7月6日，我们迎来「小暑」节气。「小暑过，一日热三分」，全国多地气温持续上升，特别是南方地区，高温集中时段来了。
从1991年-2020年气候统计数据来看，7月-8月是南方高温发力的主要月份，大城市中，福州、重庆、杭州、长沙、南昌、武汉、广州一年中在7-8月出现的高温日数均占到全年七成以上。
在「霸总」副高的强势控制下，江浙沪闽成全国最热区域，体感普遍超过40℃。网友调侃：江浙沪热成了工折户。
广东虽然没有热到这程度，但也不甘示弱。7月5日的全省最高气温图显示，蕉岭录得36.9℃的最高气温，再创今年的新高，广东人真的得抱紧空调不放了，空调开启「007」工作制。
@广东天气预计，6日-7日广东省天气炎热，中北部市县有35～37℃高温，部分市县有分散（雷）阵雨；8日，受东风波动影响，粤东市县雷雨转趋明显，雷雨时伴有短时强降水和局地6～8级短时大风。
具体预报：
6日-7日白天，粤东沿海市县多云到晴，有分散（雷）阵雨，其余市县晴到多云，局部有（雷）阵雨。最高气温：中北部大部35～37℃，其余市县32～34℃。
7日夜间-8日，珠江口及以东市县多云转中雷雨，局部大雨或暴雨，其余市县晴到多云，局部有（雷）阵雨。最高气温：西部市县有34～36℃，其余市县30～33℃。
眼下，我国南方地区正在经历持久的高温桑拿天，出门仿佛进蒸笼，急需冰爽美食消暑。
上海、浙江、安徽、江西、福建、江苏南部、湖北东南部、湖南东部等地体感温度普遍在37℃以上，部分地区可达到甚至超过40℃，上述地区小伙伴们可以安排全冰冷饮消除酷热。
海南、广西和广东大部、湖南西部等地将维持蒸烤模式，体感温度多在35℃以上，热力十足，想要解暑不妨试试在冷饮里加半冰，入口瞬间解锁清凉。
不过，虽然各种冷饮和冰镇食品一口冰凉下肚，身体瞬间就可感受到一丝清凉，但吃冰并非人人适合，过度贪凉还会引起身体不适，一起来看看这些误区你中招了吗？
误区一、冰水更消暑
天热时来一杯冰水，感觉身体的暑气都降了一半。喝冰水的确可以短暂体验到凉爽，但为了维持体内温度，身体会释放更多热来平衡喝冰水而降低的体温，不能达到真正的消暑目的。建议少量多次补充温水，更利于身体吸收水分。
误区二、人人都可吃冰
一到夏天，果茶、奶茶、冰淇淋和冰镇西瓜等冰爽美食深受大家的喜爱，但这些并非适合所有人。例如，心脑血管疾病患者的血管自我调节能力相对较差，吃冰会导致血管遇冷骤然收缩，可能出现不适症状。患有肠胃方面疾病的人如果吃冰会刺激肠胃黏膜，可能导致病情加重。
误区三、冰镇水果当正餐
天气炎热胃口下降，有些人认为用冰镇水果代替正餐，既补充维生素又能减肥。然而水果营养成分单一，且含有大量果糖，无法满足人体需求，长期以水果当正餐，反而可能引发血糖升高、体重增加等情况。建议冰镇水果先放在室温下「出出汗」，放在两餐之间吃为宜。
误区四、大汗淋漓可吃冰降温
大汗淋漓时体温较高、血液循环快，吃冰会导致血管突然收缩，引发头痛、腹痛、腹泻等不适症状。建议此时先在通风阴凉处补充温水，待身体自然降温后再适当吃冰。
（资料来源：@广东天气、@广州天气、@中国天气等）
文丨记者 梁泽铭
