文 | 創新科技粉
通讀全文 · 約 3 分鐘
佩戴 Apple Watch 睡眠
多年來，蘋果持續對 Apple Watch 進行改良，使其前進演化為一款便攜且功能強大的隨身伴侶。
憑借更持久的電池續航、更快的充電效率，以及涵蓋睡眠追蹤在內的多元化健康監測功能，蘋果顯然期望使用者能更多地佩戴 Apple Watch 入睡。
睡覺時究竟應不應該佩戴 Apple Watch？
然而，這也引發了一個熱議話題：睡覺時究竟應不應該佩戴 Apple Watch？盡管這主要取決於個人偏好，但無論是 Apple Watch 還是其他智慧型手錶，睡眠時佩戴都各有其利弊。
值得慶幸的是，晚上佩戴 Apple Watch 並不會對健康產生直接的正面或負面影響。因此，是否選擇佩戴完全取決於個人的需求和意願。
鑒於此，我們來細致分析一下睡眠時佩戴 Apple Watch 的優缺點。
01
睡覺時佩戴 Apple Watch：優點解析
優點解析
睡覺時選擇佩戴 Apple Watch，能夠為你的日常生活增添諸多便利與益處。它不僅能夠持續追蹤你的健康數據，還能有效輔助你準時晨起。
以下便是其幾大顯著優點。
全面監測夜間生命體征
全面監測夜間生命體征
Apple Watch 現內建了一款名為 生命體征 的全新套用。顧名思義，該套用能在夜間全方位追蹤你的重要生命體征。
借助 生命體征 套用，你可以輕松監測心率、呼吸頻率、手腕溫度等關鍵指標。套用會在夜間自動收集這些數據，並於次日清晨為你呈現詳盡報告。
生命體征檢測
這些數據將助你深入了解睡眠期間的身體狀況，同時，它們還能幫助你觀察生命體征在不同情境下的變化規律，如外出住宿或身體不適時。
鑒於 生命體征 套用僅在睡眠時段收集數據，因此，若你希望獲取更多生命體征資訊，佩戴 Apple Watch 入睡顯得尤為重要。
精準記錄睡眠狀況
精準記錄睡眠狀況
Apple Watch SE 的睡眠追蹤套用同樣表現出色，這也是你選擇夜間佩戴它的主要原因之一。
Apple Watch 能夠精確追蹤你的所有睡眠周期，包括 REM 睡眠、核心睡眠及深度睡眠等階段，並準確記錄你在各階段所花費的時間。
盡管智慧型手錶在睡眠追蹤方面的準確性可能略遜於專業裝置，但 Apple Watch 提供的資訊已足夠讓你清晰了解每晚、每周、每月乃至更長時間的睡眠時長與品質。
及時發現睡眠呼吸暫停問題
及時發現睡眠呼吸暫停問題
據美國老齡委員會統計，僅在美國就有超過 3900 萬人飽受睡眠障礙困擾，全球患者數更是接近 10 億。然而，令人震驚的是，高達 90%的患者對此渾然不知。
蘋果正攜手 watchOS 11 及新款 Apple Watch，力圖改變這一現狀。
睡眠呼吸暫停檢測
若你希望了解自己是否存在睡眠呼吸暫停問題，佩戴 Apple Watch 入睡或許是個不錯的選擇。借助 watchOS 11，Apple Watch 將在夜間監測你的呼吸狀況，以判斷你是否患有睡眠呼吸暫停。
一旦檢測到異常，你將在次日清晨收到通知，提示你可能患有此病，並隨著時間的推移，Apple Watch 還將評估病情的嚴重程度。
當然，該功能並不能替代專業醫療診斷，但它確實能為你判斷是否需要就醫提供專業指導。
watchOS 11
需要註意的是，睡眠呼吸暫停檢測功能目前僅適用於 Apple Watch Series 9、Series 10 及 Ultra 2，且需搭配 watchOS 11 使用。
助力你準時起床
助力你準時起床
無論你昨晚是輾轉難眠還是酣睡如泥，清晨醒來時都可能會錯過鬧鐘聲。而佩戴 Apple Watch 入睡的一大顯著優勢在於，它能讓你在聽到鬧鐘的同時，還能感受到明顯的振動。
Apple Watch 會在設定的起床時間自動觸發鬧鐘功能，透過強烈的振動提醒你起床。結合 iPhone 的鬧鐘鈴聲，你將很難再錯過清晨的鬧鐘聲。
