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編輯/王璐 統籌/孫習涵
學習是一種持續的過程，而有效的學習則需要我們掌握一些特定的思維模型。本文精心遴選了八大思維模型，分別聚焦於學習力的強化、共情能力的深化以及思考力的啟迪，旨在構建一條系統提升思維能力的堅實階梯，升級認知能力與創新能力。
提升學習力的3個模型
1.學習金字塔
學習金字塔是一種直觀展示不同學習方式效果差異的模型。 它清晰地表明，單純的聽講和閱讀所帶來的知識留存率相對較低。
「學習金字塔」是美國緬因州的國家訓練實驗室研究成果，它用數碼形式形象顯示了： 采用不同的學習方式，學習者在兩周以後還能記住內容（平均學習保持率）的多少。
被動學習： 如聽講、閱讀、視聽、示範，這些活動對學習內容的平均留存率為5%、10%、20%和30%。
主動學習： 如透過討論、實踐、教授給他人，將被動學習的內容留存率提升到50%、75%和90%。
學習金字塔理論強調了主動學習（如實踐、討論、教授他人）相較於被動學習（如聽講、閱讀）在記憶和理解方面的優勢。它提醒教育者和學習者， 為了更有效地學習，應該更多地采用主動學習的方式。
套用學習金字塔的關鍵在於 多樣化學習方式、加強主動學習、教授他人、及時復習與反饋以及運用思維導圖 等方法。透過這些策略，我們可以更有效地學習和掌握知識。
2.費曼技巧
費曼技巧，或者稱為費曼學習法，是一種 以教促學 的學習方法。透過教授他人的方式進行的 有意識的主動學習 ，是從被動記憶走向主動理解並教授的超強學習法。
費曼技巧的核心思想是透過教授別人來加深對知識的理解。主要有 確定目標領域、以教代學、復盤回顧和簡化內化 四步，就可以快速踐行費曼技巧。
費曼技巧給予我們的啟示， 學習需要有輸入、輸出以及反饋 。
輸入就是學習、吸收、理解未曾學過的知識或理念。
輸出則是講述、做題以及套用等等。
反饋可能是講述過程中卡殼、做題做錯等等，是對於糾正錯誤、取得進步極為重要的一步。
費曼技巧的本質是系統思考的負反饋， 透過向小白講述來找到自己所學和學會之間的差距，然後學習來彌補差距來完成知識學習的閉環。
3.SWOT分析
SWOT分析是基於內外部競爭環境和競爭條件下的態勢分析。
SWOT四個英文字母分別代表優勢（strength）、劣勢（weakness）、機會（opportunity）和威脅（threats）。
優勢和劣勢是內在要素，機會與威脅則是外在要素。透過調查列舉出來，並依照矩陣形式排列，然後用系統分析的思想， 把各種因素相互匹配起來加以分析。
個人也可以使用SWOT模型，分析自身的優劣勢和外部的機會和威脅，以便找到行動方向。
SWOT分析不僅是一個實用的分析工具，更是一種思維方式。它能幫助我們
增強共情能力的3個模型
4.五大圈層模型
五大圈層模型是一種用來 了解一個人的思維框架 的方法，它可以幫助我們從不同的角度去觀察和分析一個人的特征、行為、價值觀和存在感。
感知層 ： 這是直觀給人感受的層次，包括個體的外觀外貌，如衣著、儀態等。這個層次反映了人或產品的第一印象，也是最初引起人們註意的地方。
角色框架層 ： 這個層次關註的是個體在社會中扮演的角色和身份認同。它涉及個體在不同情境下的身份切換和角色扮演，反映了人在不同社交場景中的行為和定位。
資源結構層 ： 這一層涵蓋了個體或產品擁有的資源，包括財富、人脈、精神資源等。它關註資源的分配和利用方式，以及對資源的依賴程度，反映了人或產品的資源狀況和利用能力。
能力層： 這個層次關註個體或產品在各個方面的能力水平，如技能、知識和技術水平。它體現了人或產品的核心競爭力，也是實作目標和解決問題的關鍵。
存在層： 這是關於個體或產品的存在狀態和對未來的期許的層次。它關註個體的生活目標、願景以及對未來的規劃，反映了人或產品的內在追求和期望。
想深入了解一個人，可以從5個圈層思考，層層遞進。其實這也是日常我們了解一個人的全過程， 從外表的淺層認知到能力和存在感的精神方面的深層認知， 這個過程是循序漸進的。
