01
从幼儿园到小学，女儿那会儿简直就是个活宝，唱歌跳舞画画，样样都行，学习还特自觉。
那时候的她，是我们全家的骄傲，有个如此优秀的女儿，心里别提多美了。
可到了初中，尤其是初三下学期，一切都变了样。
她突然不爱说话了，整天窝在家里，朋友也不见了，老师找她谈个话都能把她吓得眼泪汪汪的。
说话声音小得跟蚊子似的，走路慢吞吞的，头也总低着，一点朝气都没有。
我想着，孩子长大了，是不是性格内向了点，她自己说是什么「社交恐惧症」。
看着她学习还算稳定，我也就没太放心上。
但到了初四，问题彻底爆发了。
她写作业变得拖拖拉拉，也不专心，熬夜成了家常便饭。
结果就是白天上课直打瞌睡，老师都投诉好几回了。
我急得不行，就训她：
「早点睡觉不行啊，天天在那磨什么洋工！」
女儿委屈巴巴地说作业多又难，怕写不好挨批。
我一听，火更大了：
「别人都能完成？怎么就你不行？」
还吓唬她说：
「这样下去，成绩得掉队多远啊！期中考试看你怎么办！」
结果一语成谶，期中考试前，她发烧病倒了，考前在家足足睡了三天。
看到成绩单的那一刻，我心都凉了半截。
她哭得稀里哗啦的，说因为生病了没复习，考试时脑子都是空的。
第一场作文都没写完，导致后面几门考试也没信心了。
她还抱怨， 说老师在全班同学面前公开批评她，说她退步很大，还说她太娇气，她觉得特别丢脸。
看到她哭得伤心，我心里又疼又急，可嘴上还是没留情：
「平时不努力，现在知道难了吧？」
这话一出，她彻底爆发了：
「我怎么不努力？我一直在努力！可我就是考不好！我能怎么办？」
看着她那个倔强的样子，我也控制不住脾气了，又冲她吼了几句：
「你什么时候学得这么爱顶嘴了？」
「老师说你几句你就受不了了？我觉得老师说的挺对的！」
说完那些话，女儿就哑了火，跑回自己房间，连晚饭都没出来吃。
从那之后，女儿变得越来越奇怪。
一去学校就肚子疼，整个人精神特别不好， 老师时不时就打电话让我把女儿接回家。
吃饭也就随便吃两口， 问她就说不想吃，还觉得想吐。
老是睡不着， 经常下半夜了，她房间的灯还亮着。
带她去肠胃科检查，结果什么问题也没查出来。
有次我正准备睡觉， 听见她在床上不停地翻来翻去，小声嘟囔着：「怎么办，怎么办。」
那声音听得我鸡皮疙瘩都起来了。
我吓坏了，第二天没送她去学校，一大早就带着她去了医院。
检查结果一出来，我整个人都傻了—— 重度抑郁，中度焦虑。
那一刻，我的心如刀绞，后悔自己没有早点察觉她的变化。
我立刻给她办了休学，决定先让她把身体养好。
休学后，女儿就迷上了二次元。
整天在网上买东西，家里快递堆成山， 还说这是她唯一的精神支柱。
她的情绪波动也越来越大， 经常会莫名哭泣，甚至说出极端的话来。
有次我劝她少玩会儿手机休息休息，她竟然愤怒地说： 「敢拿我手机，我就去死！」
我当时吓得魂都没了。
看着她日渐消瘦，眼神空洞，我真是又急又悔。
我开始反思，是不是我管得太严，给她的压力太大了？
但每次看到她那样，我还是忍不住想要去帮她、去管她，却又怕适得其反。
我真的不知道该怎么办了。
02
为了改变女儿，我每天都会在网上看关于孩子抑郁、焦虑，以及厌学休学的应对方法，还报名了线上心理咨询。
经过不断学习，我才恍然大悟， 原来女儿的抑郁和焦虑，根源竟然是我们之间的 「皮肤饥饿」 。
什么是皮肤饥饿？
「皮肤饥饿」是指青少年在成长过程中， 由于缺乏足够的身体接触和情感支持，而产生的一种心理需求不满足的状态。
长期「皮肤饥饿」可能导致青少年出现 自卑、焦虑、抑郁 等心理问题。
他们可能感到 自我价值感降低 ，难以建立稳定的自我认同。
说真的，我之前从没想过，缺乏身体接触和情感交流，会对孩子造成这么大的影响。
我一直以为把孩子喂饱穿暖，学习盯紧了就行。
现在想想，真是肠子都悔青了。
记得女儿初一那会儿，老爱跟我犟嘴。
我一急眼， 直接把她眼镜从脸上薅下来摔个稀巴烂，女儿吓得去找她弟弟求救。
我当时还觉得自己有理，现在想起来，真是心疼得不行。
到了初三，她整个人都变得特别敏感。
英语老师让她进个群，完成一个任务，这么个小事，她都不肯，还被老师批评了。
我那会光顾着自己手头的事儿， 站在老师这边，一直怪她不懂事， 却没注意到女儿有多难过，也没听到她在求救。
去年年底，为了手机的事儿，我们母女俩还大吵了一架。
她气得说要跳楼，我一时冲动，也说了些不该说的话，什么 「跳楼了妈妈也不心疼你」。
