许多新婚夫妻进入婚姻后就会选择孕育宝宝，可是很多人容易忽视备孕这一步骤。做好孕前准备在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做好规划，有助于新手妈妈孕育出健康、聪慧的宝宝，一起来看备孕期需要做好哪些准备。
孕前三月夫妇双方戒烟酒
因为卵子发育需要三个月时间，而吸烟、饮酒危害卵子发育及质量。丈夫吸烟、酗酒，其精子的活力明显下降，畸形率上升，酒精会使受精卵质量下降，婴儿出生后智力低下。孕妇每日吸烟不足10支时，畸胎率增加10％，每日吸烟30支时，畸胎率增加至90％，早产率高达9．2％。
妻子饮酒过度会造成慢性酒精中毒，影响卵子发育及质量。婴儿在出生后一周内的死亡率接近17％，即使是幸存下来的婴儿，其中约有32％的产前或产后生长发育出现障碍，并常伴有小头畸形、小眼裂、小颚、异常掌纹，四肢关节异常和先天性心脏病等。
孕前三月不要住新装修房子
建筑、装饰材料产生的放射性污染容易造成女性不孕和胎儿畸形。室内环境中的放射性物质还会对新婚夫妇的生殖能力产生影响，调查发现，装饰材料中的各种人造板和家具中的游离甲醛不仅是可疑致癌物，而且还有可能造成妇女月经紊乱和月经异常，装饰装修使用的油漆、涂料和胶粘剂造成的苯污染容易造成胎儿发育畸形和流产。医学研究证明，妇女对苯的吸入反应格外敏感，当室内空气每立方米苯浓度达5毫克、甲苯达50毫克、二甲苯达50毫克时，妇女的月经异常率明显增高，长期吸入苯会导致胎儿发育畸形和流产。
所以，注意做好对新装修的房子室内环境的检测和治理，新建和新装修的房子必须请室内环境检测部门进行室内空气质量检测合格以后才能入住。
尽量与宠物隔离
不少女性喜欢饲养宠物如小猫、小狗之类。 常常将它们抱在怀中亲昵，甚至与宠物同睡一张床，这是很不卫生的习惯，有可能会殃及下一代的健康。
猫、狗等会传播狂犬病，这已是众人皆知的常识。猫、狗身上潜藏的病毒、细菌、弓形虫等感染孕妇后，可经血液循环到达胎盘，破坏胎盘的绒毛膜结构，造成母体与胎儿之间的物质交换障碍，使氧气及营养物质供应缺乏，胎儿的代谢产物不能及时经胎盘排泄，导致胚胎死亡而发生流产，或因慢性缺氧而导致胎儿宫内发育迟缓或死胎。更为严重的是，孕妇感染弓形体病可引起胎儿先天性心脏病、脑积水、脊柱裂等畸形。
慎用化妆品
不少女性都有使用化妆品的习惯。但许多化妆品中的化学物质对孕妇和胎儿均有影响，所以，计划怀孕的妇女要尽量远离有害的化妆品。
染发剂 调查发现，有些染发剂不仅会引起皮肤癌，而且还会诱发乳腺癌，导致胎儿畸形。所以育龄妇女不宜使用染发剂。
烫发精 妇女怀孕后，不但头发非常脆弱，而且极易脱落，若是再用烫发精烫发，更会加剧头发脱落。此外，化学烫发精还会影响孕妇腹中胎儿的正常生长发育。
口红 口红由各种油脂、蜡质、颜料和香料等成分组成。其中油脂通常采用羊毛脂，羊毛脂除了会吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素外，还可能吸附空气中的各种有害细菌。涂口红后，空气中的有害物质和细菌就容易被吸附在嘴唇上，对人体健康造成危害。孕前两个月最好不要涂口红。
远离化学、有毒物质
孕前两个月，要尽量少接触化学物质。包括强碱洗洁剂(清洗家具和地板用)、中性洗洁剂{洗衣用)、酸性洗洁剂(刷洗瓷砖用)和合成洗洁剂(清洗蔬菜、水果用)。研究发现，长期使用或直接接触化学物质，化学物质会从皮肤和消化道进入人体，对健康造成不利的影响，有些洗洁剂还可能导致胎儿畸形。因此，使用洗洁剂时，最好能佩戴手套。洗洁剂的使用浓度不可高于0．1％。清洗蔬菜、水果时，不可长时间将其浸入洗洁剂溶液中，浸洗时间应少于5分钟。洗完必须用清水漂洗干净，一般蔬菜、水果要冲洗3秒钟以上，食品用具冲洗5秒钟以上。另外，如果女方的工作是密切接触电离辐射、铅、汞、汽油、油漆、二硫化碳、有机磷农药或麻醉剂等，应暂时调离这些工作岗位或工作环境，以免引起精子和卵子染色体的突变。
孕前要补充叶酸
健康宝宝来源于健康的父亲母亲，在怀孕3个月前，母亲应尽量进补叶酸，因为叶酸是人体三大造血原料之一，能促进红细胞的生成，孕早期如果缺乏叶酸，会影响胎儿神经系统的正常发育，导致脊柱裂或无脑儿等神经管畸形。美国疾病控制中心曾建议：育龄女性每天都应补充0.4毫克的叶酸，怀孕后的女性每天的叶酸摄取量应达到1毫克左右。
孕前需改掉的不良饮食习惯
偏食挑食 偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，或只吃素菜，或不喝牛奶、不吃鸡蛋等，造成营养单一。
无节制进食 不控制饮食量，孕前肥胖，孕期体重增加高达40多千克，造成胎儿巨大，或孕妇肥胖，胎儿却很小。
食品过精、过细 吃精白米、面，不吃粗粮，造成维生素B1摄入不足。
常喝含咖啡因的饮料 如咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等。
嗜好辛辣食物 辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品，会出现消化功能障碍。
