每個家長都希望自己的孩子有個大高個，所以，對於孩子的成長我們也要重視，不但要註意日常的生活習慣，同時也要註意合理的飲食和運動。
孩子長高的錯誤方法是什麽？
1 、邊吃飯邊喝水
我們經常看到一些孩子喜歡邊吃邊喝水。進食時喝水會稀釋胃中的消化酶，使兒童無法正常吸收和消化，影響兒童的成長。此外，一些腌制食品，如蘿蔔、泡菜和培根，對兒童也很不利。腌制成分中的維生素含量相對較低。盡量不要吃
2 、高強度運動
過早增加會影響人體骨骼的正常生長發育。在骨垢線閉合之前，與成人相比，人體骨骼的狀態會更加敏感。如果進行高強度運動，會影響人體骨骼的正常生長發育。因此，營養專家不建議16歲以下的兒童開展新的高強度運動計畫。
3 、土方大多不靠譜
很多家長認為飲食比藥物更安全。給孩子喝骨頭湯能幫助他們長高嗎？答案是否定的。顏春香說，
蛋白質、鈣、磷、鋅、鐵、碘和維生素D等營養素對兒童的生長發育有重要危害。然而，除了大量脂肪外，大骨湯中的其他營養元素幾乎為零，因此不如飲用水中的鈣含量高，骨中的鈣不溶於水。即使醋在煮湯時促進鈣的總混合，與牛奶等富含鈣的食物相比也沒有什麽意義。
另一個流行的說法是，吃公雞可以讓孩子們很快長高。事實上，吃這種大補品食物會導致骨齡過高，導致骨垢線端早期關閉。它很可能在短時間內發生顯著變化，但它會縮短整長的時間。此外，大公雞含有更多的雄激素，這很容易導致男孩性早熟，但會延遲孩子的身高。
除此之外，蜂皇漿和高糖、高脂肪的食對兒童的健康不利。
1 、嚴禁碳酸，甜點適宜
碳酸飲料中的磷酸酐是長高的大問題，會影響鈣的吸收。研究發現，60%喜歡碳酸飲料的孩子生長緩慢。因此，碳酸飲料能不喝就不喝。
甜點中的糖會損害兒童生長激素的分泌。兒童生長激素在促進身體健康方面起著非常重要的作用。長期攝入不僅有害生長，還會導致肥胖等不良反應。
但是小編不建議一刀切。孩子們不允許吃所有的甜點。有點太殘忍了。甜點帶來的滿足感是嬰兒童年的一部份。我們應該做的是保持攝入量，不要讓這種幸福傷害孩子的健康。
2 、常常曬太陽
在選擇補鈣補鋅作為長高的好方法後，我們應該註意陽光。多曬太陽，促進體內鈣的吸收。孩子們吃了鈣後，他們仍然需要適度地曬太陽。兒童暴露在陽光下有利於維生素D的生成。
3 、充足的蛋白質
沒有蛋白質就沒有生命。人體骨骼中1/3的成分是由蛋白質組成的，所以日常飲食中要註意攝入高品質的蛋白質。
每天吃魚、禽、蛋、肉。建議每天喝牛奶，既能補充優質蛋白質，又能補鈣補鋅。
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書中詳細講解了孩子長高的具體做法，如睡眠品質心態、營養要求、改善食譜、健身計劃、經絡按摩等，全面激發了孩子的發展潛能，加速了他們的長高。掌握孩子長高的三個黃金時期，合理飲食，填補長高的動能，對於孩子長高的不同時期，家長因時制宜，為孩子長高保駕護航。
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