， 更加贴合最初的理念。
黄金圈思维模型是一个帮助我们 看清事物本质 ，并能 激励自己或他人达成目标 的思维模型。
学会多问「为什么」，化被动接受为主动思考，与人沟通多说「为什么」， 可以帮我们快速地理解和运用该模型。
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编辑 | 王璐
统筹 | 孙习涵
