今天一早，杭州體育中考首輪考試正式開啟！
今年體育中考回歸6選3，共設跳躍類、力量類、耐力類3個類別，每個類別有2個專案，選其中1個專案。此外，跳繩專案有變化，今年開始由考生自備跳繩。
中考體育考試成績滿分為30分，每類滿分為10分，以學生每類所考專案中的最好一次成績計入總分。
接下來，遊泳專案是下周末開考，4月6日進行第一圈考試的補考。第二輪考試約在4月中下旬。
昨晚有橙友在橙柿互動#教育論壇#發帖：女兒昨天晚上還在刻苦練習實心球。
今天考生們的表現如何？都市快報·橙柿互動派出兩路記者，直擊體育中考現場。
考點圍墻外
「長滿」了家長和老師
濱江區的體育中考考點安排在杭州市旅遊職業學校，今天上午第一場是輪到江南實驗學校的考生。同學們早早就在老師帶領下做起了熱身運動，校長金曉東也在校門口與學生一一擊掌，笑著送上一句「加油」。
考點外，操場邊上的一圈圍欄邊，早已「長滿」了伸著脖子往裏望的家長們，想要找到自家孩子熟悉的身影。
「這邊都種了樹，找不到好的位置看啊！」有家長一邊往裏探頭一邊念叨著，另一位家長笑著搭話：「不需要看，心靈感應就可以了。」
同樣是在場外，體育老師們的裝備就齊全多了。江南實驗學校幾位初三體育老師早早占據了有利地形，帶著折疊梯子、擴音喇叭、秒表等全套裝備，為學生作場外指導。
「一分零八！十五！二十！擺臂擺起來！最後一名同學跟上去！步子邁大，不要泄氣！最後150米！」上午第一組男生1000米開跑，江南實驗學校的倪老師在終點線附近的圍墻外架起了梯子，左手舉著喇叭，右手掐著秒表，聲音十分洪亮。
幾個路人從邊上經過，側頭觀望，「這是體育老師吧？這氣勢一聽就是體育老師！」
倪老師說，這些裝備都是體育組的老搭檔了，每年體育中考都會派上用場。「我們也提前跟學生講過，老師會在場外給他們加油，讓他們安心一點。」
「沖刺沖刺！跟上！咬緊牙！3分20！3分30！3分40！」第一組隊伍裏大部份都跑到滿分的成績了，邊上圍著的家長互相祝賀一聲「恭喜」，討論著：「平時跑不到那麽快的，今天真是拼了！」「老師這樣喊，助力很大的！」
「本來還擔心今天會有陣雨，沒想到還出太陽了！」上午場考試順利結束，很多考生都曬出了「新鮮出爐」的滿分成績單。老師們笑容滿面：天氣好，心情好，成績好！
拼了！勝利就在眼前
有家長在場外示範立定跳遠
今天，杭州市源清中學考點外，幾十位家長隔著柵欄，在看孩子們做熱身。
運動場邊掛著紅色橫幅，上面寫著「拼了！勝利就在眼前 加油！圓滿實作目標」。有家長舉起手機拍下來，說很有氛圍感。
杭州市文暉中學的同學們，不少人穿著短袖、短褲，正在分組鍛煉。校長蔣海明是體育老師，他帶隊正在指導同學們如何投實心球，旁邊還有人在練跳繩、跳遠。
運動場就在柵欄邊，不僅看得清楚，有爸媽還能叮囑孩子幾句。有位媽媽扯著嗓子，給女兒喊了一句：「加油！」
拱宸中學的同學們正在進行熱身鍛煉
一位高個子爸爸，目測在1.9米以上，正和兩位同學家長討論，跳遠怎麽站才能距離遠。「腿分開的角度有講究，太大肯定不行，發力用不上。得稍微窄一點，你看——」
這位爸爸話音一落，就揮起手臂，兩膝一彎，蹬地躍出去了。
「哇，得有3米。」旁邊家長看了，紛紛感嘆，「你們家的跳遠肯定沒問題。」
記者和這位爸爸黃先生聊了聊。
「我女兒1米76，本來拿滿分還輕松的。誰知道去年12月底，腳崴了，打石膏1個月，制動1個月，後來又做康復訓練。」黃先生邊說著，眼睛邊往訓練場看，「剛才練了下，實心球6米滿分，她扔了9米，立定跳遠也是一次性滿分，期待她的跑步，不過也不給她壓力，反正還有第二次機會的。」
