社會學習理論創始人班杜拉曾說過，你的註意力，就是你的生命力。一個專註力好的孩子，很難不優秀！
你有沒有發現，有那麽一類孩子，小學成績很一般，但平時上課聽課認真，寫作業也很快。等到上了初中，一下子就開掛了，成績突飛猛進，和之前完全變了個樣子？
小學班主任說，這樣的孩子，都是「潛在學霸」，剛開始不紮眼，但基本功紮實，專註力足夠，等上初中，一下子就起來了。
那些小學成績還不錯，上課喜歡東張西望的，等到初中，基本都掉隊了。因為專註力不夠，基礎不牢固，小學知識淺，看起來沒什麽問題，成績也還說得過去。
但到初中，就不一樣了，很快被拉開差距。
所以，小學是抓專註力的關鍵時期。
專註力會隨著孩子的年齡增長，不斷增加。但有些孩子年齡在增長，專註時長卻在下降。
專註力，簡單來說，是一個人專註於一件事、一個物體的時長能力，有幾個維度可以評判。但專註力並不是天生的，和後天也有很大關系。
而且，那些專註力好的孩子，基本上都是「潛在學霸」。小學也許不出彩，但上了初中、高中，很容易就沖上來了。
身邊專註力不是很好的孩子，還挺多。寫作業總走神，上課東張西望，但大部份都可以透過一些日常訓練，幫助進行調整的。
小學班主任分享三個提升專註力的好辦法，來看看你家有沒有用過？
第一個辦法：運動
有多項研究和證據表明，運動透過多種機制對大腦產生積極影響，從而提升專註力。
神經學家Wendy Suzuki在TED演講中提到，運動可以提升專註力，而且，能讓人的心情更愉悅。
她透過一則實驗證實，單一次運動就能改善轉移和聚焦的能力，而這種專註的改善會持續至少兩個小時。
所以，如果你希望孩子的專註力得到提升，可以透過運動的形式獲得。比如跑步、遊泳、球類運動、健美操等，都是非常不錯的方式。
小學班主任坦言，每次孩子們上完體育課回來，專註力都特別好，上課聽課積極，寫作業也很快，而且正確率很高。
第二個辦法：培養閱讀習慣
刷到一篇文章，說的是，閱讀能力，已經漸漸成為消失的能力。作者認為，現在孩子被電子產品支配，閱讀時間壓縮，閱讀能力也在慢慢退化，甚至可能在以後會消失。
你會發現，讓孩子看半小時電視，和看半小時書，表現完全不同。能看半小時書的孩子，基本也可以看半小時電視；而能看半小時電視的孩子，卻不一定可以看半小時書。
孩子在閱讀時，大腦也是在運轉的。和平時看電視不同，閱讀時，大腦左右半球交替工作，會進行更具象的思考，從而讓神經網路連線更緊密。而專註力，也在這個過程中，得到鍛煉、
但在看電視的過程中，眼睛隨著電視螢幕上的畫面一直在運作，但大腦卻沒什麽可以思考的，更多是被劇情推著走，不需要有超強的專註力，對內容感興趣就可以了。
所以，如果你想提升娃的專註力，就從閱讀開始吧！
第三個辦法：「新」番茄學習法
番茄工作法的具體做法是，25分鐘內專註工作，時間到了休息5分鐘再繼續。這樣，工作時能保持高度專註力，避免被外界打擾，也可以用在學習上。
但我覺得，25分鐘休息，其實也是對專註力的一種打斷。比較理想的專註時間是45、60或者90分鐘，即使是年齡小的孩子，也可以選擇30分鐘左右，或者以任務為主，寫完一科作業，休息五分鐘。
小學班主任認為，孩子們普遍時間觀念差，在這點上，可以借助計時器，幫助控制時間。
開始寫作業、讀書了，就設定好時間，娃不僅能超級專註，還能提高學習效率。 我家孩子每次開始寫作業，都要設定20-30分鐘，往往計時器還沒響，他作業已經寫完了。
寫完作業了，再去讀書，也是會用計時器，讓時間視覺化，自己也知道，一共用了多長時間。
這個計時器，有15、20、30、60分鐘四個檔位，可以隨意調整。全程計時是沒有聲音的，等到時間了，提醒鈴聲也不刺耳。小屏顯示，不分散註意力。
家有專註力不好、註意力不集中的娃，可以試一試。不管是用來寫作業、讀書還是玩耍，都非常不錯。到了時間，自動提醒，娃也慢慢建立時間觀念了。
枕邊育兒寄語：
這三個專註力方法，適用於80%以上專註力不好的孩子。但有些情況嚴重的，就需要正規機構的幹預了。
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