在當今數碼化的時代，電視已經成為孩子們生活中常見的一部份。然而，如何合理規劃孩子看電視的時間，卻是家長們需要認真思考和科學處理的重要問題。
對於年幼的孩子，尤其是 2 歲以下，應盡量避免讓他們接觸電視。這是因為此階段孩子的大腦正在快速發育，需要透過真實的互動和體驗來促進認知和情感發展。過多的電視時間可能會幹擾他們的註意力、語言發展以及社交技能的培養。
當孩子成長到 3 - 5 歲時，每天看電視的時間應嚴格控制在 1 小時以內。這個年齡段的孩子正處於好奇心旺盛、好動的階段，過多的螢幕時間可能會限制他們的身體活動和探索欲望。在這有限的時間內，家長應精心挑選高質素、富有教育意義且內容積極向上的節目，如科普類、啟蒙類動畫等，幫助他們在娛樂中獲取知識。
5 - 7 歲的孩子，每天看電視的時間可適當延長至 1.5 小時左右。此時，孩子開始有了一定的自我意識和社交需求，家長可以引導他們觀看一些能夠培養團隊合作、友誼和解決問題能力的節目。同時，要註意合理分配這一時間，例如可以分成兩個時間段，每次不超過 45 分鐘，中間安排適當的休息，讓孩子的眼睛和大腦得到放松。
7 歲以上的孩子，雖然認知能力有所提高，但每天看電視的時間也最好控制在 2 小時以內。隨著學業壓力的逐漸增大，過多的電視時間可能會影響他們的學習效率和專註力。在規劃時間時，可以結合孩子的學習任務和課外活動安排，將看電視作為一種適當的放松方式，但絕不能讓其成為主導。
除了控制時長，時間段的選擇也至關重要。避免在飯前、飯後半小時內看電視，以免影響孩子的食欲和消化。睡前一小時應禁止看電視，防止孩子因興奮而難以入睡，影響睡眠質素。
制定明確且一致的家庭規則是科學規劃的關鍵。家長可以和孩子一起商量並制定看電視的時間表，讓孩子參與其中，增加他們的認同感和遵守規則的自覺性。同時，設立相應的獎懲機制，當孩子遵守規定時，給予表揚、小獎勵或額外的娛樂活動；若違反規定，則適當減少下次的看電視時間。
此外，家長自身的行為也起著示範作用。如果家長自己沈迷於電視，孩子很容易效仿。因此，家長應盡量減少自己看電視的時間，多與孩子進行互動遊戲、閱讀、戶外運動等有益的活動，營造一個積極健康的家庭氛圍。
