亲爱的@G****：
你怎么那么糊涂，竟让30个月机灵暖心的老二，痴迷于电子产品！
你要清楚一点——
孩子的痴迷时长，影响了孩子的 能力下限 ！
电子产品对儿童视力影响极大。
3岁以下孩子的视觉系统发育还不成熟，电子产品色彩亮丽的屏幕对眼部刺激大，容易造成视觉疲劳进而导致 近视或远视 的发展。
此外，还容易引起 干眼症、弱视、疲劳综合症 等一系列问题，这些都是对两岁多孩子眼睛视力的伤害。
你以为伤害只是对眼睛吗？当然不。
还有对孩子 社交技能异常、行为自理异常，以及语言发展异常 的影响！
在中华儿科临床杂志上，关于幼童接触电子产品的近两年研究里， 我国首都医科大学附属北京儿童医院保健中心，对接受发育检查的0.5~6.0岁218名儿童进行发展测评。
研究发现1.0~2.9岁儿童的适应性、语言、社交自理异常和3.0~5.9岁儿童语言异常都跟电子产品的接触时长有关。
过多的屏幕时间会影响孩子的语言学习、注意力和认知发展，早期过多的电视或者屏幕暴露，是后期孩子语言延迟和认知能力下降的重要因素。
如果把电子产品当成安抚孩子的保姆，孩子会错过语言开发的最佳黄金期，因为电子产品不能给与孩子即时有效的言语纠错反馈，只是单一的输入画面和声音。
更甚之，这种「电子产品保姆化」的行为，也会对孩子的 早期母婴关系，孩子最重要的亲子互动、现实生活中的社交能力的锻炼， 造成有极大的影响。
最基础的亲子互动的质量受损，忽略孩子情感需求，对孩子生命早期的依恋关系质量也将是大打折扣，影响对孩子以后对社会挑战的适应性。
一句话概括就是， 如果想把那么可爱机灵的孩子养「废」了，那就持续让2岁多的孩子痴迷电子产品吧！
养育是没有回头路可走的，时光更无法倒流，孩子的未来也受家长的心智化水平的影响啊。
心智化水平 （Parental Mentalization），是 英国心理分析学家皮特 提出的概念，它主要是指个体理解和解释自己或他人心理状态（如情感、意图、信念等）的能力。
心智化过程包括从旁人视角看待自己、理解他人的想法和情绪，并在此基础上进行互动和沟通。
如果父母的心智化水平较高，便能够更好地理解孩子的内心世界，从而以更有效的方式回应孩子的需求和情绪。
这种能力在亲子关系中扮演着重要角色，有助于孩子的情感和社会发展。
如果父母的心智化水平较高，能够更好地理解和推断孩子的行为和情感，从而更有效地引导孩子合理使用电子产品。
所以，如果你想让这个可爱又机灵的老二，以后能有大作为，你也想成为在养育上少犯点错误、少走点弯路，你更不想以后为自己当初的纵容后悔不迭，你目前最重要的学习方向是——
提高你的心智化水平，努力让自己的心智成长起来！
我知道，道理你都知道，耳朵都起茧了。
可是你做不到。
因为你养育中有很多很多的矛盾感，制约着你的行动和意愿。
你说的，你时而放松，时而关注，又想给孩子好的教育，又想歇一歇，所以很矛盾。
在这样子的矛盾中，你处理孩子的各种棘手难题的时候，你容易下意识 选择逃避 。
用电子产品投喂孩子，让孩子痴迷电子产品，只是你逃避的其中一种做法。
你还有很多的逃避做法，藏在你的日常细节中，藏在你的亲子互动中，藏在你的家庭关系里。
正一步一步，吞噬你孩子的未来发展，以及你的养育质量。
养育是一件很复杂的事情。
我哪怕到现在，老大都11岁了，也会感觉自己像救火队员一样。
养育多个孩子，经常会有让人不堪重负的感觉。
处理完老大的烦恼，就来老二的苦恼，有时候是这边火都没灭，那边又燎原。
