做父母的有一種焦慮，是跟掌控感有關，就是很難忍受不明朗的未來。
我不做點什麽，孩子能發展好嗎？能避過坑嗎？
這種對不確定性感到焦慮是很正常的，但非常折磨父母，因為孩子長大就是不斷增加不確定性的過程。
心理學有一個發現，就是提升對不確定性的忍耐，我們的精神內核就會更穩定。
如果你也是一個容易焦慮的人，我想跟你分享一個小方法，就是 給自己度身客製一句緩解焦慮的口頭禪。
我先想了幾個，你看看哪一句更適合自己。
「一切都是暫時的」 ：無論好壞，一切都會過去，不確定性也是。
「我可以選擇」 ：在不確定的情況下，我起碼還能選擇自己的反應。
「一步一個腳印」 ：先專註在當前能控制的小事上。
「現在就是最好的時候」 ：珍惜現在，不要過多擔憂未來。
「深呼吸，放輕松」 ：提醒自己趕緊來幾個深呼吸。
「我信任孩子的判斷」 ：先別慌，先試著相信孩子是有自己的能力的。
「每個挑戰都是一次學習」 ：把不確定性看成是學習成長的機會。
你可以根據自己的喜好和需要，選一個或幾個「心理咒語」，焦慮時反復默念或大聲說出來。
還可以把這些「咒語」寫在便利貼上，貼在家裏或辦公室顯眼的地方，作為隨時可以看到的提醒和鼓勵。
不要小看這些小咒語噢，如果你認真地用它們，真的可以提升一些應對不確定性的能力。
