今年29岁的李女士，在两个月前迎来了她的 第一个孩子， 她本以为孩子生下来就轻松了，没想到这只是 噩梦的开端 。孩子出生后，李女士并没有预想中的幸福感，反而感到精神压力沉重，情绪低落，甚至失去了对生活的热情。

家人看出她状态不对，赶紧带她来到医院检查。医生根据李女士的症状，以及症状的持续时间和强度，初步诊断她患有 产后抑郁症 。李女士的婆婆对此有些不满，认为 只是在家带带孩子，有什么好抑郁的 ？

产后抑郁 真的是小题大做吗 ？为何有的女性会出现产后抑郁？产后抑郁症有没有治愈的方法？在下文中，我们将一一解答这些问题。

一、母子3人家中死亡：因抑郁烧炭自杀

8月31日凌晨，重庆一女子在卧室燃烧钢炭，导致自身及其子女因 一氧化碳中毒 而丧生。

女子留下的遗书中写道，她自杀的原因是 多年来一直受到抑郁的困扰 ，明确表示"本人自杀"，并表达了对家人的歉意，称 "老公很好，对不起家人" ，希望 "不解剖，不调查，不上新闻" 。

产后抑郁的发生 绝非偶然 ，在这起悲剧的背后，女子可能长期承受着沉重的心理负担，由于问题一直无法解决，最终让她走上了这条极端的道路。

根据【2022年国民抑郁症蓝皮书】的数据显示，女性患抑郁症的比例是 男性的2倍 ，而产后抑郁症患者中 约有一半在怀孕期间 就出现了焦虑等症状。如果产妇在 分娩后的1年内 出现下面的 一种或多种 身体或精神方面的症状，就需要引起警惕了。

① 身体方面的症状

● 精神疲惫： 持续感到疲劳和乏力，对完成任何事情都感到困难，照顾婴儿时感到极度疲惫，即使休息后也无法恢复精力和体力。

● 食欲改变： 时而食欲大增，时而完全失去胃口，可能会出现暴饮暴食，导致明显的体重波动。

● 睡眠问题： 睡眠质量不佳或严重失眠，醒来仍感到疲惫，整天都处于昏昏欲睡的状态。

② 精神、情绪方面的症状

● 情绪低落 ：长时间感到情绪低落，对周围的事物失去兴趣，生活变得乏味，总是感到忧郁和悲伤。这种情绪可能在早上更加严重，而在中午或晚上可能会有所缓解。

● 兴趣和幸福感丧失 ：经常感到压抑和不开心，无法从周围环境和日常生活中获得快乐，也无法感受到照顾婴儿所带来的幸福感。

● 焦虑不安 ：经常因小事而生气，对家人和婴儿的照顾缺乏耐心。过于担心婴儿的成长、发育和健康等各个方面。

● 有时可能会出现 伤害婴儿 的念头或企图，甚至有 自杀 的想法。

二、27岁宝妈跳楼身亡：因家庭矛盾产后抑郁

10月16日，广东揭阳，一位年仅27岁的年轻母亲 从19楼跳下身亡 。据知情人士透露，该女子结婚一年，有一个 三个月大的儿子 ，因为婆媳关系不和患上了产后抑郁，最终选择结束自己的生命。

这样的悲剧频繁上演，让人不禁思考： 产妇们的「隐形杀手」——产后抑郁，是如何发生的？

① 社会和家庭身份的变化

怀孕和分娩期间，产妇承受着巨大的压力，而角色的转变使得她们的生活在各个方面都发生了变化。初为人母的女性 缺乏育儿经验 ，面对新生儿时可能感到无所适从或手忙脚乱。

她们担心自己无法胜任母亲的角色，将所有精力都集中在宝宝身上， 忽视了自己的需求和情感健康 。这种过度关注和强烈责任感带来的 压力 ，可能导致她们陷入产后抑郁的困境。

② 生理因素

从怀孕早期到分娩后，女性体内 激素水平 的变化会影响她们的情绪。

分娩后，母乳喂养、侧切或剖宫产引起的疼痛、排尿困难、便秘等产科并发症会增加女性患上产后抑郁症的风险。常见的产后并发症有很多，包括 子宫破裂、产后出血、胎膜早破、胎儿不适、羊水栓塞、脐带异常 等。

这些并发症不仅影响女性在怀孕期、分娩期和产褥期的体验，还对未来胎儿的心理和生活质量产生负面影响。

③ 家庭关系因素

女性在分娩后需要 大约一个月 的时间来适应生理和心理上的变化，如果在这段时间里家庭成员对产妇的关心不够，就可能引发矛盾和争吵，增加患抑郁症的风险。

通常情况下，产妇在分娩和产后恢复期间会由婆婆或亲妈照顾，如果因为观念和生活方式的不同而产生矛盾，家庭成员之间的冲突就会增加。

相反，如果 产妇得到家庭的支持和理解 ，家庭关系和谐，这种相处方式在一定程度上可以减轻焦虑，避免情绪低落。

④ 夫妻相处很重要

女性在这个时期心理会变得 非常敏感和脆弱 ，特别是在分娩期间，产妇需要丈夫的关心、沟通和陪伴。很多女性会觉得丈夫在婚后的态度发生了变化，不如婚前那样体贴，产后丈夫变得更加冷淡。

