目前大約有九成的人都在上網，其中有九成五是有習慣性的，有24%的青少年的家長擔心孩子是會網絡沈迷，而且難以管教。
不給孩子用手機，孩子會發脾氣甚至離家出走，自我傷害。那多少小時叫網絡成癮？網絡成癮是什麽？網絡成癮其實不是簡單的上網多叫成癮。網絡成癮是一個人把他的生活的重心都放在網絡上。他犧牲掉的其他的活動，其他的興趣。也因為過度的上網影響到他的身心健康，影響到他的學業學習、工作表現，或影響到家人的關系。
很多人一早就起來就馬上要開啟手機，尤其是壓力一來的時候，更想投入手機的懷抱，越玩越多。否則就快樂不起來。這個是耐受性，甚至會有戒斷反應。只要沒有手機在我旁邊，只要不能上網，我好像從天上掉到了地獄，整個人心情跌到谷底，快樂不起來，狂躁不安。很多人都有這樣的問題。
===
當我們不斷的在使用遊戲，在使用社交網絡得到點贊，得到贊我們在互動的時候，我們正在刺激我們的大腦的多巴胺，多巴胺的分泌讓你感覺到快樂興奮，充滿活力。
可是如果你不斷地重復刺激它，長期的刺激下來。這個多巴胺回路為了平衡，所以它就向下調節它的敏感度，它就對刺激的反應減弱了，所以，為了要得到快樂，你就要刺激的更多，刺激的更多，所以就玩的更多。沈迷在網絡，所以一段時間關機可以讓你大腦重塑，大腦重開機，讓這個多巴胺系統重新調節。
一個是網絡的我，一個是現實的我。我在網絡遊戲上一呼百應。可在家裏，在學校，我可憐我自卑。孩子當然喜歡網絡。可是在網絡得到的這些成就感，其實在現實裏我們也可以獲得。
心理學家說人不只有生理的需求，安全的需求，我們還有很重要的心理需求，我們需要愛與關懷，需要周圍的人了解我、關心我，接納我，我們需要自尊，我需要你們看我不錯，我也覺得我自己不錯。
我們還需要樂趣，我們需要生活中有一些活動讓我們感覺到驚艷、快樂幸福，還有我們有自由的需求，我們希望成為一個自主的人，我們有決策權，我們有選擇權，為自己的行為做決策。
孩子為什麽迷惘呢，孩子是不是在現實生活都沒有得到，這些重要的心理需求的滿足，可是他在網絡卻得到了，所以他留在網絡了。我們常常沒有看到孩子這些心理需求，我們看到的是你整天迷惘，整天不念書，都在打遊戲，然後晚上不睡覺，父母好生氣。但是爸爸媽媽沒有看到他背後的心理需求，責備孩子，所以他心情就更沮喪，更沮喪之後繼續上網，到網絡裏面去忘憂解愁，去尋找他的破碎的自尊。
如果簡單粗暴把網絡斷掉，孩子就非常的挫敗、非常的沮喪。尤其是很多孩子說很不公平，你說我不能用，為什麽你卻天天都在用，天天在刷手機。孩子在這種管教之下，比較容易恍惚成癮。
如何解決？我們用兩個向度，第一個維度，就是溝通了解知道孩子的需求，而且能夠回應孩子的需求。第二個維度，跟孩子共同去約定上網的規範。
還有可以讓孩子參加無網絡的夏令營，組織無網絡親子遊，參加團隊體育運動。參加實際的活動也可以獲得那些網絡帶給我們的快樂，並且還交到很多的好朋友，孩子非常的快樂又有歸屬感。
處理網癮問題一般有三種類別：
第一種是民主紀律型，父母跟孩子是有溝通了解，能夠回應孩子的需求，再跟孩子去共同去約定上網的規範。
另外有一種是溺愛型，有溝通有了解有回應孩子的需求，可惜他沒有對於電子產品的使用去定規範。
另外一種專制型。沒溝通沒了解，反正我規定怎麽樣，我規範下去。沒有溝通，也沒有了解。
效果最好的就是民主紀律型，預防孩子沈迷網絡，讓孩子走出來，我們需要改變，我們需要價值觀的改變，需要用更多的同理心去看孩子，了解他心理的需求，回應孩子的基本需求，我們需要有更多元的價值觀念，讓孩子有更多的舞台去發光發亮。
所以讓不同的孩子，去經歷現實生活，非網絡的生活，去經歷愛和歸屬感，成就感、愉悅感、自主感，其次我們要了解對青少年而言，他不只是你的孩子，孩子更想做他自己，所以對青少年來講，我們需要的不只是控制他的網絡，把他的手機拿走，我們需要提升孩子的自尊，我們給孩子自主，我們讓孩子去學會自律。心理學的研究已經發現，當一個孩子自律越高，他未來的成就跟心理的健康越越高。
