許多新婚夫妻進入婚姻後就會選擇孕育寶寶，可是很多人容易忽視備孕這一步驟。做好孕前準備在生活、飲食、心理、身體檢查等諸多方面做好規劃，有助於新手媽媽孕育出健康、聰慧的寶寶，一起來看備孕期需要做好哪些準備。
孕前三月夫婦雙方戒煙酒
因為卵子發育需要三個月時間，而吸煙、飲酒危害卵子發育及品質。丈夫吸煙、酗酒，其精子的活力明顯下降，畸形率上升，酒精會使受精卵品質下降，嬰兒出生後智力低下。孕婦每日吸煙不足10支時，畸胎率增加10％，每日吸煙30支時，畸胎率增加至90％，早產率高達9．2％。
妻子飲酒過度會造成慢性酒精中毒，影響卵子發育及品質。嬰兒在出生後一周內的死亡率接近17％，即使是幸存下來的嬰兒，其中約有32％的產前或產後生長發育出現障礙，並常伴有小頭畸形、小眼裂、小顎、異常掌紋，四肢關節異常和先天性心臟病等。
孕前三月不要住新裝修房子
建築、裝飾材料產生的放射性汙染容易造成女性不孕和胎兒畸形。室內環境中的放射性物質還會對新婚夫婦的生殖能力產生影響，調查發現，裝飾材料中的各種人造板和家具中的遊離甲醛不僅是可疑致癌物，而且還有可能造成婦女月經紊亂和月經異常，裝飾裝修使用的油漆、塗料和膠粘劑造成的苯汙染容易造成胎兒發育畸形和流產。醫學研究證明，婦女對苯的吸入反應格外敏感，當室內空氣每立方米苯濃度達5毫克、甲苯達50毫克、二甲苯達50毫克時，婦女的月經異常率明顯增高，長期吸入苯會導致胎兒發育畸形和流產。
所以，註意做好對新裝修的房子室內環境的檢測和治理，新建和新裝修的房子必須請室內環境檢測部門進行室內空氣品質檢測合格以後才能入住。
盡量與寵物隔離
不少女性喜歡飼養寵物如小貓、小狗之類。 常常將它們抱在懷中親昵，甚至與寵物同睡一張床，這是很不衛生的習慣，有可能會殃及下一代的健康。
貓、狗等會傳播狂犬病，這已是眾人皆知的常識。貓、狗身上潛藏的病毒、細菌、弓形蟲等感染孕婦後，可經血液迴圈到達胎盤，破壞胎盤的絨毛膜結構，造成母體與胎兒之間的物質交換障礙，使氧氣及營養物質供應缺乏，胎兒的代謝產物不能及時經胎盤排泄，導致胚胎死亡而發生流產，或因慢性缺氧而導致胎兒宮內發育遲緩或死胎。更為嚴重的是，孕婦感染弓形體病可引起胎兒先天性心臟病、腦積水、脊柱裂等畸形。
慎用化妝品
不少女性都有使用化妝品的習慣。但許多化妝品中的化學物質對孕婦和胎兒均有影響，所以，計劃懷孕的婦女要盡量遠離有害的化妝品。
染發劑 調查發現，有些染發劑不僅會引起皮膚癌，而且還會誘發乳癌，導致胎兒畸形。所以育齡婦女不宜使用染發劑。
燙發精 婦女懷孕後，不但頭發非常脆弱，而且極易脫落，若是再用燙發精燙發，更會加劇頭發脫落。此外，化學燙發精還會影響孕婦腹中胎兒的正常生長發育。
口紅 口紅由各種油脂、蠟質、顏料和香料等成分組成。其中油脂通常采用羊毛脂，羊毛脂除了會吸附空氣中各種對人體有害的重金屬微量元素外，還可能吸附空氣中的各種有害細菌。塗口紅後，空氣中的有害物質和細菌就容易被吸附在嘴唇上，對人體健康造成危害。孕前兩個月最好不要塗口紅。
遠離化學、有毒物質
