曾经，我对游戏嗤之以鼻；现在，我逐帧学习。
我以为游戏只是消磨时间的工具，还容易让人沉迷、丧失斗志。
但游戏，不只是一种逃避现实的方式。
游戏的设计参考了许多心理学理论，尤其是积极心理学，比如心流理论。游戏，让我们专注地完成某个目标，在实施反馈中不断精进技能，达到「人剑合一」的心流体验。在游戏中与人社交、进行协作，也可以增强合作的能力，提高人际关系满意度。
人生本身就是一场盛大的游戏 ， 如果能利用好游戏化机制，设置目标、遵循规则、接受反馈并自愿参与，我们其实可以提高生活质量，创造出让人更满意的现实。
在【游戏改变世界】一书中，简·麦格尼格尔提到了许多看起来反常识，但却很有启发性的观点。
比如，人们其实喜欢「艰苦工作」。从过程来看， 艰苦的工作让我们能够专注、获得「心流」体验 、避开了大脑在闲暇时经常闪现的杂乱念头。「如果工作足够艰苦，我们的大脑会分泌大量的内啡肽，这种化学物质能让人自我感觉良好。」
从结果来看，完成艰苦工作，会让我们获得内在奖励（如成就感、自我价值感）和外在奖励（如金钱）。 轻松的工作，反而会让人感到无聊，觉得自己没有成长、潜力没被充分开发，甚至觉得在浪费生命。
但为什么人们喜欢在游戏里「艰苦工作」，而讨厌在现实中「艰苦工作」呢？
因为现实中的大多数工作都是人们被迫做的，而且我们经常无法控制工作流程，不能清晰地知道自己的贡献，甚至看不到工作的最终成果和带来的回报。
「我们不少人做着感觉不真实的工作。在办公室里，你常常发现很难看到自己的努力产生任何有形的结果。每一天结束时，你究竟做了些什么呢？因果链不透明、责任分散、个体能动性（individual agency）体验模糊……有更‘真实’的替代品吗？」
我们可以比较一下现实和游戏的差距，然后利用游戏化的原理来设计出更好的现实生活。
「所有优秀的游戏都是艰苦的工作，它是我们主动选择且乐在其中的工作。」
游戏有4个决定性特征：目标、规则、反馈系统和自愿参与。
1. 目标： 为玩家提供了「目的性」。在现实生活中，目标设定同样重要，它可以帮助我们保持焦点，提高效率。 而且，提高人们日常生活质量最快速的方法，就是「赋予人们具体的目标，一件可以去做又能保有期待的事情」。
2. 规则 ：限制实现目标的方式。这种限制反而激发了玩家的创造力和解决问题的能力。同样，生活中的规则和约束也可以激励我们寻找创新的解决方案。
3. 反馈系统 ：通过点数、级别、得分、进度条等形式来反映任务进度和玩家表现，这是持续改进和学习的关键。在日常生活中， 及时和具体的反馈同样可以帮助我们更好地评估自己的行为和成果，促进个人成长。
游戏中的「 实时反馈是一种承诺：目标绝对是可以达到的，它给了人们继续玩下去的动力」。 而现实中，我们不确定目标能否达到，不知道自己的努力会不会白费，所以容易失去希望、放弃前进。但如果你找到一种衡量努力与进度的方式，你会更有动力去积极解决过程中的问题，因为你知道自己会获得经验值、实现阶段性的小目标。
4. 自愿参与 ：能够让玩家把游戏中故意设计的高压挑战工作看作安全且愉快的活动。「玩游戏，就是自愿挑战不必要的障碍。」
游戏化不仅仅是关于游戏本身，而是关于如何将游戏的这些有力特征，转化为提升现实生活质量的工具。 书中提到了一些利用游戏化机制改善生活的案例，如属于平行实境游戏的【家务战争】，以及基于游戏化学习原则设计的教育模式【学习的远征】。
平行实境游戏（Alternate Reality Games, ARGs）： 是一种互动式叙事游戏，通过现实世界的线索与数字媒体结合来讲述故事，让玩家在现实生活中通过解谜、合作和探索来推进故事情节。它模糊了现实与游戏之间的界限，让玩家在日常生活中体验游戏带来的挑战和乐趣，同时解决生活中的问题。
