據國家疾控局監測數據顯示，2022年中國兒童青少年總體近視率為51.9%，較2021年下降0.7個百分點，中國近視防控工作取得積極成效。
在數碼化時代，電子產品已成為我們生活的一部份，尤其對孩子們來說，它們既是學習工具也是娛樂夥伴。但過度或不當使用電子產品，可能對孩子的視力造成傷害。 如何讓孩子既能享受科技帶來的便利，又能保護好眼睛呢？
選擇視覺友好的電子產品
01
高畫質、無閃爍、低藍光
優先選擇畫質清晰、沒有明顯閃爍、藍光等級為RG0的產品，減少對眼睛的刺激。
02
恰當的亮度與對比度
投影器材和電視的亮度要適中，對比度也要足夠，這樣可以減少眼睛的調節負擔。
小貼士：
投影器材的照度均勻度不小於80%，亮度在200～400cd/m²之間，對比度不小於500:1。
電視或顯視器的亮度均勻度不小於70%，亮度在300～400cd/m²之間，對比度不小於1000:1。
03
寬廣的視角
確保無論從哪個角度觀看，螢幕亮度都保持一致，減少眼部壓力。
小貼士：
投影器材的亮度可視角應不小於120°。
電視或顯視器的水平糊垂直亮度可視角應分別不小於120°和60°。
04
大螢幕更護眼
更大的螢幕意味著可以坐得更遠，減少眼睛疲勞。
小貼士：
投影器材的螢幕不小於80英寸；
電視或顯視器的螢幕尺寸不小於60英寸。
05
智能環境光控制
能自動調節螢幕亮度以適應周圍光線變化的器材，能有效緩解眼部疲勞。
06
可調色溫
暖色調螢幕更溫和，適合長時間使用，幫助保持心情平靜。
培養健康的使用習慣
01
限制使用時間
3歲前避免接觸電子產品，3～6歲盡量少用，中小學生非學習目的使用時長每次不超過15分鐘，每天總時長不超過1小時。
02
正確姿勢與距離
保持良好坐姿，眼睛與螢幕保持適當距離，避免彎腰駝背或躺著看螢幕。
小貼士：
觀看電視時，眼睛與電視螢幕的距離以電視螢幕對角線長度的4～6倍。
觀看電腦時，眼睛離電腦螢幕的距離應大於50cm（約一臂遠）。
使用手機、平板電腦時，眼睛離螢幕的距離應大於30cm。
03
適宜的字型大小
選擇較大字型和行間距，減輕眼睛負擔，提高閱讀舒適度。
04
最佳化使用環境
調整書桌位置，確保環境光與螢幕亮度相近，避免強光直射螢幕，減少眩光。
小貼士： 在陽光充足的白天，顯視器應面向未被直射的白墻，如果房間內的照度不足，可開啟頂燈，註意燈光避免直射螢幕，降低螢幕眩光。陰天或傍晚也應當及時開燈。
05
夜間慎用
晚上使用電子產品易導致視覺疲勞，影響褪黑激素分泌，幹擾睡眠，應盡量避免。
透過以上建議，我們不僅能為孩子挑選到適合的電子產品，還能引導他們養成健康的使用習慣，共同守護孩子們的明亮雙眼，在享受科技帶來便利的同時，讓眼睛得到應有的呵護，健康成長！