5.情緒ABC模型
情緒ABC法則是一種心理學理論，最早由美國心理學家艾拔·艾利斯（Albert Ellis）提出，它是 認知行為療法 的一個重要組成部份。
這一理論主張， 個體的情緒反應並非直接由外部事件所引起，而是由個體對這些事件的認知和評價——即他們的信念——所決定的。
這個理論包含三個要素：啟用事件（Activating Event，簡稱A）、信念（Belief，簡稱B）和後果（Consequence，簡稱C）。
在生活中我們經常會因為信念的問題導致情緒低落，甚至崩潰抑郁，情緒ABC模型強調的就是 個人的看法、觀點，解釋對情緒和行為的影響 。
透過認識到自己的信念可能是不合理的、片面的或誇大的，我們可以采用更合理、客觀和平衡的方式來看待問題，從而幫助個體更好地應對挑戰、減少負面情緒並提高生活質素。
家長和老師要教會孩子正確看待事件， 從不同角度分析問題，發現其中的機會和挑戰。 這樣，孩子就能夠以更加積極的心態應對生活。
當孩子產生消極情緒時，家長和老師要及時發現，並采取措施幫助孩子調整。例如，可以引導孩子進行深呼吸、冥想等方法，使他們平靜下來。同時，要 教會孩子如何表達自己的情緒， 避免壓抑和爆發。
6.喬哈裏視窗
喬哈裏視窗（Johari Window）是一種 關於溝通的技巧和理論 ，也被稱為「自我意識的發現——反饋模型」。
具體而言，喬哈裏視窗根據： 「自己知道——自己不知道」 和 「他人知道——他人不知道」 兩個維度，依據人際傳播過程中雙方對傳播內容的熟悉程度，將人際溝通資訊劃分為四個區域：開放區、盲目區、隱秘區（又稱隱藏區）和未知區（也稱封閉區）。
喬哈裏視窗的主要目的是促進有效的溝通和增進自我理解。透過 增加公開象限的大小（分享更多的個人資訊），縮小私密象限（減少隱瞞的資訊），擴大對盲點象限的認識（接受並考慮他人的反饋），以及探索潛能象限（挖掘新的潛力）， 人們可以提高自我認知水平，改善人際關系，並增強團隊合作能力。
提高思考力的2個模型
7.5W2H分析法
5W2H分析法又叫七問分析法， 5W2H分析方法是一種問題分析和解決的方法， 透過回答問題的5W2H的七個方面，以全面了解問題的各個維度。
What（什麽）： 強調問題的本質是什麽，關鍵問題是什麽，需要明確問題的核心。
Why（為什麽）： 探究問題發生的原因，為何會成為問題，分析問題的根本原因。
Where（在哪裏）： 著眼問題發生的地點，確定問題在哪個區域、部門或環境中發生。
When（何時）： 確定問題發生的時間，有助於分析問題是否具有時效性。
Who（誰）： 強調問題的責任方，是誰造成的問題，有助於明確責任。
How（如何）： 分析問題的發生過程，如何造成的問題，有助於理解問題的細節。
How much（多少）： 強調問題的規模和影響程度，有助於了解問題的重要性。
在個人成長中，5W2H分析法同樣有用。透過回答自己的 目標是什麽 （What）， 為什麽追求這個目標 （Why）， 追求目標的地點是哪裏 （Where）， 追求目標的時間是什麽時候 （When）， 誰是實作目標的關鍵責任人 （Who）， 實作目標的方式是什麽 （How）， 實作目標需要多少資源和投入 （How much）等問題，有助於規劃和管理個人成長。
8.黃金圈法則
黃金圈是認知世界的方式， 有三個層面。從why出發，探究問題的本質，是最快速透析問題根源的一把利器。
思考模式是 先從Why出發， 為什麽要這麽做，這麽做的理念是什麽，從內心激發出感性的情感，產生驅動力； 近而再思考How， 設定目標一步步解決； 最後做出來的結果就是What， 更加貼合最初的理念。
黃金圈思維模型是一個幫助我們 看清事物本質 ，並能 激勵自己或他人達成目標 的思維模型。
學會多問「為什麽」，化被動接受為主動思考，與人溝通多說「為什麽」， 可以幫我們快速地理解和運用該模型。
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編輯 | 王璐
統籌 | 孫習涵
