这里啊请医生教你几个小技巧。
第一呢就是排卵期的一个推算，我们的排卵期上次我也跟大家已经分享过了，就是在我们下次月经前的第14天左右是我们的排卵期，所以呢，你把你的性生活安排在排卵前5天开始，隔日一次同房啊，尤其是在排卵的前两天和后两天是你同房的关键时候哦。
第二呢，就是需要补充叶酸，我们所有备孕的女性啊，其实都。也还是要补充叶酸的，每天大概在400mg就可以了，这样呢可以降低我们的一个神经管缺陷的一个发生风险。
第三呢，就是要注意饮食了，我们还是鼓励更多的食用一些不饱和脂肪啊，蔬菜呀，还有一些低升糖指数的一些碳水化合物啊，还有乳制品啊，多种维生素以及植物和鱼，还有大豆类的这些食物，这些都是很不错的。
第四呢，就是一定要有良好的生活习惯，不要抽烟，不要喝酒，如果有这些不良习惯，最好在备孕前的六个月都要给他彻底的戒掉，想都别想。