说完我就后悔了，可话已经说出去了，收不回来了。
我那时候真是，一步步把自己的孩子逼到了角落， 亲手摧毁了她的自我价值感和自我认同感。
但好在，事情还没到无可挽回的地步。我下定决心，要改，要救回我的女儿。
那具体该怎么做呢？
心理咨询师告诉我，对于「皮肤饥饿」的孩子，做到下面这 3点 就足够了。
03
1、增加身体接触，重建情感连接
从那天起，我刻意调整了自己的行为方式，将「拥抱」作为我们日常交流的一部分。
每天早晨，当女儿醒来，我不再只是简单地叫她起床。
而是轻轻地走进她的房间，给她一个温暖的拥抱，告诉她： 「新的一天开始了，妈妈相信你。」
晚上，无论多晚，我都会在她睡前给予一个晚安吻，并轻声说： 「你很棒，今天辛苦了。」
周末时，我们一起做家务、烘焙或是散步， 我会自然地牵起她的手，或是搂着她的肩膀，让她感受到我的陪伴和支持。
这些简单的身体接触，像一股暖流，慢慢让她放松下来，她开始愿意主动与我分享她的喜怒哀乐。
同时，心理咨询师还教了女儿一个特别的技巧： 蝴蝶拥抱法，也叫蝴蝶拍。
这是1998年由墨西哥心理学家，在墨西哥飓风灾后，干预幸存者时开发出来的技术。
后来经过发展，逐渐成为改善情绪的一门技术。
当我们的症状和念头出现的时候，可以试试 7步 蝴蝶拍。
具体操作步骤如下：
1 选个安静且舒适的空间，以松弛的姿势坐在椅子上。
2 闭上眼，想象让你放松的场景和人，乐观积极地描述这个场景。
3 交叉双臂缓缓地放在胸前，双手搭在锁骨和肩膀之间。
4 眯着眼睛看着鼻尖，或直接闭眼。
5 将双手想成蝴蝶的翅膀，缓慢有节奏地交替上下拍动双手。
6 深呼吸，将注意力放在呼吸上，不必强压念头，念头来了就来了，不管不问。
7 重复6—12次，每次1—3分钟，直到平静下来。
现在每当女儿感到不安时，她都会主动找到一个安静的地方，按照步骤进行蝴蝶拍。
渐渐地，她的情绪变得稳定许多，笑容也重新回到了她的脸上。
有一次，她在完成蝴蝶拍后，紧紧抱住我说： 「妈妈，这招真管用，我现在感觉好多了。」
2. 积极倾听，给予无条件的爱与理解
著名心理学家卡尔·罗杰斯曾这样描述被倾听的感受：
如果有人倾听你，不对你评头论足，不替你担惊受怕，也不想改变你，这多美好啊。
每当得到倾听和理解，我就可以用新的眼光看世界，并继续前进。这真神奇啊！
有了倾听，看起来无法解决的问题就有了解决办法，千头万绪的思路也会变得清晰起来。
我深刻体会到了这句话的力量，它成为我与女儿沟通的金钥匙。
我不再是那个急于给出答案的母亲，而是成了一个耐心的倾听者，用我的心去感受她的每一份情绪。
我学会了静下心来，真正倾听女儿的心声。
不再急于打断她的抱怨或指责她的不足，而是耐心地听完她的每一句话，然后用同理心回应她。
当她再次提到学校的压力和对未来的迷茫时，我没有直接给出建议或批评，而是说：
「听起来你现在真的很困扰，妈妈理解你的感受，我们一起想办法解决。」
我尝试站在她的角度思考问题，让她感受到我是她最坚实的后盾。
即使她偶尔还会情绪激动，我也会温柔地拥抱她，告诉她：
「无论发生什么，妈妈都爱你，永远支持你。」
这份无条件的爱与理解，逐渐帮助她重拾了自信和勇气。
3. 共同参与活动，增进亲子关系
共同的兴趣爱好能够为亲子关系注入持久的正能量。
当父母和孩子发展出一种长期的、稳定且共同的兴趣爱好时，他们会在这个领域有更多的时间和机会相处。
这不仅会带来更多的欢笑和快乐，还会增加互相欣赏和尊重的机会，进一步加强亲子关系的牢固性。
为了加强我们之间的情感纽带，我鼓励女儿参与一些她感兴趣的活动，并尽可能地参与其中。
比如， 她知道我喜欢看电影，就提议我们一起看二次元相关的电影和动漫。
虽然起初我对这些并不感冒，但看到她兴奋的样子，我也慢慢对她的爱好感兴趣了。
我们一起讨论剧情、角色，甚至她还教我画二次元人物，这些共同的经历让我们的关系更加亲密无间。
随着时间的推移，女儿的心态发生了翻天覆地的变化，就连医生也说女儿抑郁焦虑情绪减轻了不少。
她变得更加自信、乐观，面对中考的压力也显得游刃有余。
看着她自信满满地走进考场，我知道，那个曾经需要妈妈不断鼓励的小女孩，已经长大了。
当成绩出来的那一刻，我们全家都沸腾了， 超过录取线30分，顺利考入高中。
我紧紧抱住女儿，眼泪在眼眶里打转，心里满是骄傲和感激。
感激她一直以来的努力和坚持，也感激我们自己，用爱和陪伴一起走过了这段旅程。
