很多人擔心孩子身高的問題，對比一下孩子的同班同學，一個比一個長得高，不免心裏就會焦慮起來。其實，孩子的身高生長問題，與睡眠品質是有很大關系的。科學研究發現，深度睡眠才能幫助分泌更多的生長激素，白天也才有足夠的精力去學習與運動，進而擁有更高的身高和健康的體魄。那睡眠都會對孩子有哪些影響呢？
1、影響生長激素分泌
生長激素的分泌有明顯的晝夜節律，高峰通常出現在晚上9點至淩晨1點之間，大部份分泌發生在深度睡眠期間，這個時候如果孩子沒有順利進入睡眠狀態，可能就會減少生長激素的分泌，影響身高和整體發育。
2、影響抵抗力和免疫力
睡眠就是休息，是為睡醒後的日常活動儲蓄能量。只有睡眠充分，孩子白天才有充足的精力去完成日常活動，像吃飯、學習、運動等等。長期的疲憊狀態會導致陰陽失調、臟腑失和，抵抗力下降，非常容易生病。
3、影響情緒和學習
長期睡眠不足，孩子容易心肝火旺，負面情緒增多，容易煩躁、發怒，增加了焦慮、抑郁的風險；同時對記憶力、註意力及思考能力都失真害，影響學習效率和成績。
由此看來，良好的睡眠品質是孩子正常增高的基礎， 如果想要孩子睡得好，有兩件事情睡前一定要少做。
1、睡前吃東西
中醫上認為，孩子的生理特點是「脾常不足」，脾胃吸收、消化食物的能力尚未完全形成，一旦吃得不對，吃得不好，脾胃就會受到影響。
睡前吃東西，就是在增加脾胃的負擔。到了該休息的時間，虛弱的脾胃卻還在工作，無法及時消化的食物堆積在腸道形成積食，長期便會化熱，我們常說：「胃不和則臥不安」，所以孩子脾胃感覺不舒服的話，自然也就無法安穩入睡。
2、睡前劇烈的運動
劇烈的運動會使體溫升高、增加腎上腺素和皮質醇的水平，提高我們的心率和代謝速度，就容易導致入睡困難。這個我們在日常生活中肯定也都有所體會，睡前如果有跳操、打球等劇烈運動，甚至是有比較激烈的心情波動，也會難以入睡、輾轉反側。
中醫認為，孩子「心常有余」，本就有心火易動的特點，更加需要一個平穩、輕松的睡前狀態，睡眠正是一個由陽入陰的過程，如果睡前還十分興奮，陽氣就不能順利地收斂入內，不能順利與陰氣結合，心神不能歸位於心，就會影響孩子的睡眠狀態。
以上就是睡前不宜做的兩件事情，除此之外，咱們家長也盡量不要熬夜，樹立個良好的榜樣，給孩子建立一個舒適的睡眠環境。
好了，今天的分享就到這裏了，中醫講究辨證論治，大家如果有身體不適，不要盲目用藥，及時的線下就醫，在專業醫生的指導下對癥調理，我是中醫李夢陽。