孕前兩個月，要盡量少接觸化學物質。包括強堿洗潔劑(清洗家具和地板用)、中性洗潔劑{洗衣用)、酸性洗潔劑(刷洗瓷磚用)和合成洗潔劑(清洗蔬菜、水果用)。研究發現，長期使用或直接接觸化學物質，化學物質會從皮膚和消化道進入人體，對健康造成不利的影響，有些洗潔劑還可能導致胎兒畸形。因此，使用洗潔劑時，最好能佩戴手套。洗潔劑的使用濃度不可高於0．1％。清洗蔬菜、水果時，不可長時間將其浸入洗潔劑溶液中，浸洗時間應少於5分鐘。洗完必須用清水漂洗幹凈，一般蔬菜、水果要沖洗3秒鐘以上，食品用具沖洗5秒鐘以上。另外，如果女方的工作是密切接觸游離輻射、鉛、汞、汽油、油漆、二硫化碳、有機磷農藥或麻醉劑等，應暫時調離這些工作崗位或工作環境，以免引起精子和卵子染色體的突變。
孕前要補充葉酸
健康寶寶來源於健康的父親母親，在懷孕3個月前，母親應盡量進補葉酸，因為葉酸是人體三大造血原料之一，能促進紅血球的生成，孕早期如果缺乏葉酸，會影響胎兒神經系統的正常發育，導致脊柱裂或無腦兒等神經管畸形。美國疾病控制中心曾建議：育齡女性每天都應補充0.4毫克的葉酸，懷孕後的女性每天的葉酸攝取量應達到1毫克左右。
孕前需改掉的不良飲食習慣
偏食挑食 偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養保健品，或只吃素菜，或不喝牛奶、不吃雞蛋等，造成營養單一。
無節制進食 不控制飲食量，孕前肥胖，孕期體重增加高達40多千克，造成胎兒巨大，或孕婦肥胖，胎兒卻很小。
食品過精、過細 吃精白米、面，不吃粗糧，造成維生素B1攝入不足。
常喝含咖啡因的飲料 如咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料等。
嗜好辛辣食物 辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起便秘。若計劃懷孕或已經懷孕的孕婦大量食用這類食品，會出現消化功能障礙。
過甜、過鹹或過於油膩的食物 過甜食物會導致孕前和孕期缺鈣，且易增加體重；過鹹食物容易引起孕期浮腫；油膩食品容易引起血脂增高，體重增加。
吸煙飲酒 煙裏的尼古丁對受精卵、胎兒、新生兒的發育都有一定損害，酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。
孕前要做甲狀腺檢查
甲狀腺疾病對女性特別是育齡期女性的危害較大，不但威脅到她們自身的健康，也會威脅到後代的發育。已有多項研究表明，孕婦「甲減」可造成胎兒腦發育障礙，導致後代智商下降6分~8分。另外，「甲減」媽媽生產的嬰兒發生出生缺陷的比例約為18%，如大腦、腎臟、心臟缺陷以及唇腭裂等。妊娠「甲減」的主要癥狀包括精力不濟、昏昏欲睡、體重增加、怕冷、便秘和記憶力減退等。由於這些癥狀易與妊娠反應混淆，容易被忽視。專家建議，育齡期女性應關註甲狀腺健康，在懷孕前到正規醫院的內分泌科或相關科室檢測甲狀腺功能。
避孕藥影響孩子發育嗎？
專家建議，如果準備懷孕，應立即停服此前一直服用的口服避孕藥；從安全和保證胎兒健康的角度出發，應半年後再考慮懷孕，這樣才能確保不影響胎兒的發育和健康，不增加出生缺陷的發病率。如果在口服避孕藥的過程中因為漏服、錯服、藥物品質差、藥物糖衣潮解而懷孕，或者早孕後繼續服藥者，發現妊娠應勸其終止妊娠。
做好孕前心理準備
1.學習和掌握一些關於妊娠、分娩和胎兒在宮內生長發育的孕育知識。
2.生活規律、科學飲食，保持良好的生活方式，保持樂觀穩定的情緒狀態。
