在当今社会，越来越多的人遭受着失眠的困扰，而其中一个重要的原因，竟是手中那看似寻常的手机。
手机，这个现代生活中不可或缺的伙伴，在不经意间成为了我们睡眠的「破坏者」。当夜幕降临，本该是身心放松、进入甜梦的时刻，但很多人却沉迷于手机的世界无法自拔。
一方面，手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌。褪黑素是调节人体睡眠节律的重要激素，其分泌的减少直接打乱了我们的生物钟，使得入睡变得困难重重。
另一方面，手机里丰富多样的内容，无论是引人入胜的短视频、扣人心弦的小说，还是令人兴奋的游戏，都能轻易地刺激我们的大脑，使其处于兴奋状态。这种兴奋状态一旦形成，就很难在短时间内平复，导致我们躺在床上辗转反侧，难以入眠。
而且，很多人习惯在睡前查看社交媒体，看到他人精彩的生活或是负面的信息，容易引发焦虑、嫉妒、担忧等情绪，这些情绪如同无形的枷锁，束缚着我们的心灵，让我们在本该安静的夜晚思绪万千。
此外，频繁查看手机上的时间，会给心理带来压力。每一次看到时间的流逝，都会增加对失眠的恐惧和焦虑，进一步加重失眠的症状。
为了拥有一个良好的睡眠，我们必须认识到手机对睡眠的危害，并采取行动。睡前半小时到一小时，放下手机，让大脑和身体逐渐放松，为进入睡眠做好准备。
让我们告别手机对睡眠的干扰，重新拥抱宁静的夜晚，享受优质的睡眠，迎接充满活力的每一天。
