對孩子來說
每天能吃到營養均衡、美味可口的早餐
不僅可以促進他們健康成長
還能提高學習效率和生活品質
但是吃什麽、怎麽吃
大部份父母之前可能都錯了！
這幾種早餐的「坑」，別再踩了！
1、白粥＋饅頭？不夠！
一頓好早餐最重要的是什麽？能扛餓。
孩子早餐只喝粥+饅頭，營養確實不夠！
早起一碗白粥，快速補充水分和能量，對於休息了一晚的脾胃而言，的確是不錯的選擇。但粥的優勢同時也是其劣勢。粥的營養構成很單一，主要是碳水化合物和水，其他的營養成分含量都非常低。
這註定它只能作為主食存在，其他蔬菜蛋肉類輔食必不可少。
所以不要頓頓喝粥哦！
2.豆漿＋油條，小心高熱量！
豆漿+油條，很多人的選擇，但油條透過高溫油炸後，營養會被破壞，且在油炸過程中會吸入大量油，這個熱量真的不容小覷，結果就是越吃越胖，其次，油反復、制作不衛生等食品安全問題時常存在。
另外，沒煮熟的豆漿不能喝！含有一種抗胰蛋白酶，它會降低胃液消化蛋白質的能力。所以，只有當豆漿煮熟了，加熱到 100攝氏度 ，才能消除這些有害因素。
3.剩菜剩飯當早餐，小心細菌汙染！
前一天吃剩的隔夜飯菜，很容易被細菌汙染，特別是現在室內暖氣慢慢熱起來了，會加劇細菌的滋生，所以剩菜平時還是盡量少吃。特別是素的剩菜和涼菜，因為蔬菜本身的硝酸鹽含量就比較多，相比肉類更容易產生 亞硝酸鹽 ；而涼菜則比較容易受細菌汙染。
4.牛奶＋雞蛋是最佳早餐？
牛奶配雞蛋是否完美？未必哦！
牛奶+雞蛋的搭配，雖說給身體提供了足量的優質蛋白質和鈣質，但對於碳水化合物的攝入是不夠的。
因此，早餐除了牛奶+雞蛋，
一定的碳水化合物
。
燕麥、麵包、包子
等都是可以的。
說完幾大早餐「坑」，告訴大家早餐的幾大誤區哦！
1.一起床就吃飯
早上不要急著讓孩子吃早餐，太早太急的話，孩子可能沒胃口，消化系統還沒有調動起來。
起床後，先別急讓孩子吃早餐，喝點水，過會兒後再用餐。
2.早餐午餐合一
有些孩子睡晚了，醒來磨蹭半小時，幹脆早餐午餐「二合一」。大大加重腸胃的負擔，胃病就出來了！
另外一些孩子的早餐和前一天晚餐相隔有10個小時以上，太晚進餐，容易腸胃功能絮亂；
不管上學放假，都規定孩子定時定點吃早餐。規律作息，遠離生活的無序混亂。
3.「狼吞虎咽」式用餐
一項研究表明：在熱量水平差別不大的情況下，吃飯速度快的人比吃飯速度正常的人發胖機率高4.4倍。
吃太快，胖得也快，還傷害食道。
正常情況下，一頓早餐的食用時間保持在20~30分鐘最為合宜。細嚼慢咽的早餐習慣，好過「狼吞虎咽」，營養吸收更全面。
4.邊走邊吃
一些孩子邊走邊吃早餐，看似節約時間，但是影響身體消化食物的行程。
孩子這樣吃早餐，會老覺得吃不飽，影響學習狀態。
除此之外，走路的過程中會吃到空氣中的有毒細菌和灰塵，「病」從口入。
早餐需專心，坐下來更好。
上海禁毒 溫馨提示： 早餐不僅對孩子，對成年人也很重要，但近年來出現了涉及早餐和毒品的新聞事件引起社會關註。
前些年，冷水江某單位的公職人員姜某、周某和潘某在冷水江市東站社群一粉面館吃完飯後來到單位，剛好趕上冷水江市正在對該單位公職人員和黨員幹部進行毒品尿檢。檢測結果發現周某尿檢強陽性、姜某尿檢呈弱陽性，而潘某尿檢呈陰性。
據悉，兩人都沒有吸毒史，近期也沒有接觸涉毒物品，唯一可疑的地方就是三人一起在外面吃了早餐，周某將點的紅湯牛肉面全部吃完，姜某只吃了一半，而潘某吃的是清湯面。三人一致懷疑是早餐中的紅湯面料有問題。
經過調查，在臟亂不堪的廚房一堆香料中發現了一包可疑的黑色顆粒，疑似罌粟種子；在旁邊的房間裏還找到了一堆幹燥的罌粟植株；食藥局的工作人員對現場的牛肉紅湯進行檢測，透過罌粟殼檢測試紙確認這鍋湯存在問題，屬於有毒有害食品的「毒湯」。
罌粟植株含有嗎啡、可待因、那可汀、罌粟堿等30多種生物堿，會使人產生嗜睡和引起某種程度的愜意和欣快感，可造成人註意力、思維和記憶效能的衰退，長期食用會對身體造成難以挽回的損傷。民警提示廣大市民，就餐時盡量選擇正規幹凈的店面，對顏色濃郁、香氣異常的湯料提高警惕，發現不適癥狀及時就醫和舉報。
綜合自：家長範、網易新聞客戶端