过甜、过咸或过于油腻的食物 过甜食物会导致孕前和孕期缺钙，且易增加体重；过咸食物容易引起孕期浮肿；油腻食品容易引起血脂增高，体重增加。
吸烟饮酒 烟里的尼古丁对受精卵、胎儿、新生儿的发育都有一定损害，酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。
孕前要做甲状腺检查
甲状腺疾病对女性特别是育龄期女性的危害较大，不但威胁到她们自身的健康，也会威胁到后代的发育。已有多项研究表明，孕妇「甲减」可造成胎儿脑发育障碍，导致后代智商下降6分~8分。另外，「甲减」妈妈生产的婴儿发生出生缺陷的比例约为18%，如大脑、肾脏、心脏缺陷以及唇腭裂等。妊娠「甲减」的主要症状包括精力不济、昏昏欲睡、体重增加、怕冷、便秘和记忆力减退等。由于这些症状易与妊娠反应混淆，容易被忽视。专家建议，育龄期女性应关注甲状腺健康，在怀孕前到正规医院的内分泌科或相关科室检测甲状腺功能。
避孕药影响孩子发育吗？
专家建议，如果准备怀孕，应立即停服此前一直服用的口服避孕药；从安全和保证胎儿健康的角度出发，应半年后再考虑怀孕，这样才能确保不影响胎儿的发育和健康，不增加出生缺陷的发病率。如果在口服避孕药的过程中因为漏服、错服、药物质量差、药物糖衣潮解而怀孕，或者早孕后继续服药者，发现妊娠应劝其终止妊娠。
做好孕前心理准备
1.学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识。
2.生活规律、科学饮食，保持良好的生活方式，保持乐观稳定的情绪状态。
3.了解体育活动对调节心理状态的积极意义。
4.对怀孕以后出现的生理变化有充分的心理准备。
5.做好需要定期产前检查的准备，重视产前检查，认真接受医生指导。
6.做好胎儿宫内发育可能异常的心理准备，做好终止妊娠或新生儿出生后进一步治疗和手术矫正的准备。
女性心理压力过大会导致不孕
据不完全统计，我国有超过8％的女性因为不孕症而遭到家庭和社会的双重歧视，再加上来自生活和工作各方面的压力，导致部分原本能够自行生育的女性失去了做母亲的机会。临床研究发现，不孕症的病因相当复杂，既可能是器质性病变，也可能是功能性障碍，更可能是心理方面的原因。而心理因素所造成的女性不孕在临床中占很大比例。
心理压力过大的女性不孕患者，多数在生活中有自卑、失落、愧疚、精神紧张、焦躁多虑、社交减少、对生活缺乏兴趣等表现，她们忌讳和他人交谈生育方面的问题，这种现象在文化水平偏低的不孕症患者中表现得更为突出。其中，高神经质、性格内向的患者所表现的心理压力尤其明显，病程也较长。
许多女性随着婚龄的延长、年龄的增大，心理上的压力就会更加沉重，也影响了治疗的效果，在失去治愈信心的同时，「造人」的希望也越来越渺茫。
因此需要尽早治疗并得到家人尤其是丈夫的关爱陪护，认真读懂她们的不孕心理，寻找针对性治疗措施。
怀孕的最佳月份
专家建议：怀孕最好放在新婚三月后。新婚之际，忙于应酬，情绪始终处于亢奋状态，体力消耗加大，内分泌不十分稳定。精子从精原细胞到成熟需要80天时间，卵子从初级卵到成熟卵需要14天时间，新婚前的忙碌会影响精卵细胞的形成质量。新婚期亲朋好友前来祝贺相聚，难免吸烟饮酒量较大，而烟酒中的有害物质可直接或间接地损害发育中的生殖细胞，易产生畸形胎儿，也容易引起流产、早产或死胎。
怀孕的最佳月份为7、8、9三个月，此阶段水果蔬菜较丰富，有利于孕妇营养；到次年的4～6月分娩，又正值舂末夏初，气候温和，有利于产妇顺利度过产褥期。此外，在这个季节里．衣着单薄，便于哺乳和给新生儿洗澡、晒太阳。婴儿6个月后，需要添加辅食时，又能避开肠道传染病的流行高峰期。
孕前恐惧症的表现和原因
孕前恐惧症的表现形式多种多样，主要表现为以下几点。
首先，担心怀孕后肚子撑大了不可以恢复，身材走样，失去魅力；其次，担心难产，会危及生命；第三，还有一部分人会担心生出来的孩子不健康，或者是畸形儿。究其原因，主要是对自己信心不足，心理准备不充分，同时对孕期知识掌握不够。对此，家人要全方位给与关心和帮助，可以陪同她们到医院产科门诊咨询，陪同她们上胎儿大学。消除她们的心理阴影，以积极健康的心态去创造新的生命。
关于我助妇儿康·母婴健康守护行动
为持续降低孕产妇、婴幼儿死亡率和减少出生缺陷，关口前移保障母婴健康，江苏省妇女儿童福利基金会发起并实施「母婴健康守护行动」项目。2020年起，该项目在苏北多个地区试点实施，取得了良好的项目成效，至2024年6月底共提供守护服务27000多次，惠及9900多位孕产妇，近2100位志愿者参与其中。
项目支持内容
1、全程守护服务。对困难孕产妇和高危孕产妇给予全程守护、全面指导，确保做到孕期保健各项措施一人不落、一项不缺。每名受助孕产妇「守护」费用补贴300元。
2、检查费资助。对困难家庭孕产妇「大排畸B超」和甲功三项等自费检查项目给予资助，每人400元。
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