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长沙疾控提醒: 守护明亮双眸,每天户外活动不少于2小时

2024-07-20教育

长沙晚报7月15日讯(全媒体记者 杨云龙 通讯员 刘倩雯 实习生 张文艺)用电脑上网课、刷手机看视频、打手机游戏、躺在沙发上追电视剧……随着孩子持续近距离用眼强度加大,加上缺乏户外运动、作息不规律,暑假成为孩子近视的「加速期」。如何让孩子在享受假期愉悦时光的同时,有效防范因过度使用电子产品和生活作息紊乱带来的视力风险,成为家长最关注的问题。近日,长沙市疾控中心提醒,在近视防控的相关手段中,防控效果突出、性价比最高的是充足的日间户外活动。

户外活动多长时间,对近视防控有效?长沙市疾控中心提醒,户外活动时间与屈光度数、眼轴长度显著相关,增加户外活动时间是最有效、最经济的近视防控方法。一般建议每天户外活动不少于2小时,或者每周累计达到14小时,幼儿每天户外活动时间可适当增加到3小时以上。户外活动的关键是「户外」,要保证活动空间有充分的视野广度,而不是活动内容、方式和强度等。

天气炎热不想出门,室内活动可以吗?长沙市疾控中心提醒,室内视野不开阔,光照强度不够,防控效果不理想。户外光照充足,这是预防近视的关键。夏季天气炎热,户外活动要注意避暑防晒,建议在清晨、傍晚等阳光不太强烈时进行户外活动。

阴天户外活动对防控近视有效吗?长沙市疾控中心提醒,阴天户外的光照强度比室内大,户外视野范围较室内更广阔,阴天户外活动对近视防控也有一定效果。

有哪些可以推荐的户外活动?长沙市疾控中心提醒,球类运动是优先推荐的户外活动方式。在打球时,双眼追踪球类远近运动轨迹,可以有效锻炼眼外肌、睫状肌,促进眼部血液循环。跑步、做操、散步等也是不错的户外活动方式。