#暑期健康这样抄作业##健康作业本#
暑假到了，孩子们终于可以放开了玩，各种运动也都陆续安排上。
但是，每年的寒暑假，也是儿童意外伤害事件高发时段，而在体育运动和娱乐活动中发生的意外伤害占比达63%。
要想享受运动，远离伤害，首先是要给孩子选择合适的运动，最重要的是年龄、年龄、年龄！
适合6岁以内孩子的运动：跳绳、跳皮筋、拍球、踢球、游泳、滑梯、做操等。
这些运动既符合孩子身心发育特点，又可自己控制运动强度。
武术、跆拳道、舞蹈、游泳等，根据孩子的不同年龄、力量、身高、身体骨骼的发育不同，它其实也是有级别/难度之分，找到对应孩子年龄的级别和难度，非常重要。
6岁以上才可以挑战的运动就很多了。
拔河、掰手腕这种较劲互动型的；
蛙跳、兔子跳、跳墙格以跳为主的；
碰碰车、单腿斗鸡、跳鞍马、骑马打仗等身体碰撞型；
单板、滑轮、骑车等有竞技速度的运动，注意8岁以上儿童须在专业人员指导下练习。
俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、举重等力量型负重运动，长跑或负重跑，更适合10岁以上的孩子。
我们给孩子选择运动项目时，一定要注意三步：
1、选择那些正规有资质的场所（游泳池有没有巡视员和急救设备？武馆等有没有资质？）
2、选择有资质的人（教师/教练）
3、了解自己的孩子的身体情况，然后根据孩子的情况去选择，同时还需要随时去关注孩子的情况。
有一个特别容易被忽略的细节——热身。
无论做什么运动，热身是第一个动作，而且要充分，比如20分钟的大剂量运动，孩子至少热身要10~15分钟。
热身是为了打开肌肉，疏通筋骨，让身体各器官有个准备，减少运动过程中出现抽筋、扭伤的几率。
一次运动时间不要超过1小时，其中间隔10分钟休息以后再运动。
还有一点，所有要求带护具的地方，一定要佩戴护具头盔，不要抱有一点侥幸心理，比如骑单车、玩滑板车要佩戴。
哪怕小D只是在小区里骑车，我也会让她佩戴头盔。
还有小区的健身设备也必须提一下，大多是为成人设计的，对孩子来说是有安全隐患的，那就不应该让孩子上去玩。
遇到很多案例都是，孩子在玩，家长在聊天，然后就把手、脚甚至头就夹加进去了。
希望大家每次带孩子运动时，都能想起张咏梅老师的这几个追问：
您带孩子参加运动时，会考虑适龄这个概念吗？
您在活动前，会带孩子做热身动作吗？
您是不是留心检查过孩子所在的运动场地和运动器材情况？
您带孩子参加运动体验时，是不是交给教练，而自己忙自己的事去了？或者和家长聊天去了？
您是否会随身准备运动急救包？
与安全意识相比，更重要的是安全习惯的养成。
当我们家长有了这样的思维转变，安全意识的培养，就能大大降低孩子意外伤害的风险。
