你有沒有發現大家對手機、平板電腦等電子產品的依賴程度越來越大了？尤其是孩子們。
沒錯，孩子們似乎越來越沈迷於電子產品，要想離開這個「朋友」還是個不小的挑戰呢！今天的暑期系列和我們一起來看看如何幫助孩子們擺脫對電子產品的依賴吧！
醫學顧問
虹口區精神衛生中心
陳艷莉 主管護師
許多家長因忙於工作和日常生活，最初可能認為孩子可以透過動畫學習知識，後來漸漸習慣孩子在閑暇時使用電子產品，最終發現孩子對電子產品產生強烈迷戀甚至依賴。
觀看影片或遊戲過程中，大腦會分泌多巴胺，帶來愉悅和滿足感。長期依賴電子產品所產生的快速多巴胺釋放，可能導致註意力難以長時間集中，甚至對思維能力產生負面影響，進而出現思考困難或思考恐懼的現象。
那麽，該如何應對孩子對電子產品的過度依賴？
營造良好家庭環境
父母的榜樣作用對孩子至關重要。家長應放下電子產品，與孩子共享親子時光，營造不被電子產品主導的溫馨家庭氛圍。
鼓勵運動
與電子遊戲刺激大腦產生的短暫多巴胺不同，運動過程中釋放的多巴胺有助於建立新的神經連線，能夠提高註意力和記憶力。
同時，在運動中產生的快樂感也有助於增強大腦細胞的活力，促進新腦細胞的生長，使大腦更加靈活、敏捷。
拼搭積木
透過動手操作，孩子可以培養認知能力、感知能力和邏輯思維能力，同時建立空間感。
對於稍大的孩子，可選擇高難度的拼搭玩具。
完成作品的成就感，能夠激發孩子的專註力和挑戰欲，從而逐漸減少對電子產品的依賴。
開展親子遊戲
透過互動遊戲，可以鍛煉孩子實際的溝通能力，而非僅與電子產品進行虛擬互動，這對其語言發展和表達能力十分重要。
此外，在遊戲過程中，孩子的手眼協調能力也會得到提升。
關註孩子的興趣
利用電子產品，選擇孩子感興趣的電視或遊戲類節目，並適當限制使用時間和頻率。
讓孩子理解電子產品是一種學習工具，而非生活的全部。
我們不用一概而論地否定電子產品，而應取其精華，利用其優勢，幫助孩子健康享暑假。
編輯：周雨薇
