【读者杨女士提问】

我和丈夫刚结婚不久，两个人十分恩爱，都非常喜欢小朋友，想要早一点怀上孩子。但是备孕的过程，却没有那么顺利。

婆婆会分别给我和丈夫准备各种营养品，二人的「夫妻生活」也非常和谐，可倒腾了一圈，就是没有一点怀孕的迹象。为此，夫妻二人和全家都很苦恼，明明该进行的事情都一一进行了，到现在还是没成功。

那么成功怀孕的关键是什么呢？没成功受精的精子，最后怎么样了呢？

一、为了成为最后的「胜利者」，精子竟会给同伴「使绊子」

想要成功怀孕，精子和卵子的结合是必不可少、非常关键的一个过程，也就是—— 成功受精 。

新生命的诞生不是一下就完成了的，会经过一个很「漫长」的过程：成功的受精需要精子和卵子在女性体内成功相遇，并结合成受精卵。它始于男性产生的精子与女性体内成熟的卵子相遇，通常在 女性的输卵管 中发生。

当一个健康的精子成功地穿越 卵子的保护层 ，与卵子核融合时，受精就完成了。

但是在成千上万的精子」拼命」游向卵子的过程中，众多的精子之间有着异常激烈的竞争，以确保最优质的精子能够成功受精卵子，从而成为「胜利者」。

在这场精子之间的激烈竞争中，一些精子甚至会采取一些策略，甚至可以被称为是「使坏」的行为，以增加自己获胜的机会。这一现象在生物学中被称为「精子竞争」。

德国的一项研究发现，在「竞争」中，有些精子会携带一种 特定的基因片段 ，对其他不携带这种基因片段的精子造成干扰，同时加速自身游向卵子。

① 一些精子会分泌酶类物质，例如 透明质酸酶 ，以破坏其他精子的外层膜。这种行为旨在削弱竞争对手的结构，使其丧失正常游动能力，从而减少其受精卵子的可能性。

② 还有些精子可以释放物质，形成一种「精子堵塞物」，阻止其他精子接近卵子。这是通过创造黏稠的粘液或物质来实现的，让其他精子难以穿越到卵子的位置。

③ 另外，有些精子可以释放一种叫做「精子抑制因子」的化学物质，这种物质可能会影响卵子的表面受体，降低其他精子与卵子的亲和力。

二、没成功受精的精子，最后怎么样了呢？

没能成功受精的情况有许多，比如，卵子具有相对较短的受精窗口，只有在特定的时间段内才能成功受精。如果精子在卵子准备好之前或之后到达，就无法成功受精。

此外，很多精子会因为 运动能力不足 ，无法到达卵子附近完成受精。

赢者胜，败者输。 整个过程中只有一个精子能够成功地穿过卵子的保护层，与卵子核融合，形成受精卵，从而开始新的生命的发展。 那些没能幸运的成功受精的精子，最后怎么样了呢？

1、被吸收和分解

未成功受精的精子，会在女性生殖道中被 吸收和分解 。女性生殖道内通常存在酸性环境，是为了保护免受感染，这种酸性环境对于大多数精子来说是不利的，只有少数精子可以在其中存活。

未能适应这种环境的精子，可能会迅速被酸性物质破坏，然后被体内的细胞吸收和分解。

2、半途「累死」，排出体外

从精子奔向卵子的路程十分漫长，一些能力不足的精子可能会在 长途跋涉中「累死」 ，未能受精。

这些未受精的精子，会在月经期间被排出体外。月经期间，子宫内膜会剥落，形成月经血，这个过程涉及子宫收缩，可能会帮助未受精的精子被排出。

此外，宫颈口也可能在月经期间稍微张开，从而 提供了通道 ，使精子得以被排出。

3、贮存和陈化

有些时候，一些未受精的精子可能 在女性生殖道中存活一段时间 ，但随后会失去受精能力，这被称为 精子的「陈化」 。在女性体内，精子需要在适应环境的同时保持其受精能力。

然而，女性有两根输卵管，对精子来说是一个「岔路口」，有些精子会跑错了方向，不能与卵子相遇。如果精子长时间无法与卵子结合，它们的能力可能会 逐渐减弱 ，最终失去受精能力，然后又被吸收或分解。

