在如今这个「智能」时代，我们似乎每时每刻都在进行一次「手术」——将手机与手掌合为一体。没错，那小小的黑色长方块已经成为我们社交生活的延伸、知识获取的源泉，甚至是我们自我的一部分。
但要知道，这段亲密无间的电子关系，也正在悄悄影响着我们的身体和心理。今天，就让我们来科普一下这个被吐槽、被焦虑、但又离不开的「现代小尾巴」。
纵观古今中外，「小尾巴」一词多用来形容跟随某人或某物不放的那种情况。过去，宠物狗可能是最佳示例，但现在，手机无疑拔得头筹。
你是否有过这样的体验，就算是去个厕所，都要带上手机？或者，刚刚浏览完朋友圈、微博、推特，脑子里还闪过「有什么新消息没」的念头？如果是的话，那你可能已经轻度「手机依赖」了。
这种现象在心理学里有个洋气的名字：Nomophobia，即无手机恐惧症。它描述的是人们在没有手机的情况下会感到焦虑不安。你可能会问，这又怎样呢？问题在于，手机作为一种信息载体，容易造成信息过载，还可能降低我们面对面交流的能力。
科学研究显示，长时间盯着手机，会影响人的注意力、记忆力乃至情感状态。想象一下，一家人坐在餐桌旁，大家的眼睛都被自己的屏幕所吸引，那温暖的对话和亲密的互动不知去向何方？
此外，过度依赖手机还可能对我们的睡眠质量招致「黑手」。手机屏幕所发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，让我们的大脑误以为现在是白天，从而让我们辗转反侧，难以入眠。
那么，解决之道何在呢？一种方法是「数字排毒」，定期远离手机，给大脑一个放松的机会。或者，尝试旧时光的活动。
如阅读纸质书籍、与家人朋友面对面聊聊天，甚至只是去走走看看蓝天白云。慢慢地，你可能会发现没有手机，生活依然精彩，你的「尾巴」依然能自由摇摆。
