对孩子来说
每天能吃到营养均衡、美味可口的早餐
不仅可以促进他们健康成长
还能提高学习效率和生活质量
但是吃什么、怎么吃
大部分父母之前可能都错了！
这几种早餐的「坑」，别再踩了！
1、白粥＋馒头？不够！
一顿好早餐最重要的是什么？能扛饿。
孩子早餐只喝粥+馒头，营养确实不够！
早起一碗白粥，快速补充水分和能量，对于休息了一晚的脾胃而言，的确是不错的选择。但粥的优势同时也是其劣势。粥的营养构成很单一，主要是碳水化合物和水，其他的营养成分含量都非常低。
这注定它只能作为主食存在，其他蔬菜蛋肉类辅食必不可少。
所以不要顿顿喝粥哦！
2.豆浆＋油条，小心高热量！
豆浆+油条，很多人的选择，但油条通过高温油炸后，营养会被破坏，且在油炸过程中会吸入大量油，这个热量真的不容小觑，结果就是越吃越胖，其次，油反复、制作不卫生等食品安全问题时常存在。
另外，没煮熟的豆浆不能喝！含有一种抗胰蛋白酶，它会降低胃液消化蛋白质的能力。所以，只有当豆浆煮熟了，加热到 100摄氏度 ，才能消除这些有害因素。
3.剩菜剩饭当早餐，小心细菌污染！
前一天吃剩的隔夜饭菜，很容易被细菌污染，特别是现在室内暖气慢慢热起来了，会加剧细菌的滋生，所以剩菜平时还是尽量少吃。特别是素的剩菜和凉菜，因为蔬菜本身的硝酸盐含量就比较多，相比肉类更容易产生 亚硝酸盐 ；而凉菜则比较容易受细菌污染。
4.牛奶＋鸡蛋是最佳早餐？
牛奶配鸡蛋是否完美？未必哦！
牛奶+鸡蛋的搭配，虽说给身体提供了足量的优质蛋白质和钙质，但对于碳水化合物的摄入是不够的。
因此，早餐除了牛奶+鸡蛋，
一定的碳水化合物
。
燕麦、面包、包子
等都是可以的。
说完几大早餐「坑」，告诉大家早餐的几大误区哦！
1.一起床就吃饭
早上不要急着让孩子吃早餐，太早太急的话，孩子可能没胃口，消化系统还没有调动起来。
起床后，先别急让孩子吃早餐，喝点水，过会儿后再用餐。
2.早餐午餐合一
有些孩子睡晚了，醒来磨蹭半小时，干脆早餐午餐「二合一」。大大加重肠胃的负担，胃病就出来了！
另外一些孩子的早餐和前一天晚餐相隔有10个小时以上，太晚进餐，容易肠胃功能絮乱；
不管上学放假，都规定孩子定时定点吃早餐。规律作息，远离生活的无序混乱。
3.「狼吞虎咽」式用餐
一项研究表明：在热量水平差别不大的情况下，吃饭速度快的人比吃饭速度正常的人发胖概率高4.4倍。
吃太快，胖得也快，还伤害食道。
正常情况下，一顿早餐的食用时间保持在20~30分钟最为合宜。细嚼慢咽的早餐习惯，好过「狼吞虎咽」，营养吸收更全面。
4.边走边吃
一些孩子边走边吃早餐，看似节约时间，但是影响身体消化食物的进程。
孩子这样吃早餐，会老觉得吃不饱，影响学习状态。
除此之外，走路的过程中会吃到空气中的有毒细菌和灰尘，「病」从口入。
早餐需专心，坐下来更好。
上海禁毒 温馨提示： 早餐不仅对孩子，对成年人也很重要，但近年来出现了涉及早餐和毒品的新闻事件引起社会关注。
前些年，冷水江某单位的公职人员姜某、周某和潘某在冷水江市东站社区一粉面馆吃完饭后来到单位，刚好赶上冷水江市正在对该单位公职人员和党员干部进行毒品尿检。检测结果发现周某尿检强阳性、姜某尿检呈弱阳性，而潘某尿检呈阴性。
据悉，两人都没有吸毒史，近期也没有接触涉毒物品，唯一可疑的地方就是三人一起在外面吃了早餐，周某将点的红汤牛肉面全部吃完，姜某只吃了一半，而潘某吃的是清汤面。三人一致怀疑是早餐中的红汤面料有问题。
经过调查，在脏乱不堪的厨房一堆香料中发现了一包可疑的黑色颗粒，疑似罂粟种子；在旁边的房间里还找到了一堆干燥的罂粟植株；食药局的工作人员对现场的牛肉红汤进行检测，通过罂粟壳检测试纸确认这锅汤存在问题，属于有毒有害食品的「毒汤」。
罂粟植株含有吗啡、可待因、那可汀、罂粟碱等30多种生物碱，会使人产生嗜睡和引起某种程度的惬意和欣快感，可造成人注意力、思维和记忆性能的衰退，长期食用会对身体造成难以挽回的损伤。民警提示广大市民，就餐时尽量选择正规干净的店面，对颜色浓郁、香气异常的汤料提高警惕，发现不适症状及时就医和举报。
综合自：家长范、网易新闻客户端
