母乳喂养过程中，最怕就是母乳不足。母乳不足会影响到宝宝的生长发育。
然而，母乳不足就想办法增奶。
有的人说：「母乳不足就快下奶的水就是苹果水」。
那么，苹果水能下奶吗？
答案：能
苹果中的营养成分主要有碳水化合物、膳食纤维、维生素与各种矿物质等。
如果适量食用，可以补充人体所需的各种营养物质。
苹果是一种比较常见的水果。
曾有数据显示，100g苹果中含有13.7g的碳水化合物、1.7g的膳食纤维，还含有维生素A、维生素E、烟酸、泛酸、维生素C等多种维生素，还含有钠、钾、钙、磷、镁、氯等矿物质。还有大量的果胶和有机酸……
苹果不仅是甘甜又美味的水果，也是好处多。
第一个好处：助消化
在【本草纲目】记载：「苹果，性味甘、酸、平，无毒，入脾、胃两经。」
这说明苹果具有滋养脾胃的作用，对于脾胃虚弱、消化不良的人群尤为适宜。
苹果中的膳食纤维是一把神奇锁匙，能开启肠道健康的大门，让我们的肠道更加顺畅。
比如：平时产后妈妈在月子吃多了，那么这时候吃上一些苹果可以促进肠道蠕动，帮助肠道消化吸收。
第二个好处：止泻
除了苹果不仅可以帮助肠道蠕动，促进消化吸收，还可以把苹果蒸熟起到止泻作用。
因为蒸熟过的苹果里面的果胶煮过了以后，含有丰富的鞣酸和果胶，不仅能吸收细菌和毒素，而且还会收敛止泻，并且促进消化。
第三个好处：除心烦
【本草纲目】中提，苹果味甘性平，主入脾胃二经，可益胃生津止渴，可有效缓解因脾胃虚弱及胃阴不足所导致的腹痛腹胀、食欲不振、口干口渴等症状。
在哺乳期期间，妈妈会好容易口渴，这时候吃一个苹果可以缓解心烦，还可以生津止渴。
在日常生活中苹果除了生吃，蒸熟外，它还可以煮成汤水。
比如：坐月子煮苹果水可以起到促进分泌乳汁的作用。
苹果桂圆水
食材准备：苹果1个，红枣 、桂圆8颗
做法：把苹果洗干净再切块，桂圆剥壳，再放一些红枣，然后一起加入锅中加水煮30分钟，苹果煮熟变软即可。如果喜欢软点，可以煮时间延长。
苹果红枣水
食材准备：苹果1个，红枣15颗
做法：把苹果洗净再切块，红枣去核，一起放入锅中加适量的水煮30分钟，煮至苹变软糯，也可以加入枸杞，继续煮15分钟。
苹果无花果水
食材准备：苹果1个，无花果干3颗
做法：把苹果洗净再切块，然后把无花果干剪一下顶部开小口，一起放入锅中加2000ml~3000ml水，大火煮开转小火煮30分钟即可。
黄芪红枣苹果水
食材:黄芪， 红枣，枸杞，麦冬
姜1-2片
做法：红枣去核 ,麦冬和黄芪，苹果洗净切块再 一起放入恒温壶中，加适量水煮30分钟左右,再加入枸杞, 再煮10分钟即可。
苹果荷包蛋
食材：苹果1个，鸡蛋1个，枸杞
做法：苹果洗净再切块，加水煮10分钟，再煎一个荷包蛋，放入锅中一起煮熟，煮到苹果软烂后再放枸杞，煮几分钟即可。
除了以上几款苹果食疗追奶，平时可以可以这样做：
- 多喝温水，要小口喝。
多喝温水可以产奶，每天要2000ml温开水，要一小口一小口地喝，不要快喝完。
每次喂奶前半个小时，喝200ml温开水。
喂奶后喝200ml，补充失去的水分。
2. 注意休息，保证睡眠充足。
睡眠不足，很容易心情不好，心情不好也 就影响乳汁分泌。
因此，不仅要睡眠充足，还要保持好心情，才能促进分泌更多乳汁。
3. 饮食上不要太过于油腻。
吃了油腻，不但容易出现堵奶，还会通过乳汁给宝宝吃，容易肠道消化不良。
4. 没有奶阵，用吸奶器刺激
如果没有奶阵，可以热敷乳房几分钟再继续，或者可以用吸奶器的泌乳模式，按摩几分钟再吸奶。
最后想说：
追奶期间，要结合自身的体质才配合食疗方法追奶。
同时，平时要注意休息，避免疲劳过度，影响乳汁分泌。
心情要保持愉悦，有时候心情不好都会影响乳汁分泌。
我是小清，也是90后三个宝宝的妈妈，现在一边学习育儿，一边分享育儿经验，每篇文章都是用心独创，期待你的点赞，转发，评论，关注！