內建跳繩各種各樣
有學生考完，說比平時多跳10個
今年的體育中考，很多家長都在關註跳繩。
昨天，考場布置時，記者來到現場，看到了跳繩的場地。
現場十幾台白色攝影機，安裝在三角架上，標好序號。每台攝影機對準一個位置，地上框出個1平方米大小的面積，也貼著相應序號，考生就站在這裏跳繩。
「今年跳繩考試有變化，同學們都是拿著自己的繩子，和往年比，少了偵錯繩子的時間，考試流程還快了不少。」一位帶隊老師告訴記者。
今天在現場，記者看到同學們內建的跳繩五花八門，有那種細細的鋼絲跳繩，也有比較軟的橡膠跳繩，有的跳繩有手柄，也有跳繩就是兩頭簡單打個結。還有部份同學拿著之前使用的跳繩。
拱宸中學的同學們正在練習跳繩
幾位媽媽看到孩子拿著跳繩準備進場考試了，也就這個話題聊起來。
「你們跳繩哪裏買的？」「我們網上買的，她小學時喜歡的那種，順手。」「我們店裏現場試跳了一下，9塊9，也好跳的。」「價格無所謂的，主要是孩子習慣，能跳好。」……
中午，考試結束後，文暉中學一位體育老師說：「有學生來和我說，感覺今天跳得很順，比平時還多跳了10個，肯定滿分。」
文暉中學兩名考生拿到滿分
考試規則看仔細
祝大家都考出好成績
接下來的一段時間，杭州各初中學校初三畢業生將陸續參加體育中考，提前祝大家都考出好成績！還沒有輪到考試的同學，可以再仔細讀一下考試細則，更有準備地去參加考試，家長也能幫忙做點提醒。
體育考試在指定的封閉運動場（館）內進行，考前各專案的裁判組長應對考試場地和器材的標準、準確性和安全性進行丈量和檢查。考試所用器材、電子器材均由考試組織、承辦單位提供，一旦出現斷電、器材損壞等情況，經現場主考同意，可以以人工計時、測量的數據為準。
1．立定跳遠
（1）場地器材
使用電子測距儀和專用橡膠墊等。橡膠墊需放置平整，起跳區域應與落地區域在同一平面上。
（2）考試辦法
考生看到顯示器上顯示自己姓名後進入起跳區（橡膠墊）開始測試。考生兩腳自然分開站立於起跳線後，腳尖不得踩線，當顯示器顯示「開始」後，方可起跳，要求兩腳原地同時起跳，不得有墊步和連跳動作，動作完成後應向跳躍前方（橡膠墊）任何一側走出考試場地。每次考試，考生可連續跳三次，以電子測距儀顯示的有效數據中數值最高的一次作為本次成績。
（3）註意事項
考生進入起跳區不得離開，若離開按完成一次考試計。考生不得穿釘鞋（膠釘鞋）參加測試。考試時，三次跳均犯規，成績為零分。
2．跳繩（1分鐘）
（1）場地器材
跳繩計數器材。
（2）考試辦法
考生自備跳繩，繩子材質、長度、粗細、重量不限，顏色上以深色為宜。考生到達裁判員指定考位，準備完畢後向裁判員舉手確認，聽到「預備—嘭」的訊號後，方可起跳；要求雙腳並攏向上跳，同時雙手從後向前搖動跳繩，一跳一搖一回環算一次；聽到「滴—測試完畢」結束訊號後停止。每次考試，考生僅跳一次，每組若幹人，以測試儀在1分鐘內顯示的有效次數作為本次成績。
（3）註意事項
考生在聽到「預備—嘭」的訊號前不得提前起跳。
3．擲實心球（2千克，
原地正面雙手前擲實心球）
（1）場地器材
堅實、平坦且寬度4米、長度不低於15米的場地，質素2千克實心球、電子測距儀、皮尺等。
（2）考試辦法
