随着暑期的到来，孩子们迎来了一个自由、放松的时光，这也是他们生长发育的黄金时期。作为家长，我们如何利用这个特殊的时期，帮助孩子们更好地成长呢？本期节目，我们就来聊一聊这方面的话题，为大家提供一些实用的建议和专业的指导。
上线大医生：陈俊伟
泉州市妇幼保健院·儿童医院
儿童保健科 副主任医师
今日话题：儿童暑期生长发育攻略 暑期是孩子们放松身心、享受快乐时光的好时机，同时也是促进生长发育、增强体质的关键时期。以下是从五个方面为家长和孩子准备的暑期生长发育攻略，帮助孩子们在假期中健康成长。
均衡饮食，营养补充
暑期孩子活动量大，新陈代谢加快，因此需要更加注意饮食的均衡与营养的补充。家长应确保孩子每日摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。此外，适量补充钙质和维生素D，对骨骼生长尤为重要。鼓励孩子多喝水，保持体内水分平衡，促进新陈代谢。
规律作息，充足睡眠
良好的作息习惯是儿童健康成长的基础。暑期虽无严格的上学时间约束，但仍应保持规律的作息时间，确保孩子每天有8-10小时的高质量睡眠。充足的睡眠有助于生长激素的分泌，对孩子的身高发育至关重要。同时，合理的作息还能提高孩子的免疫力，减少生病几率。
户外运动，增强体质
暑期是增加户外活动的最佳时期。鼓励孩子参与游泳、跑步、骑行、球类运动等多样化的体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，还能促进骨骼发育，提高心肺功能。每天至少保证1-2小时的户外活动时间，同时注意安全防护，避免中暑和受伤。
兴趣培养，心理关怀
暑期是培养孩子兴趣爱好、丰富精神世界的绝佳时机。根据孩子的兴趣选择适合的夏令营、艺术班或科学探索活动，不仅可以激发潜能，还能增进社交能力，提升自信心。同时，家长应给予孩子足够的心理关怀，倾听他们的想法，共同规划假期生活，营造一个温馨、支持的家庭氛围。
定期检查，健康监测
利用暑期时间，带孩子进行一次全面的身体检查，包括身高、体重、视力、听力等，及时发现并解决潜在的健康问题。同时，关注孩子的心理健康，必要时可寻求专业心理咨询师的帮助。定期的健康监测能够为孩子的成长提供科学的指导，确保他们在正确的轨道上健康发展。
家长们不妨与孩子一起制定一个既有趣又有益的暑期计划，让这段时光成为孩子成长路上的一段美好记忆。
来源： FM1036福建新闻广播