4、遭遇免疫反应

女性体内可能会产生免疫反应，有时针对的就是未受精的精子，这是一种保护机制，以确保只有健康的精子能够成功受精。

免疫系统可以识别异常的或受损的精子，并通过产生抗体等方式来攻击它们，这可以防止问题精子受精后引发异常情况，如 胚胎发育问题 。

三、想要「超凡宝宝」，怎么改善精子质量？

对于许多夫妇而言，拥有一个健康、聪明、活力充沛的宝宝是无上的幸福，而精子质量在 受孕过程中 扮演着至关重要的角色。若想要孕育出「超凡宝宝」，改善精子质量是必不可少的环节。

以下几点可以试试：

1、健康饮食

营养均衡的饮食，对于精子质量至关重要。平时可以在饮食中要多摄入一些富含多种营养的食物，如 维生素C、维生素E、锌、硒和镁 等，其中维生素C和E有助于保护精子免受氧化应激的影响，而锌和硒则对精子的形成和运动能力有促进作用。

● 常见的食物有：小米、燕麦、土豆、番茄、鹿茸、驴鞭、枸杞以及各类水果和坚果等。

2、保持睡眠充足，少熬夜

保持充足的睡眠，避免熬夜，对于成年人来说是至关重要的，一般来说，每晚7~9小时的睡眠是最佳的。

长期熬夜会使精子出现 蛋白质被鱼精蛋白所取代 的情况，形成高度浓缩的染色质，造成 DNA损伤 ，降低精子质量。

3、规律运动

有氧运动可以提高血液循环，有助于 促进健康的精子生产 。美国哈佛大学公共卫生研究院发现：

男性朋友每周户外运动时间达1.5小时以上，精子的浓度就会增加42%。

同时，户外运动还可以让身体有更多的机会摄取 维生素D ，这也有助于提升生殖能力。

4、尽早戒烟戒酒

吸烟和饮酒产生的自由基和有毒化合物，可能导致 精子DNA受损 ，影响精子的正常功能。通过戒烟戒酒，可以减少体内有害物质的积累，降低这种损伤的可能性，从而提高精子的质量和健康。

从另一方面来看，吸烟和过量饮酒会干扰精子的 正常形成和发育过程 ，导致畸形精子的数量增加，运动能力下降，浓度降低。

如果能及时戒烟、戒酒，或许能 逆转 这些不良影响，有助于增加正常形态的精子数量，提升精子的运动能力和浓度，增加受孕的机会。

5、避免过度使用电子产品

长时间的电子产品使用，会让人体暴露于电磁辐射，可能对精子的健康产生负面影响。

通过减少电子产品使用时间，可以降低精子受到电磁辐射的程度，从而保护其健康状态。这种调整不仅有助于改善精子的DNA完整性和运动能力，还为 未来宝宝的健康发育 创造了更有利的条件。

6、避免久坐、常穿紧身裤

长时间的久坐对整体健康并不好，缺乏足够的运动可能会 影响血液循环 ，降低睾丸区域的血液供应，从而影响精子的形成和健康。

另外，穿紧身裤也可能使 睾丸温度升高 ，对精子产生不利影响，毕竟精子的 产生和质量 受到温度的影响。平时最好保持适度的运动、选择舒适宽松的服装，这对于维护精子的健康质量是比较重要的。

医生总结：

想要拥有健康宝宝，提高精子质量是一个重要的目标，通过采取一系列的健康习惯，可以显著改善精子的健康和质量，从而为健康怀孕和未来宝宝的发展创造良好的条件。

比如保持均衡的饮食、适度的运动、充足的睡眠，戒除吸烟和饮酒等不良习惯，我们可以为实现健康的生育目标，以及培养健康、活力充沛的下一代，迈出坚实的一步。

参考文献

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[2] 理解精子运动的新突破！吴建平/桂淼/刘明兮合作定义弱精症新亚型 【学术经纬】 2023.06

[3]趣图：精子先生的15种死法，悲催的一生 【健康时报网】 2014.12

[4] 男人吃啥能优化精子质量 【健康时报网】2014.12

[5]力量训练可增精子数 【健康时报网】 2013.10

[6] 教你如何提高精子质量 【人人健康】 2023.03