02
睡覺時佩戴 Apple Watch：缺點解析
缺點解析
誠然，晚上佩戴 Apple Watch 也存在一些不足之處。盡管這些缺點不會帶來實質性危害，但確實可能帶來一些不便。
以下便是睡覺時佩戴 Apple Watch 的主要缺點。
可能引發手腕不適
可能引發手腕不適
根據你佩戴 Apple Watch 的方式，尤其是當你尚未習慣夜間佩戴時，可能會感到手腕有些許疼痛。
即便你在睡眠中活動較少，醒來後也可能會因佩戴 Apple Watch 而感到手腕輕微不適。
當然，這種情況可能僅出現在你剛開始嘗試夜間佩戴時，隨著習慣的形成，不適感可能會逐漸減輕。但夜間忍受手腕疼痛確實會帶來一些困擾。
可能導致皮膚刺激
可能導致皮膚刺激
除了手腕疼痛外，你還可能感受到皮膚受到輕微刺激。這是因為，即便你清潔了手腕和手表，Apple Watch 背面或表帶上仍可能殘留汗水、灰塵或水分。
這些殘留物可能會刺激皮膚，引發瘙癢。這不僅會讓人感到不適，還可能影響睡眠品質。
好訊息是，這個問題相對容易解決。你只需將表帶適當調松（但避免過松以免影響生命體征跟蹤），並在睡前清潔手腕和手表，確保徹底幹燥。
夜間通知可能幹擾睡眠
夜間通知可能幹擾睡眠
Apple Watch 的一大功能是在事件發生時及時通知你。雖然這一功能非常實用，但也可能在夜間帶來幹擾，尤其是當你正需要休息時。
你可能會想，只需開啟睡眠專註模式並在晚上關閉所有通知即可解決問題，這確實是一個可行的辦法。
然而，如果你和我們大多數人一樣，可能希望在緊急情況下仍能收到特定聯系人的通知，如父母或伴侶。
Apple Watch 訊息
遺憾的是，Apple Watch 無法判斷訊息是否緊急，因此它會在夜間提醒你來自這些聯系人的任何訊息或通知，哪怕只是伴侶發來的晚安問候。
因此，除非你完全關閉通知或告知他人晚上不要與你聯系，否則某些通知可能會因佩戴 Apple Watch 而破壞你的睡眠。
可能影響次日電量
即便你沒有主動使用 Apple Watch，它在夜間跟蹤各項指標時仍會消耗一定電量。 這意味著早上你的 Apple Watch 電池可能電量不足，無法支撐新一天的使用。
當然，你可以在洗澡或吃早餐時為其充電，但如果你總是處於忙碌狀態，就需要盡可能保持電量充足。
Apple Watch
如果你擁有 Apple Watch Series 7 或更高版本、Apple Watch Ultra，或者 Apple Watch Series 10（提供更快的充電速度，約 30 分鐘即可充滿電），這些影響可能相對較小。
但無論如何，這一點仍然值得註意。
03
創新科技粉 Apple Watch 睡眠佩戴建議
那麽，是否應該戴著 Apple Watch 睡覺呢？
正如我們先前所述，這完全取決於個人的偏好與選擇。若你有意在晚上佩戴 Apple Watch，不妨親自嘗試一下，並無不可。
透過佩戴，你不僅可以追蹤睡眠狀況及各項生命體征，還能確保準時醒來，迎接新的一天。對於大多數人而言，睡覺時佩戴 Apple Watch 所帶來的不便相對輕微。
這些問題大多可以透過調整表帶松緊度、設定通知遮蔽或在白天合適的時間為 Apple Watch 充電來輕松解決。
親身體驗，判斷是否適合
親身體驗，判斷是否適合
當然，任何事物都非絕對，晚上佩戴 Apple Watch 亦是如此。你可以嘗試在睡眠時佩戴，親身體驗其效果與舒適度。
只要未出現手腕疼痛或皮膚刺激等不良反應，你完全可以按照自己的意願佩戴。你還可以根據個人需求靈活選擇佩戴時間。
例如，當你知道自己需要早起時，可以特意戴上 Apple Watch，以便透過手腕振動感受鬧鐘提醒。
畢竟，每個人的情況都各不相同。因此， 建議你親自嘗試在晚上佩戴 Apple Watch，以判斷其是否真正適合你。