3.了解體育活動對調節心理狀態的積極意義。
4.對懷孕以後出現的生理變化有充分的心理準備。
5.做好需要定期產前檢查的準備，重視產前檢查，認真接受醫生指導。
6.做好胎兒宮內發育可能異常的心理準備，做好終止妊娠或新生兒出生後進一步治療和手術矯正的準備。
女性心理壓力過大會導致不孕
據不完全統計，中國有超過8％的女性因為不孕癥而遭到家庭和社會的雙重歧視，再加上來自生活和工作各方面的壓力，導致部份原本能夠自行生育的女性失去了做母親的機會。臨床研究發現，不孕癥的病因相當復雜，既可能是器質性病變，也可能是功能性障礙，更可能是心理方面的原因。而心理因素所造成的女性不孕在臨床中占很大比例。
心理壓力過大的女性不孕患者，多數在生活中有自卑、失落、愧疚、精神緊張、焦躁多慮、社交減少、對生活缺乏興趣等表現，她們忌諱和他人交談生育方面的問題，這種現象在文化水平偏低的不孕癥患者中表現得更為突出。其中，高神經質、性格內向的患者所表現的心理壓力尤其明顯，病程也較長。
許多女性隨著婚齡的延長、年齡的增大，心理上的壓力就會更加沈重，也影響了治療的效果，在失去治愈信心的同時，「造人」的希望也越來越渺茫。
因此需要盡早治療並得到家人尤其是丈夫的關愛陪護，認真讀懂她們的不孕心理，尋找針對性治療措施。
懷孕的最佳月份
專家建議：懷孕最好放在新婚三月後。新婚之際，忙於應酬，情緒始終處於亢奮狀態，體力消耗加大，內分泌不十分穩定。精子從精原細胞到成熟需要80天時間，卵子從初級卵到成熟卵需要14天時間，新婚前的忙碌會影響精卵細胞的形成品質。新婚期親朋好友前來祝賀相聚，難免吸煙飲酒量較大，而煙酒中的有害物質可直接或間接地損害發育中的生殖細胞，易產生畸形胎兒，也容易引起流產、早產或死胎。
懷孕的最佳月份為7、8、9三個月，此階段水果蔬菜較豐富，有利於孕婦營養；到次年的4～6月分娩，又正值舂末夏初，氣候溫和，有利於產婦順利度過產褥期。此外，在這個季節裏．衣著單薄，便於哺乳和給新生兒洗澡、曬太陽。嬰兒6個月後，需要添加輔食時，又能避開腸道傳染病的流行高峰期。
孕前恐懼癥的表現和原因
孕前恐懼癥的表現形式多種多樣，主要表現為以下幾點。
首先，擔心懷孕後肚子撐大了不可以恢復，身材走樣，失去魅力；其次，擔心難產，會危及生命；第三，還有一部份人會擔心生出來的孩子不健康，或者是畸形兒。究其原因，主要是對自己信心不足，心理準備不充分，同時對孕期知識掌握不夠。對此，家人要全方位給與關心和幫助，可以陪同她們到醫院產科門診咨詢，陪同她們上胎兒大學。消除她們的心理陰影，以積極健康的心態去創造新的生命。
關於我助婦兒康·母嬰健康守護行動
為持續降低孕產婦、嬰幼兒死亡率和減少出生缺陷，關口前移保障母嬰健康，江蘇省婦女兒童福利基金會發起並實施「母嬰健康守護行動」計畫。2020年起，該計畫在蘇北多個地區試點實施，取得了良好的計畫成效，至2024年6月底共提供守護服務27000多次，惠及9900多位孕產婦，近2100位誌願者參與其中。
計畫支持內容
1、全程守護服務。對困難孕產婦和高危孕產婦給予全程守護、全面指導，確保做到孕期保健各項措施一人不落、一項不缺。每名受助孕產婦「守護」費用補貼300元。
2、檢查費資助。對困難家庭孕產婦「大排畸B超」和甲功三項等自費檢查計畫給予資助，每人400元。
部份圖片源於網路
