Z164/165次列车是运行在上海站和拉萨站之间的直达特快列车，隶属于中国铁路青藏集团有限公司西宁客运段。车底车型为25T型。
本次列车于18:33 分在上海站始发，沿京沪铁路行驶
19:21分到达苏州站，区间运行0小时48分，平均速度约105公里/小时，列车停留3分钟后 ，于19:24分离开苏州站，继续沿京沪铁路行驶
19:46分到达无锡站，区间运行0小时22分，平均速度约115公里/小时，列车停留3分钟后 ，于19:49分离开无锡站，继续沿京沪铁路行驶
21:13分到达南京站，区间运行1小时24分，平均速度约125公里/小时，列车停留6分钟后 ，于21:19分离开南京站，继续沿京沪铁路行驶
22:52分到达蚌埠站，区间运行1小时33分，平均速度约120公里/小时，列车停留4分钟后 ，于22:56分离开蚌埠站，继续沿京沪铁路行驶
00:18分到达徐州站，区间运行1小时22分，平均速度约120公里/小时，列车停留7分钟后 ，于00:25分离开徐州站，继续沿陇海铁路行驶
03:14分到达郑州站，区间运行2小时49分，平均速度约125公里/小时， 本次列车在本站变更为Z165次 ，列车停留6分钟后 ，于03:20分离开郑州站，继续沿陇海铁路行驶
04:47分到达洛阳站，区间运行1小时27分，平均速度约85公里/小时，列车停留3分钟后 ，于04:50分离开洛阳站，继续沿陇海铁路行驶
09:19分到达西安站，区间运行4小时29分，平均速度约87公里/小时，列车停留8分钟后 ，于09:27分离开西安站，继续沿陇海铁路行驶
09:42分到达咸阳站，区间运行0小时15分，平均速度约90公里/小时，列车停留2分钟后 ，于09:44分离开咸阳站，继续沿陇海铁路行驶
11:00分到达宝鸡站，区间运行1小时16分，平均速度约120公里/小时，列车停留8分钟后 ，于11:08分离开宝鸡站，继续沿陇海铁路行驶
16:16分到达兰州站，区间运行5小时8分，平均速度约98公里/小时，列车停留20分钟后 ，于16:36分离开兰州站，继续沿兰青铁路行驶
19:06分到达西宁站，区间运行2小时30分，平均速度约85公里/小时，列车停留20分钟后 ，于19:26分离开西宁站，继续沿青藏铁路行驶
01:34分到达格尔木站，区间运行6小时8分，平均速度约135公里/小时，列车停留25分钟后 ，于01:59分离开格尔木站，继续沿青藏铁路行驶
09:58分到达安多站，区间运行7小时59分，平均速度约85公里/小时，列车停留3分钟后 ，于10:01分离开安多站，继续沿青藏铁路行驶
11:20分到达那曲站，区间运行1小时19分，平均速度约95公里/小时，列车停留6分钟后 ，于11:26分离开那曲站，继续沿青藏铁路行驶
15:05分抵达本次列车终点站拉萨站， 区间运行3小时39分，平均速度约88公里/小时
综上所述，本次列车全程运行4372公里，用时44小时32分，列车平均速度约98.1720公里/小时。如果减去列车停留车站的124分钟，那么列车平均速度约102.9540公里/小时。本次列车途经上海市、江苏省、安徽省、河南省、陕西省、甘肃省、青海省、西藏自治区等六省一自治区一直辖市
列车停靠上海站、苏州站、无锡站、南京站、蚌埠站、徐州站、郑州站、洛阳站、西安站、咸阳站、宝鸡站、兰州站、西宁站、格尔木站、安多站、那曲站、拉萨站等十七座车站
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