众所周知， 春季是孩子身高的拔高季 。
这不，春季开学后，家长们关心的除了孩子的学习，还有孩子的身高是否达标。
每天我接孩子放学时，经常会听到家长们讨论孩子的身高问题。自家孩子身高比同龄人高的家长，往往都会很淡定，自家孩子个子矮的家长，就显得比较焦虑，会交流咨询如何让孩子长身高，甚至计划要带孩子去医院看医生测骨龄。
那么，到底孩子每年长多少才达标？现在的身高正不正常？是否长慢了？
对此，我回来也查了些资料，也咨询了儿科专家，儿科专家给了最新版儿童生长标准，我们一起来看看自家孩子的身高是「达标」、「优秀」还是可以「后进」。
可以看出，每个年龄段的孩子身高不一样，每年长高的标准也不同，男孩女孩也存在不同。
据儿科专家介绍，新生儿出生身高基本在50厘米左右，一岁后基本能长到七八十厘米高，这在正常范围内。
0-3岁是宝宝的第一个身高猛长期，满1岁后每年平均能长高10厘米左右。
4岁到青春期阶段，身高每年的长幅基本在5-6厘米。成年后到25岁前也有可能每年长高2-3厘米。
7-18岁，这个年龄段孩子的身高，也是让家长最焦虑的时候。这个阶段孩子们正上小学初中，放学时一眼望去，自己孩子总是第一个出来，矮人一截，家长们更焦虑了。
而对比以往的标准，最新的身高标准表比之前平均值提高了1.7厘米，说明孩子们现在的身高普遍长得更高了。
很多家长认为，孩子的身高受遗传因素影响，矮个子父母生的孩子，长大了个子也不会高，焦虑也没用。
其实这是错误的认知！虽然不能否认遗传的影响，但是后天的努力仍然会起到决定性作用。 「七分天注定、三分靠打拼」 ， 父母个子矮也能养出高个子孩子 。 抓住这」三分「后天因素，运用正确的干预方法，助力孩子长高个不是难事。
我身边就有很多个头不高的父母， 通过后天的努力，从小注重孩子的饮食营养，保证孩子充足的睡眠，坚持带孩子运动，最后孩子逆袭成高个子 。 孩子个子高也带来很多自信，在学习各个方面发展的更加优秀。
表姐家儿子小轩就是如此。春节回家看到他时，真让我吃惊不小， 13岁的年龄，身高已经182cm了 ，和表姐、表姐夫站在一起，特别抢眼。
表姐身高155cm，表姐夫168cm，他俩的个子是偏矮的。当初表姐生下小轩时，就特别担心他长大后个子不高，于是从小就特别关注如何让孩子长高的方法。
我特别佩服表姐的一点就是，她很积极主动， 将后天长身高的「三分努力」做到极致 。
表姐说，小轩从小学三年级身高就在班级是中上，之后的 身高也一路猛长，不但担任班级体育委员，还参加了校篮球队，在校庆的时候，还担任学校的榜样升旗手 。
小轩不但 身高高，学习成绩也好 ，还经常参加 学校的演讲比赛，自信阳光的性格 ，配上抢眼的身高，不管在学校还是在其他场合，小轩都会让人眼前一亮。
对于长高的方法，表姐也毫不保留的分享给我了。这里我也分享给大家。
首先，就是要保证孩子的睡眠
孩子的身高主要依靠生长激素，而长激素大部分是在入睡后分泌的，晚上11点到凌晨2点是分泌的高峰期。让孩子10前入睡，保证孩子充足的睡眠时间，促进生长激素分泌，孩子才会长高。
通常1岁前的宝宝要保证15-16小时睡眠时间，2-3岁要保证12-14小时，4-6岁要保证10-12小时，7-13岁要保证9-10个小时。孩子小时候睡眠时长容易保证，上了小学初中也不能因为写作业，压缩孩子的睡眠时间，这样得不偿失，不但影响孩子的长身高，还会影响孩子的学习效率和状态。
其次，就是要多运动
孩子小时候多去户外跑跑跳跳，6岁以后，每天坚持跳绳、摸高、跑步，对长高很有帮助。孩子的身高和下肢的长度有关，因为大腿骨占了人体高度的27%左右，多让孩子做这些等运动，使骨骼得到拉伸，刺激骨骼的生长，帮助长高。
最后，也是最重要的一个方法是保证孩子的营养均衡、健康饮食
孩子身体长高所需的营养物质，都是从每日的食物中获取。所以 一日三餐很重要，要科学有营养 ，不能糊弄。表姐特别提到，说不能只让孩子多吃，吃的多不等于营养健康 。合理的饮食搭配，才更有利于增强孩子的体质，帮助孩子身高长高。
表姐推荐了一套【儿童长高食谱】，她说她一直根据这本食谱给孩子做饭菜， 非常适合孩子的口味，孩子爱吃，对长个帮助很大。
这套书里有 240道营养食谱，简单易学 ，而且有 详细的讲解和每道菜的食材搭配清单 ，一看就会，照着做的完成度高。
如果如果妈妈平时上班顾不上，家里的老人做饭，也完全不用担心，可以
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，很快就能做出孩子爱吃的儿童餐。
这套书了科学的营养搭配，可以全方位让孩子得到健康的饮食，同时根据孩子的生长发育特点和年龄，更有针对性的提供营养食谱指导和建议，有学龄前的营养食谱，也有小学后的长高健康食谱，常见的食材介绍和搭配，都很详细。
目前这套【儿童长高食谱】还搭配两本书，【儿童营养早餐】，【让孩子不生病不积食长高个】，有丰富的食谱，一年不重样的长高早餐，帮助孩子健康饮食、增强体质，少生病，长高个。
孩子的身高一旦没有长好、错过，就是一辈子的事情。春季也是追高的季节，抓住长高季，搭配合理科学的饮食，用这套长高食谱，帮助孩子长高个吧。
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我是有游有谋育儿，二胎妈，儿童心理学在读硕士。专注于早教育儿、儿童心理健康研究、家庭教育指导等领域。分享育儿经验，和大家共同成长。欢迎关注我，育儿路上我们一起前行！
