本文陈述所有内容皆有可靠信息来源，赘述在文章结尾
文 | 陈怡霏
●—≺ 前言 ≻—●
在日常生活中，我们常常会为「身材」焦虑，大多数人的潜意识里面都认为，身材苗条纤细不仅美观，还会更健康、长寿。
然而一项相关研究调查彻底推翻了这个言论，虽然身材确实与寿命有关，但其实真实的结果并不是我们想象的那样。
根据研究表明：大腿粗、屁股大的人或许更加长寿。
这不禁让我们疑惑，难道我们平常所追求的瘦，反而隐藏潜在的风险吗？那到底是胖点好，还是瘦点好呢？
●—≺ 腿粗屁股大的人更长寿 ≻—●
虽然人总要经历生老病死，可谁不想多活一天呢？
在现在这个以瘦为美时代，大家总会认为大腿粗、屁股大就是「身材不好」，反而过度追求「瘦」，有些女孩饿到嘴唇发白也不肯吃一口碳水，只为了可以让自己更瘦一点，看上去更美观一点。
而一些腿粗屁股大的人更是非常焦虑，他们为了美观找遍了所有可以瘦腿的方法 ，比如在网上买什么「瘦腿神奇」，希望可以将自己的腿瘦下来，殊不知大腿粗，却是健康的征兆。
【英国医学杂志】针对250万人进行了分别72项研究，这这项研究结果更是让许多人都感到意外。
腰围越大，死亡的风险就越高，而下肢比较发达的人，身体更健康。
也就是说，肚子越大就会提升死亡的风险， 腰围每增加10cm，全因死亡率就会增加11% ，而下肢发达则就意味着，大腿的肌肉更强，从而身体状态会更好，寿命也会更长。
大腿围每增加5cm，全因死亡风险则会下降18% ，臀围每增加10cm，全因死亡风险也会下降10%，而这也坐实身材影响寿命这句话。
为什么说肚子大的人死亡的风险就越高呢？那是因为这些都和脂肪有着密不可分的关联。
根据研究发现，寿命与腰围、腿围、臀围息息相关。
成年男性和女性的腰围应该小于90cm，一旦超出这个范围就属于腹部型肥胖 ，同时会有许多疾病找上门来。
正常的大腿围在46cm-60cm ，在这个围度内，越大越代表腿部肌肉强健，这些种种数据表明，过于追求瘦是不正确的做法。
肚子越大，腹部脂肪堆积就越多，从而会影响身体的健康和代谢，同时内脏器官的负担也会大大加剧。
所以在专家眼里，大腿粗、屁股大的身材才是长寿身材，不过到底怎么看自己是否肥胖呢？其实有三个方法可以判断。
第一个就是身体质量指数，也就是BMI指数， 那就是用自身的体重（公斤）除以身高（米）的平方，所得出来的数字。
如果数字在18.5-23.9之间，那么就是标准体重，如果数字在24-27.9，那么就是超重 ，如果数字大于28，那么就是肥胖，值得注意的是，如果数字超过35就是病态肥胖，需要及时加强锻炼。
当然体脂率也可以判断自己是否为肥胖。
体脂率高的人总是会容易虚，因为不经常锻炼，身体缺乏肌肉，同时也更容易肥胖，而体脂率低的人通常是健身人士， 一位成年男性的体脂率应该在15%-18%，女性则应该在22%-25%。
其实还有一个部位的围度也十分重要，那就是颈围。
如果脖子堆积脂肪过多的情况下，很可能会导致呼吸困难、喘气重等呼吸问题，在2020年11月，【国际肥胖杂志】发表了一篇研究数据，那就是脖子粗或者有双下巴的人，更容易患上代谢疾病， 男性的颈围不超过38cm，女性的颈围不超过35cm。
●—≺ 如何保持长寿身材 ≻—●
随着年龄的增长，越来越多的中老年人逐渐「发福」，这个时候更应该注重生活方式，尽量保持适当的运动，那么具体应该如何做呢？
合理的饮食是必不可少的，只有吃的健康，身体才会健康 ，而中老年人最缺乏的就是蛋白质，所以一定要摄入足够的蛋白质来维持身体的各项机能。
除了日常喝的奶以外，水果蔬菜也是必不可少的食物，当然除了蛋白质，还要多补充点钙，毕竟到了这个年纪，骨质疏松和钙流失还是比较严重的，营养搭配均衡有助于预防疾病、增强体质。
除了饮食，运动也是必不可少的。
随着时代的发展，越来越多的老年人也沉迷上了看手机，一看就是好几个小时，时间长了还要抱怨现在的身体大不如前。
尽管一些人认为，老年人应该避免运动，其实大错特错，根据医生表明，其实老年人过度的久坐反而让健康的风险更大。
随着年龄的增长，老年人的代谢能力下降，肌肉力量和骨骼大不如从前，这个时候适度的运动一下有益无害。
当然运动的方式尽量选择散步、打太极、跳广场舞这种，避免过于激烈的锻炼方式 ，不然很可能引起身体的不适。
其实无论哪种锻炼方式，都要比在家里久坐好得多，比如清晨起来可以去小区楼下散散步，呼吸呼吸新鲜空气，傍晚可以在小区里，与三两好友下下象棋，都是种不错的选择。
不仅如此， 还要保持一个良好的心态面对每一天。
有句话说的好，养生的核心在于养心，先把心态摆正，什么事都顺了，保持一个好的心态可以让人看起来更加年轻、有活力。
最重要的一点，千万不要熬夜。
尽管现在的年轻人压力大，常常熬夜加班到很晚，但殊不知这是对健康最大的威胁，要知道我们身体中的器官也是需要休息的，但如果经常熬夜，它们就会处于一个「工作状态」，长时间下来疾病便会找上门来。
所以为了自己的身体健康，还是不要熬夜，保持合理的饮食、良好的心态面对每一天，如果依旧保持不健康的生活方式，那么则会严重影响自己的寿命。
身材与寿命息息相关，所以并不要一味的要求「瘦」 ，有些时候还是要相信科学认证的事实，切勿盲目跟风。
●—≺ 结语 ≻—●
太胖或者太瘦都不是衡量美的标准，反而是衡量不健康的标准，我们应该采取合理的健康管理方式， 摒弃单一的审美标准，时刻关注自身的健康问题。
信息源：
1.39健康网：2024年6月5日，「身材决定寿命？研究发现：大腿粗、屁股大的人，可能更长寿」
2.澎湃新闻：2024年9月4日，「腿粗屁股大的人更长寿？是真的」
