我知道
每天晚上睡覺前玩會手機
是很多人必不可少的習慣
我今天不是來勸大家放下手機的
（我知道你們都做不到）
我只是想問大家一個問題
晚上關著燈玩手機
螢幕應該亮一點還是暗一點？
有些人習慣把螢幕調亮
覺得這樣看的不費力
對眼睛比較好
也有人覺得調亮太刺眼
得把螢幕調的暗一些
這樣才能避免刺激眼睛
所以
晚上關燈玩手機
「亮一點」和「暗一點」
到底哪個更好呢
先說結論
「太亮」「太暗」對眼睛都不好
但如果一定要比較
「暗」比「亮」要稍好一些
01
手機螢幕調暗
可能會傷害睫狀肌
螢幕亮度拉到最低
再把深色模式開啟
在這種「極暗」狀態下玩手機
真的是在「刁難」眼睛啊
眼睛看清楚東西
需要睫狀肌拉扯晶狀體
讓光線準確落在視網膜上
從而形成影像
這本來沒啥難度
但在昏暗的環境中
進入眼睛的光線太少
視網膜無法形成清晰影像
睫狀肌就只能
不停地調節、工作
長期如此
睫狀肌會被「逼瘋」
調節能力下降、近視加重
02
手機螢幕調亮
可能會傷害視網膜
反之
如果把手機螢幕調太亮
視網膜就成了最受傷的人
視網膜色素上皮細胞
是負責吸收進來的光線
避免光線在眼內散射的
有相關研究發現
把手機螢幕調到最亮
會損傷視網膜色素上皮細胞
如果總是調亮螢幕玩手機
那對視網膜的傷害
可真的不小
而且這個被損傷的細胞
還是不可再生的！
既然話都說到這兒了
我們就再多少兩句
批評一下這個問題的前提——
「晚上關燈玩手機」
03
晚上關燈玩手機
到底有多危險？
眾所周知
我們的瞳孔
是會隨著光線的強弱
不斷放大、縮小的
晚上關燈玩手機
因為周圍環境黑乎乎
瞳孔開大機
會擴大瞳孔讓更多光線進入
但同時
手機螢幕又賊亮
瞳孔括約肌
會縮小瞳孔減少光線攝入
不停地反復拉扯中
眼睛很快就會疲勞
而且瞳孔不斷的放大收縮
還會影響到旁邊的「前房」
這會導致
房水流通不暢
眼壓升高
進一步還可能會引發
「記性青光眼」
總之就是對眼睛很不好
我知道
睡前不玩手機很難做到
那就盡可能開著燈玩吧
同時把螢幕亮度調到60%左右
這樣對眼睛的影響是最輕的
另外
再補充兩個知識點
手機內建的「護眼模式」
可能並不護眼
有人研究了不同手機
「護眼模式」下亮度自動的變化
其表現比正常模式還差
手機的「深色模式」「夜間模式」
也要謹慎使用
在深色背景裏
看亮的文字、圖片
效果跟我們上面說的
「晚上關燈玩手機」
是一模一樣的
好了
今天要說的就是這些
希望大家都能保護好
自己的眼睛~
博士一分鐘，姿勢漲不停
我是好奇博士
很高興認識你
