3月21日是第24个世界睡眠日，今年世界睡眠日中国主题是：「健康睡眠，人人同享」，而知名科技企业OPPO也在今天发布了【2024年度睡眠白皮书】，这份白皮书从多个维度分析了各年龄段群体的睡眠健康状况，同时提出了改善睡眠的科学建议。
根据【2024年度睡眠白皮书】数据显示，有超过68%的用户自评睡眠质量不佳，接近半数人群（48%）均认为自身睡眠时长不足，其中入睡困难是最主要的睡眠问题，并且白皮书也指出睡眠问题的影响最大的三个因素分别是主动熬夜、负面情绪影响、压力大，相比于规律睡眠的人群，长期熬夜的人群平均晚睡3小时13分钟，其中18-35周岁是长期熬夜人群的主力军，作为一个90后，不得不说这白皮书是相当真实了，就差直接说我名字了。
当然了，长期熬夜会导致的一系列也是老生常谈了，比如长期睡眠缺失会对心血管系统产生负面影响，增加高血压、冠心病、心律失常等疾病风险，还有像是抑郁和焦虑等负面情绪与睡眠问题也常形成恶性循环，白皮书也提到，几乎所有（99%）存在睡眠问题的用户都有意向改善睡眠，但是收效不理想，因此OPPO的【2024年度睡眠白皮书】也提出了相应的科学改善睡眠的方法。
比如OPPO即将在健康研究APP上线的睡眠健康研究服务，将基于失眠认知行为疗法（CBT-I）与失眠正念疗法（MBT-I）原则，为用户提供全方位的个性化睡眠服务，进而改善睡眠体验。借助智能算法分析用户睡眠数据和生活习惯，提供科学、专业的定制化睡眠方案，帮助用户随时查看睡眠改善趋势和分析报告，确认睡眠目标达成情况，并找到适合自己的睡眠解决方案。
还有在调研中发现有超过80%的人用到了智能手表进行睡眠监测，还有超过60%的用户使用手机进行监测，而OPPO也针对睡眠监测给出了相应的方案。其中在智能手表方面，不仅会支持每秒级的实时睡眠血氧监测，睡眠心率分析，深睡、浅睡、清醒等睡眠状态监测，同时还会支持鼾症风险评估，在专业的传感器和强大的算法加持下，检测数据也更加准确，对比医学金标仪器多导睡眠监测（PSG），准确率达到了 93.9%，还能根据数据给出一些简单的睡眠改善方案，能够帮助用户有一个好的睡眠。
手机方面，OPPO手机上也集成了睡眠质量与鼾声监测功能，比如在Find X6 Pro的睡眠监测功能，用户只需将手机放在床头柜或靠近头部的位置，在睡眠期间手机可以无感地监测睡眠质量，而在今年的OPPO Find X7系列上还集成「舒眠模式」，通过先进的屏幕技术，对褪黑素分泌保护能力提升20%，实现了远超行业的有害蓝光过滤和褪黑素保护，针对睡前玩手机的现代睡眠习惯提供了更有针对性的保护。
并且OPPO还宣布即将上线全新的睡眠健康研究服务，在即将发布的全新一代OPPO Watch X也将集成下一代健康智眼与鼾症风险评估等多项睡眠健康功能，提供准确、高效的睡眠改善方案。
总的来说，无论是学生党「早八人」，还是班味十足的打工人，失眠问题已经不容乐观，并且失眠导致的一系列问题也在影响生活的方方面面，因此即使是自诩身强力壮的年轻人也应该重视起来，借助科学的方法改善睡眠问题，像是OPPO手机、OPPO Watch X等智能穿戴设备，都可以很好的监测睡眠中各项数据，并给出相应的改善方案，如果平时有睡眠问题的朋友可以尝试一下。