【家务战争】 （Chore Wars）是一个将家务活动游戏化的平台，它让家庭成员通过完成家里的日常任务来获得点数、经验值和虚拟奖励。这个游戏鼓励家庭成员参与家务，通过竞争和奖励机制提高了日常任务的趣味性。它还能增强家庭成员之间的合作，同时让家务管理变得更加轻松和高效。
「采用游戏的形式去做，哪怕是打扫清洁这种最平凡的事情也能让人体验到自豪感，只要你让它变得更具挑战性，或是要求我们在做的时候更具创新性。」
【学习的远征】 （Quest to Learn）是一个利用游戏设计原理来促进学生学习的真实学校。这所学校由顶尖的教育工作者和游戏理论家合作开发，并得到了比尔·盖茨等基金会的资助。它侧重于探索、解决问题和合作学习，通过模拟游戏中的挑战来教授学术概念和技能。
「除了基本的核心课程，学生们大多数时间都用于钻研自己有天赋或是本来就掌握得好的科目及活动上。这一策略旨在把每一名学生都培养得真正擅长某件事，把精力集中在自己未来最有可能取得非凡成就的领域上。」
2016年，这所学校送走了第一届毕业生，65名毕业生中不乏被美国名校如耶鲁大学、麻省理工大学等录取的学生，其中60%进入了四年制大学，29%进入了两年制大学。
另外，游戏化已经在多个领域得到应用，有效提升了参与度、学习效果和用户体验。
- 教育游戏化
Duolingo： 一个语言学习平台，通过游戏化的挑战和奖励机制，鼓励用户坚持学习新语言。它通过等级提升、虚拟货币和日常挑战等元素，让学习过程变得更加有趣和吸引人。
- 健康和健身游戏化
Zombies, Run!： 这是一个将跑步训练与游戏化故事情节结合的应用，用户在跑步时听到僵尸追逐的故事，鼓励他们提高速度。这种创新方式使得运动变得更加充满乐趣和刺激。
- 工作和生产力游戏化
Habitica： 一个将待办事项列表和习惯跟踪游戏化的应用。用户可以通过完成日常任务和良好习惯来升级他们的虚拟角色，使得日常生活管理变得更加有趣。
这些案例表明，通过将游戏的元素融入日常活动中，游戏化有助于提高动机、增强学习效果和促进健康的生活方式。
我的一个简单尝试：利用AI，给自己创造一个简单的游戏化生活管理系统。
利用AI，我们可以更精准地 设定个人目标、追踪进度并获得实时反馈 ，从而保持动力和参与度。
未来，在元宇宙中，通过游戏化的方法，教育和创业将被改变，学习和商业活动会成为无限游戏的一部分，更加富有创造性和持续性。
而且， 元宇宙消除了虚拟与现实之间的界限，虚拟世界的经历和成就可以延续到现实世界 ，这是传统游戏所无法达到的。
最后，上面说了游戏化的许多好处。最重要的是， 游戏化可以让我们用全新的视角看待日常活动，发现乐趣、激情和目的，最终实现个人成长和社会进步。
但我们也不能忘记游戏的坏处，比如让人上瘾、沉迷、脱离现实、耽误自身真实的发展等。而且游戏越好玩，我们会觉得现实越无聊。
所以，如何将游戏和生活结合到一起、运用游戏化机制提高生活质量，是一件值得个人和社会探索的事。
相关资料：
1.简·麦戈尼格尔【游戏改变世界】
2.【对话「元宇宙」作者长铗：无限游戏与人类大迁徙】https://mp.weixin.qq.com/s/--VrHp-0y2M-q1VNipT9w
3. Q2L 的学生 游戏改变教育？http://paper.chinateacher.com.cn/zgjsb/page/21/2015-03/04/03/2015030403_pdf.pdf
