作為當代人，比起提筆忘字更讓人紮心的，是很多時候，自己拿起手機，卻忘記了要幹什麽。這，無疑是數位時代帶給我們的「後遺癥」。

在這個資訊爆炸、社交媒體無孔不入的時代，我們的註意力被分割得支離破碎。手機螢幕成了連線世界與自我最直接的視窗，卻也成為讓我們分心的最大源頭！

明明刷短視訊的註意時長很短，我們但並不感到輕松。因為我們忙不叠地被各類資訊沖刷和刺激，體驗感變得越來越淺。而這，是因為一個重要的能力在流失——專註力。

一份【2022國民專註力洞察報告】中指出，當代人的連續專註時長，已從2000年的12秒，下降至8秒。

第四屆世界互聯網大會上有相關數據表明，一個人每天面對螢幕至少150次，平均每6.5分鐘看一次手機。

大家捫心自問，你已經多久沒有好好運動，多久沒認真閱讀一本書，或安靜地欣賞戶外美景了？每日清晨醒來第一件事，不曾關註窗戶外的花香鳥鳴，而是伸手摸向手機。

大人尚且如此，更何況孩子！越來越多家長意識到，專註力的問題，在孩子身上體現更為顯著。甚至於，如今不少孩子被診斷患有註意力缺陷多動障礙（ADHD），導致學習困難，生活受影響。

在這個專註力只有8秒的時代，孩子的專註力受到前所未有的挑戰！ 數位裝置泛濫、多工處理成常態、學習環境幹擾以及學習本身吸重力不足，都在悄然侵蝕、偷走你家孩子的專註力！

孩子的專註力下降，意味著什麽

我家娃就是個註意力極易渙散的主兒，所以深有體會。為了幫助他克服這一問題，我不得不采取更為直接的措施，要求他在我眼皮底下完成作業，希望借此監督和引導他。

為此親眼見證了他專註力缺失的種種「惡行」：他時而看窗外，對任何細消音響都過度反應；時而不自覺地玩弄文具，思緒不知飄向何方；更有時，他會突然起身走動，找各種借口離開書桌……

老母親為此操碎了心，更是深感擔憂和焦慮！專註力，是每個人在學習上最重要的能力，如果孩子有所缺失，那意味著什麽呢？

⚠️失去深入學習和理解知識的能力。

孩子無法長時間專註於某項任務，因此無法深入閱讀和理解復雜的文本，也無法深入思考和探索。這樣不僅會直接影響學習效果，也限制了他的思維發展。

⚠️失去與他人建立深入關系的能力。

孩子可能無法長時間內保持對別人話語的關註，致使他無法理解別人的觀點，也無法建立起深厚的人際關系，或導致他在社交中遇到諸多困難。

⚠️失去自我控制和自我管理的能力。

孩子無法控制自己的沖動和欲望，容易受外界幹擾，很難堅持完成一項任務。自控力的缺失，不僅影響學業，也會對其生活產生很大的負面影響！

如何幫孩子奪回被「偷走」的專註力

自從發現我家孩子專註力下降後，老母親便踏上了一條不斷探索與實踐的旅程，並致力於尋找和實施各種能提升專註力的方法和技巧。

✔ ️設定小目標：和孩子一起定計劃，把大的任務拆成小目標，每完成一個就誇誇他，讓他享受成就感的同時，慢慢拉長專註時間。

✔ ️打造專註空間：在家裏騰出個安靜的角落，擺上他的專屬書桌，並且收拾得整整齊齊。燈光溫度都調好，孩子學習更不容易被打擾。讓孩子學習起來更舒心。

✔ ️興趣為王：根據孩子的喜好，給他安排手工、繪畫、玩拼圖和積木等，還偶爾陪他玩一些專註力小遊戲，比如走迷宮、舒爾特方格、記憶卡片等。

✔ ️分段學習：用番茄鐘計時，學一會兒歇一會兒。教會孩子番茄法管理時間，學習效率翻倍。

✔ ️親子閱讀時光：每天留點時間，陪孩子一起讀書，從短小故事開始，慢慢加碼。這樣既增進感情，也鍛煉了他的專註力。

✔ ️正面激勵：孩子每一點進步，我都要誇一誇，讓他知道努力就有報酬，信心滿滿繼續沖。

✔ ️電子產品限時：需要的時候，引導孩子用電子產品做一些有益的學習或娛樂活動，但會確保這些不會幹擾到他的專註力發展。

結語

透過以上這些做法，我們確實收到了不錯的效果。有句話說得好，「守少則固，力專則強。」在這個資訊過載的時代，我們都需要裝一個心靈過濾網，把握適度的分寸，為自己，更為孩子找回遺失的專註力，更為找回我們對生活的主動權。