目前大约有九成的人都在上网，其中有九成五是有习惯性的，有24%的青少年的家长担心孩子是会网络沉迷，而且难以管教。
不给孩子用手机，孩子会发脾气甚至离家出走，自我伤害。那多少小时叫网络成瘾？网络成瘾是什么？网络成瘾其实不是简单的上网多叫成瘾。网络成瘾是一个人把他的生活的重心都放在网络上。他牺牲掉的其他的活动，其他的兴趣。也因为过度的上网影响到他的身心健康，影响到他的学业学习、工作表现，或影响到家人的关系。
很多人一早就起来就马上要打开手机，尤其是压力一来的时候，更想投入手机的怀抱，越玩越多。否则就快乐不起来。这个是耐受性，甚至会有戒断反应。只要没有手机在我旁边，只要不能上网，我好像从天上掉到了地狱，整个人心情跌到谷底，快乐不起来，狂躁不安。很多人都有这样的问题。
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当我们不断的在使用游戏，在使用社交网络得到点赞，得到赞我们在互动的时候，我们正在刺激我们的大脑的多巴胺，多巴胺的分泌让你感觉到快乐兴奋，充满活力。
可是如果你不断地重复刺激它，长期的刺激下来。这个多巴胺回路为了平衡，所以它就向下调节它的敏感度，它就对刺激的反应减弱了，所以，为了要得到快乐，你就要刺激的更多，刺激的更多，所以就玩的更多。沉迷在网络，所以一段时间关机可以让你大脑重塑，大脑重开机，让这个多巴胺系统重新调节。
一个是网络的我，一个是现实的我。我在网络游戏上一呼百应。可在家里，在学校，我可怜我自卑。孩子当然喜欢网络。可是在网络得到的这些成就感，其实在现实里我们也可以获得。
心理学家说人不只有生理的需求，安全的需求，我们还有很重要的心理需求，我们需要爱与关怀，需要周围的人了解我、关心我，接纳我，我们需要自尊，我需要你们看我不错，我也觉得我自己不错。
我们还需要乐趣，我们需要生活中有一些活动让我们感觉到惊艳、快乐幸福，还有我们有自由的需求，我们希望成为一个自主的人，我们有决策权，我们有选择权，为自己的行为做决策。
孩子为什么迷惘呢，孩子是不是在现实生活都没有得到，这些重要的心理需求的满足，可是他在网络却得到了，所以他留在网络了。我们常常没有看到孩子这些心理需求，我们看到的是你整天迷惘，整天不念书，都在打游戏，然后晚上不睡觉，父母好生气。但是爸爸妈妈没有看到他背后的心理需求，责备孩子，所以他心情就更沮丧，更沮丧之后继续上网，到网络里面去忘忧解愁，去寻找他的破碎的自尊。
如果简单粗暴把网络断掉，孩子就非常的挫败、非常的沮丧。尤其是很多孩子说很不公平，你说我不能用，为什么你却天天都在用，天天在刷手机。孩子在这种管教之下，比较容易恍惚成瘾。
如何解决？我们用两个向度，第一个维度，就是沟通了解知道孩子的需求，而且能够回应孩子的需求。第二个维度，跟孩子共同去约定上网的规范。
还有可以让孩子参加无网络的夏令营，组织无网络亲子游，参加团队体育运动。参加实际的活动也可以获得那些网络带给我们的快乐，并且还交到很多的好朋友，孩子非常的快乐又有归属感。
处理网瘾问题一般有三种类型：
第一种是民主纪律型，父母跟孩子是有沟通了解，能够回应孩子的需求，再跟孩子去共同去约定上网的规范。
另外有一种是溺爱型，有沟通有了解有回应孩子的需求，可惜他没有对于电子产品的使用去定规范。
另外一种专制型。没沟通没了解，反正我规定怎么样，我规范下去。没有沟通，也没有了解。
效果最好的就是民主纪律型，预防孩子沉迷网络，让孩子走出来，我们需要改变，我们需要价值观的改变，需要用更多的同理心去看孩子，了解他心理的需求，回应孩子的基本需求，我们需要有更多元的价值观念，让孩子有更多的舞台去发光发亮。
所以让不同的孩子，去经历现实生活，非网络的生活，去经历爱和归属感，成就感、愉悦感、自主感，其次我们要了解对青少年而言，他不只是你的孩子，孩子更想做他自己，所以对青少年来讲，我们需要的不只是控制他的网络，把他的手机拿走，我们需要提升孩子的自尊，我们给孩子自主，我们让孩子去学会自律。心理学的研究已经发现，当一个孩子自律越高，他未来的成就跟心理的健康越越高。