所以，我哭过，伤心过，吐槽过。
为自己，为青春，为自由。
当父母的，也是人啊，是人就会累会痛会难过会……想歇一歇。
但是，亲爱的，你要知道，逃避不是解决问题的办法。
逃避只是把自己的命运交给了不确定性，让问题变得更加复杂和难以解决。
改变是困难的，但为了你和孩子的未来，你必须做出努力，这也是你信任我给我留言的原因——你知道我会给你靠谱的建议。
制约你行动的，制约你持续学习的，制约你制止自己不再用电子产品投喂孩子的，是你的心智化水平。
因此，对你来说，目前最重要的，便是学习如何提高你的心智化水平能力！
镜映能力（Mirroring Ability） ，是自体心理学的核心概念，是心理学家 科胡特 提出的。
顾名思义，镜映能力就是一面镜子的功能，指的是人通过面部表情、语调和行为，镜映帮助对方感到被理解和接纳。
它是心智化过程中的一个重要组成部分。通过镜映，父母能够展示他们对孩子情感状态的理解，从而促进孩子的情感发展和安全感。
你只有先学会能识别和了解孩子的需求，才能更好内化和心智化你做出当下更恰当的行为举动。
换句话说，一个具备镜映能力的养育者，是可以让孩子感觉到自己是被爱的，被接纳的，也是被理解的。
镜映能力的锻炼场景无处不在，小到最常见的母婴互动里。
你的孩子在新生儿阶段的简单哭闹，你能下意识去预知到，孩子是饿了需要喝奶，还是尿布满了需要换。
随着啼哭，你能走近他，看着他说： 「哎呦，你怎么哭啦？是哪里不舒服？妈妈看一看，原来是拉臭臭啦。」
你能观察和理解到孩子即刻的需求，及时做出对应的回应，这便是镜映能力的标准水平。
孩子生命的早几年，是相当需要养育者足够好的镜映能力才能生存下来的。
孩子需要「被看见」的需求，这是孩子未来自尊、自信、自爱的起点。
你看到老二痴迷电子产品，或者你忍不住把电子产品当保姆投喂给孩子，能制止你的最有效的办法，也是你能否及时意识到——
孩子内心深处最需要的是看见和爱。玩手机的他，其实正在哭着向你求助：救救我吧，妈妈。
正如，心理学家 温尼科特 说的那句话——
「 婴儿抬头看着他的妈妈，从妈妈的眼睛里看到了自己 」。
你的镜映能力越强，你越知道如何处理孩子的电子产品成瘾问题。因为道理你都懂，方法你也不是没听过，你只是—— 知道，但做不到 而已。
所以可以如何锻炼呢？以下三个建议你可以多尝试：
★ 多回应孩子的情绪 ：当孩子表现出情绪（如高兴、愤怒、悲伤等）时，你多观察下孩子的面部表情、语调和肢体语言，去回应你对孩子的情感的理解。
★ 多跟孩子互动做游戏
：很多亲子早教的互动都是以增进联结为基准线，与孩子进行互动性游戏，通过模仿孩子的动作和声音，增强情感联系。
★ 多跟孩子进行共情对话
：与孩子进行共情对话，比如积极倾听、帮助表达、情感词汇命名，帮助他们表达和理解自己的情感。
你知道的，我的 亲子情绪管理父母必修课 里都有这些训练实操和锻炼方向，要去学，要去练，才能有破局。
当你能增强自己的镜映能力的时候，你便能明白孩子真正需要的是什么。
他「痴迷」电子产品，只是因为「中毒」和「上瘾」。
但他一点都不需要电子产品，他发自内心，无比厌恶，被电子产品投喂的自己。
因为他失去的，将会比得到的，多很多很多。
我知道你很累，因为养育太累了，养育问题困难重重，你觉得你的能量也已经被消耗殆尽。
【蛤蟆先生去看心理医生】 中有句话我时常看都很有共鸣——
「没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。」