考生看到顯示器上顯示自己姓名後，方可進入起投感應區；顯示器顯示「請盡力擲球」後，方可投擲。考生兩腳前後或左右站在投擲線後，身體面對投擲方向，雙手舉球至頭部上方，上體稍後仰，原地正面雙手用力將球向前投出。兩腳前後分開站立投擲時，當球出手的同時，後腳可向前邁出或跳一步。投擲過程中，腳或身體其他部位觸及投擲線或投擲線前地面均為犯規。每次考試，考生可連續投擲三次，以電子測距儀顯示的有效數據中最遠一次作為本次成績。
（3）註意事項
三次投擲均犯規，成績為零分。
4．引體向上（男生）
（1）場地器材
高單杠（單杠高度，以考生直臂懸垂腳尖不觸地為準），單杠下須有墊子或沙坑及相關的安全設施，手持記錄器材。
（2）考試辦法
考生根據裁判指令跳起雙手正握杠，成直臂懸垂。裁判員待考生身體靜止後，發出「開始」指令。考生聽到指令後，兩臂同時用力，向上引體，當下顎超過橫杠上緣時，為完成1次。之後重復到開始直臂懸垂姿勢後繼續引體，反復進行。每次考試，考生僅考一次。考試中，裁判員應同步宣報考生的有效累計次數。
（3）註意事項
考生應徒手參加測試，不得穿戴手套等輔助器材。考生雙手離杠，測試結束。
5．仰臥起坐（1分鐘，女生）
（1）場地器材
仰臥起坐專用墊、手持記錄器材等。
（2）考試辦法
考生根據裁判指令身體仰臥於專用墊上，兩腿屈膝稍分開，大小腿呈90度，雙手手指交叉緊貼於腦後，雙腳勾緊專用墊固定橫杠，聽到「開始」指令後開始測試。考生起坐時，收腹擡上體前屈，雙肘觸及或超過兩膝為完成一次。仰臥時雙肩胛及貼於頭後的兩手背必須觸墊。仰臥起坐過程中，雙肩胛及緊貼頭後的手背未觸墊、臀部離墊或雙肘未觸及兩膝屬犯規動作，不計次數。顯示器上顯示60秒倒計時間，當考生聽到儀器宣布指令「測試完畢」後即停止。每次考試，考生僅考一次，1分鐘內完成的有效次數作為本次成績。考試中，裁判員應同步宣報考生有效完成的累計次數。
（3）註意事項
考生可要求調節專用墊固定橫杠間距。
6．1000米跑（男生）、
800米跑（女生）
（1）場地器材
400米（或250米）環形跑道。電子計時儀、感應地毯、擴音器材、數碼腰帶等，跑道上須標有明顯的起點、終點線，並安裝跑道內突沿或明顯標誌物。
（2）考試辦法
考生根據裁判指令佩戴數碼腰帶，並在起跑線做好準備，當聽到發令音箱器材播放「各就位—嘭」的口令後開始起跑。達到測試距離後，越過終點地毯測試完畢，以電子計時儀記錄的有效數據作為本次成績。每次考試，考生僅考一次，每組1—16人。
（3）註意事項
考生不得穿釘鞋，搶跑三次者成績作零分。
7．遊泳（100米）
（1）場地器材
50米長、水深1—2米的標準遊泳池，水質幹凈符合規定。
（2）考試辦法
考生須在裁判員指定泳道參加測試，須著合體遊泳衣、褲，泳姿不限。考生入池後身體（任何部份，下同）應觸起點處池壁並處於靜止狀態，當聽到「開始」訊號後（同時計時）出發，身體觸及50米折返點處池壁後折返，身體觸及終點處池壁後停表，停表時記錄的時間作為本次成績。考生在遊泳過程中和轉身時，手不能攀扶池壁、泳道線，腳不得觸碰池底。考生犯規，成績為零分。每次考試，考生僅考一次。
（3）註意事項
考試泳道一般由裁判員隨機安排，考生如有特殊情況可要求在淺水泳道參加考試。考生不得使用或穿戴任何有利於其速度、浮力的器具（如手蹼、腳蹼等），但可戴護目鏡、泳帽。考生因嗆水、抽筋等身體原因中途結束的，成績為零分。
最後，附上2024年杭州市區中考體育考試各專案評分表，祝各位初三學子以飽滿、自信的精神狀態參加體育考試，取得滿意的成績！
橙柿互動·都市快報 記者張娜 林佳琦