除了身体恢复问题，女性还面临着养育孩子的各种问题，如果无法得到 伴侣的支持 ，她们会感到失落和焦虑，进而增加患抑郁症的风险。

三、治愈产后抑郁的6个方法，家有宝妈，快收藏起来吧！

许多人认为产后抑郁并不常见，那些浏览量较高的新闻事件只是极端的案例。但事实并非如此，调查报告指出， 超过80%的母亲 在产后会经历抑郁问题，只是 程度不同 而已。

其中 约50% 的新手妈妈在几周的恢复期后，心情和身体状况可以 逐渐恢复 到产前的状态。然而， 并非所有 的新手妈妈都能顺利度过这个难关。

下面提供了治愈产后抑郁的6个方法，家有宝妈，快收藏起来吧。

1. 提前做好预防

为了预防产后抑郁症，女性在分娩前应调整心态，积极与家人沟通，并 提前计划与分娩相关的事项 ，了解更多关于怀孕和分娩过程的信息，以 减少 产前的紧张和恐惧。

准妈妈们及其配偶应 学习育儿技巧 ，避免在面对新生儿时手足无措，也应该对孕期中 雌激素和黄体酮 的作用有一定的了解。

另外，女性还应 了解如何控制自己的情绪 ，在孕期中平静地应对各种生理和身体变化，以减少因缺乏产后知识和技能而引发的焦虑。

2. 减轻分娩痛苦

分娩的痛苦经历加重了女性的 心理负担 ，进而增加了产后抑郁症的风险。从心理学角度来看， 沟通 可以分散注意力并减轻疼痛感，因此如果有家庭成员或医务人员陪伴分娩，可以 在分娩过程中提供指导和支持 ，稳定孕妈妈的情绪。

另外数据显示，女性采用 硬膜外镇痛（无痛分娩） 可以降低产后抑郁症的发生率，所以 产前锻炼和镇痛指导 对分娩的女性也非常有益。

3. 纠正不合理信念

我想告诉每一位宝妈， 不用过于追求成为"完美的母亲" ，也不要责怪自己在所有事情上表现不完美，当发现自己情绪低落时可以与朋友聊天、为自己买些东西，或者与丈夫单独出去放松一下。

需要注意的是， 大约80% 的女性在 产后的头几天 可能会出现抑郁症状，但通常会在 2周后消失 。如果抑郁症状 持续2周以上 ，例如情感麻木或对宝宝缺乏兴趣，或者有其他负面想法，一定不要把自己封闭起来，及时寻找家人和医生的帮助。

4. 家人的支持和理解

为了预防女性产后抑郁症， 丈夫和其他家庭成员 应该在照顾宝宝方面承担更多责任，同时女性也要在分娩后注意休息，保持快乐的心情。

许多新生儿存在睡眠紊乱的情况，这可能 加重 产妇的烦躁和抑郁情绪，此时可以让 其他家庭成员 照顾孩子，确保产妇获得 充足的睡眠 ，促进身体尽快恢复，有助于减少抑郁情绪。

尽管新妈妈已经成为母亲，但在照顾宝宝的同时，不应忘记自己也是父母的女儿、丈夫的妻子， 没有人能够24小时全天候完美地承担母亲的责任 。

5. 产后抑郁的药物治疗

对于 中度及以上抑郁症 或 经过其他治疗无效的抑郁症患者 ，可以考虑使用药物治疗。

其中选择性5-羟色胺再摄取抑制剂是治疗产后抑郁症的首选药物，这类药物通过抑制5-羟色胺在突触间隙的再摄取，调节大脑神经递质，从而缓解情绪，具有抗抑郁的作用。常用的药物包括 帕罗西汀、氟西汀、氟伏沙明、西酞普兰、艾司西酞普兰和舍曲林 。

然而，这些药物通常需要一段时间才能发挥效果， 起效时间较慢 ，所以在服用抗抑郁药物治疗期间，需要密切观察临床症状的变化，特别是在开始药物治疗的几个月内以及剂量调整时。

如果症状加剧或出现异常行为，应及时就诊，以便医生调整药物治疗方案，如果医生说要减少抗抑郁药物剂量，应 逐渐减量 ，以避免发生「撤药反应」导致的 症状加重 。

宝妈们需要注意一点，治疗抑郁症的药物【 在哺乳期禁用或慎用】 ，因此在服用抑郁症药物期间，可以尽量采用人工喂养，如果必须哺乳，建议在 控制症状 的前提下，使用 最小剂量 的药物，并在需要增加剂量时 缓慢增加 。

参考文献

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