精神内耗的状态，就好像脑袋里有两个小人，理念不同，互相拉扯，吵得不可开交，所以能量就很容易被消耗，你也感觉自己深陷其中，不可自拔。
你生活中要担心的事情太多，要救的火太多，所以你经常 忧虑超载 。
你觉得孩子的问题是处理不好的，你害怕自己处理不好所以生活更乱。
至少电子产品拿在手上，孩子的表情看起来是开心的，可是一拿开电子产品，孩子闹啊、哭啊、凶啊、让你本来就艰难的育儿困境，更加雪上加霜。
你对自己的教养方式，也是很悲观的。你可能时常都在质疑自己——
「我可以吗？我真的可以做一个好父母吗？还是算了吧，即便我再用心，我的养育水平也就那样了，做了也是失败的话，那做来干嘛？」
你很难把焦点关注到自己的优点上，你还自我贬低，觉得自己普通极了，差劲极了，永远永远，都做不到像 别人 那么好。
所以你才把自己缩在保护壳里，一旦去面对这些养育的问题，你内心的恐惧和害怕，才是你最大的压力。
苏格拉底说，我们每个人都有个「内在敌人」，它让我们远离真正的生活。
你写给我的，寥寥几句的心路历程里，你的所有矛盾感，都源自这个「内在敌人」的存在，它便是你对自己的 自我内耗、自我攻击、自我批判 。
你宁肯相信电子产品能给孩子带来「幸福」，也不相信你能给孩子带来「幸福」。
作为你的朋友，我很心疼你。
那你可以如何应对自己的「内在敌人」呢？
尝试多写【教养日记】。我在我的育儿书【教养力】里提到过：
跟自己内心的不适握手言和，不仅是一句劝谏。要能够更从容做到这点，还需要一个地基做支撑，那便是自我觉察力。
高自我觉察力的人会更倾向于相信自己有办法走出困境，自己可以有依靠的人或者事，最终自己也可以妥善地使用这些资源。
在养育过程中，我们需要一本教养日记本，在日记本里养成定期做记录的习惯，可以让我们保持自我觉察力。
迷失方向的时候，让我们有勇气坚持到底，并重新找回方向。
图/【教养力】内页
所以如果养育中觉得困难重重，就不能让自己忧虑过载，而是要让子弹飞一下，把自己经历过的记录下来，你才能明白和识别自己在不同情境下的心理状态和情感状态。
多接受不完美，然后化自卑为动力，便是你开启美好生活的关键一步。
我相信，到了这一步，不用我多说，你也知道你可以做什么， 让孩子从家庭和现实中获得真实的幸福，而非从电子产品上获得虚假的迷恋。
你都知道把电子产品当保姆投喂给那么小的孩子，无疑是喂毒。
但你的压力会让你自欺欺人地认为这都是暂时的，这便是恶性循环。
心理学上说，人的一生都是由无数次重复的行为构成。
也就是说，你重复美好、积极和接纳，你的人生就会走向重复美好、积极和接纳。
你重复逃避、矛盾和痛苦，你的人生也会走向重复逃避、矛盾和痛苦。
因此，我们一定要学会喊停，为自己，为他人，为未来。
即便身处低谷，只要你不被内耗打败，无论往哪里走，你都是向上生长。
互勉。
Yours，萌芽。
参考资料：MJ Open. (2021). Effects of screentime on the health and well-being of children and adolescents: a systematic review of reviews
作者萌芽，港大毕业，中国家庭教育学会理事、国际积极心理学协会会员，曾居香港，现居广州，畅销书【教养力】【这样养育，孩子才有自驱力】作者，育有两男孩，希望与你一起做自驱型养育父母，培养有自我驱动力的孩子。
