橙柿互動 記者 黃鶯
最近連續的高溫天，不少孩子窩在空調房裏玩電子產品，怎麽讓這些「沙發薯仔」出去運動，杭州不少家長動足了腦筋。
有家長說，早上出門時把娃叫醒，看到娃坐在床上看書，傍晚下班回家，姿勢居然還跟早上出門前一致， 估計娃中間除了下床吃頓中餐外賣外，基本上一動沒動。
還有的家長抱怨，為了說服娃出去運動，已經跟娃吵了好幾次架了，娃覺得溫度太高，哪怕太陽下山也不肯出去：「以前是說起作業家裏雞飛狗跳，現在是說起運動雞飛狗跳。」
一位媽媽說，跟娃說好了早上六點半起床去跑步，但連叫了幾天都沒叫醒過，最後變成了自己每天早起跑步。出去跑步時，偶爾看到幾個孩子，也是一副生無可戀的表情，估計是被家長拉出去的。
面對讓娃出去運動的難題，有的家庭老爸沖在了前面。
陪娃玩雙杠、跑步、遊泳
二胎爸爸的榜樣力量特別大
小林家有兩個女兒，一個即將讀小學三年級，有一個面臨幼升小。小林本來就是個熱愛運動的爸爸，這個暑假，兩個女兒每天的運動就交給他了。
小林每天晚飯後帶兩個女兒出去運動，專案經常變換，有時候是帶她們去學遊泳，有時是去旁邊開放的校園裏練單雙杠，有時是在小區周邊遊步道上跑步。
小林是個身體力行的爸爸， 無論做什麽運動，他都全程陪同，還給女兒做好指導。
學遊泳，回家他會拿個臉盆示範如何換氣，兩個女兒對著臉盆練習，笑得咯咯響。
玩單雙杠，他靠手臂支撐從這頭走到那頭，兩個女兒驚訝的同時，也以爸爸為榜樣，苦練起來。不到半個月，小女兒從開始只能掛一兩秒鐘，已經練到也能像爸爸一樣了。
有這樣的老公，小林的妻子特別驕傲， 還把小女兒玩單杠的影片發到了橙柿互動的教育論壇，為老公點贊。
一樣身體力行在陪伴孩子運動的家長有很多。杭州筧橋小學的張同學媽媽，每天也在陪女兒運動，有時是騎車，有時是跑步。
媽媽說：「 學習是孩子自己的事情，陪不了了，運動還是可以陪一下的。 」
帶孩子參加跑團
有了氛圍，孩子也會愛運動
爸爸媽媽自己陪同以外，還有一些家長，選擇讓孩子加入學校、小區等組織的跑團，許多人一起跑，很有氛圍，也會讓高溫天不願意出門的娃愛上運動。
濱江區浦沿街道新和社區與杭跑會濱江跑團聯合主辦的暑期親子樂跑營，就很受濱江區家庭歡迎。
樂跑營成立的初衷，是讓濱馬的二代跑起來，想法提出就得到跑友支持，後來更多孩子的同學及小區鄰居都參與了進來。
今天開始，暑假每周六早晨6點半，「濱小馬」在復興大橋滑板公園（復興大橋聞濤路口）集結等待各位大朋友小朋友，一起奔跑。
杭州市基礎教研室附校的暑期跑團已經開設五年了，不僅有不少學生參加，還吸引了學生家長以及周邊的住戶加入跑步。
跑團每天早上六點半集合，按不同配速分成兩組，孩子們就開始奔跑起來。有媽媽還準備了愛心補給，提前熬好的綠豆湯，讓孩子們跑步結束來上一碗，清涼又解暑。
由天長小學幾名學生兩年前發起成立的追風跑團已經成立兩周年 ，每到暑假，每周至少三個早上在西湖邊晨跑，隊伍從最初的十幾個人發展到現在，都有300多人了。
回顧兩年來的收獲，跑團的家長們說，最初有的孩子是被推著來參加，只想摸魚，跑著跑著，愛上了這件事，現在來參加每周的三次例跑，會爭著要當隊伍前面舉旗的持旗手。
帶娃看【無限滑板】漫畫
吸引她去練習滑板
除了這些辦法，還有的家長想方設法利用孩子的興趣，讓他們運動起來。
蕭山區一位爸爸，女兒面臨小升初，高溫天老想窩在家裏看漫畫書。他就動起了腦筋，上網搜尋起一些運動題材的漫畫，想著用漫畫來激發女兒運動興趣。
他找到了日本的【無限滑板】漫畫，看不少年輕人評價說裏面對滑板運動的魅力和激情展示得淋漓盡致，趕緊買來給女兒看。
特別開心的是， 女兒看了幾本後，真的對滑板運動產生了興趣，讓他買個滑板來練習。
最近的傍晚，女兒總是興致勃勃地拿著滑板到戶外去練習，根本不用他催了，特別讓人高興。這位爸爸挺得意：「讓娃出去運動，我還是有辦法的。」
有爸爸用一包泡面
誘惑兒子騎行8公裏
小陳爸爸吸引兒子去運動的方法很有趣，居然是泡面。
小陳媽媽說，讀小學四年級的小陳很愛吃泡面，但平常家裏有老人燒飯，她幾乎都不讓他吃。兒子饞泡面很久了。
最近暑假，為了讓小陳能經常出去運動一下，小陳媽媽想了很多獎勵方法，發現對小陳都沒有用。有一天，為了拉小陳去騎車，小陳爸爸 承諾騎行8公裏可以獎勵一包泡面，沒想到小陳居然答應了。
小陳媽媽現在想起來還覺得好笑：「沒想到一包泡面能誘惑他騎行8公裏，太值得了。」
另外，還有不少家長說，看到橙柿互動教育論壇推出了運動打卡活動，堅持打卡還有獎狀等獎勵，這個挺好的，「孩子為了拿到獎狀，每天堅持運動，已經持續20天了。」
杭州一位資深體育老師聽說了家長的這些辦法，覺得特別好：「設定運動獎勵、家長陪同運動、幫忙邀約同伴，這些都能讓孩子覺得運動是一件有趣有意義的事情，不再那麽單調。」他建議，在孩子運動前後，一定做好熱身，這樣可以有效防止運動傷害。
鼓勵孩子們積極運動
橙柿互動歡迎你來打卡
暑假，你有哪些讓孩子堅持運動的好辦法，歡迎留言，大家互相分享經驗，讓娃動起來！
另外，為了鼓勵孩子們運動，這個假期， 都市快報、愛寫作的獅子繼續推出「21天運動打卡」活動，來橙柿互動記錄自己的運動身影吧，健康過暑假！
1.活動時間：2024年7-8月
2.活動物件：杭城中小學生
3.活動規則：在7月1日-31日期間或8月1日-8月31日期間，運動打卡滿21天者且發帖內容優質，就有機會登上「每月運動達人榜」，一月一期。
○每月3名「運動小達人--金獎」，送出每人一張50元杭州市民卡充值卡。
○每月20名「運動小達人--銀獎」，送出每人一份Omou噢哞×牧藝人牛肉零食大禮包。
4.活動參與方式：
開啟橙柿互動App，點選首頁「+」按鈕，選擇話題教育--#教育論壇#發帖，或直接點選下方「去發帖」。要求發帖帶上#21天運動打卡#標簽，簡單說明運動情況，並上傳1-2張運動照片或1分鐘以內的影片。
責任編輯：黃鶯
稽核：鄒瀅君 嶽海智
